Biodynamisch Ademwerk – zachte doorbraak zonder forceren
Ontlaad trauma, bevrijd opgeslagen spanning en open je levensenergie
Waar het lichaam mag spreken, kan het eindelijk loslaten.
Biodynamic Breathwork: ontladen wat vastzat, ademen wat mag stromen
Sommige spanningen zijn niet mentaal — ze wonen in je lijf.Biodynamic Breathwork is een diep lichaamsgerichte ademtechniek die trauma en chronische stress helpt ontladen. Niet via praten, maar via trillen, bewegen, ademen, voelen. In plaats van je verhaal te herhalen, laat je het lichaam vertellen. En dat doet het.Deze techniek combineert ademhaling met beweging, aanraking, geluid en emotionele expressie. Geen zweverigheid — wel diepe belichaming.Ontdek hoe biodynamic breathwork trauma losmaakt en zelfregulatie herstelt, op een manier die je hoofd vaak niet kan bevatten, maar je lijf wél voelt.
Wat is biodynamic breathwork voor trauma release?
Biodynamic Breathwork and Trauma Release System (BBTRS) is een lichaamsgerichte ademtechniek ontwikkeld door Giten Tonkov. Deze methode combineert verbonden ademhaling met trauma-geïnformeerd lichaamswerk, bewuste beweging, geluid, meditatie, en emotionele expressie om diepe spanningen en bevroren energie in het lichaam los te laten.
Waarom werkt biodynamic breathwork?
Deze methode werkt op basis van de polyvagaaltheorie (Porges) en moderne traumawetenschap:
Activeert het parasympathisch zenuwstelsel en bevordert neuroceptie van veiligheid
Helpt het lichaam spanning af te voeren via shaking, trillen of bewegen
Maakt gebruik van verbonden ademhaling om emotioneel geheugen te openen
Stimuleert de integratie van vastzittende ervaringen zonder hertraumatisering
Door verschillende systemen (adem, zenuwstelsel, fascia, emoties) tegelijkertijd aan te spreken, ontstaat een krachtig, regulerend en helend effect.
Wat gebeurt er precies in je lichaam tijdens biodynamic breathwork?
De adem activeert het limbisch systeem, waar oude pijn, angst of verdriet ligt opgeslagen
Het lichaam gaat spontaan ontladen via bewegingen zoals schudden, schokken, trillen of huilen
Het bindweefsel (fascia) ontspant, waardoor diepe lichamelijke herinneringen vrijkomen
De nervus vagus wordt gestimuleerd en bevordert herstel en ontspanning
De hersengolven vertragen, wat toegang geeft tot onderbewuste lagen
Je lichaam schakelt over van overleving naar zelfregulatie en herstel.
Stap-voor-stap biodynamic breathwork sessie
Je start in een veilige ruimte met intentie en lichaamsbewustzijn
De begeleider begeleidt je in een verbonden ademritme
Je laat je lichaam vrij bewegen op wat je voelt: schudden, stretchen, geluid maken
Emoties die opkomen worden zacht begeleid, niet gestuurd
Aan het einde volgt integratie: rust, zachte aanraking, stilte of creatie (zoals tekenen)
Een sessie duurt vaak 60–90 minuten en verloopt cyclisch, van activering naar ontlading naar rust.
Wat maakt biodynamic breathwork uniek?
Integreert zes helende componenten: adem, beweging, aanraking, geluid, emotie en meditatie
Trauma-geïnformeerd: met respect voor grenzen, tempo en veiligheid
Diep lichaamsgericht: gericht op fascia, zenuwstelsel en energiebanen
Geen analyse of praten nodig: het lichaam vertelt het verhaal via sensatie en reactie
Waar andere technieken soms overprikkelen, biedt BBTRS juist een container voor zelfregulatie en diepe veiligheid.
De adem gezien door de lens van 4LIFE
Elke ademtechniek kan op verschillende niveaus worden ervaren.
Vanuit 4LIFE holistische methode wordt adem niet gezien als middel tot controle,
maar als spiegel van bewustzijn — een beweging tussen zien, voelen, belichamen en leven.
De adem laat zien waar spanning ontstaat, nodigt uit tot voelen,
wordt belichaamd in het ritme van het lichaam,
en beweegt uiteindelijk vanzelf richting leven dat klopt.
Adem is zo meer dan zuurstof of techniek;
het is een levende wegwijzer naar aanwezigheid.
📎 Lees verder over de 4LIFE-methode ›
“Er valt niets te bereiken, alleen te herinneren. Wat je ziet, mag je voelen. Wat je voelt, mag je leven.”
Voor wie is biodynamic breathwork geschikt?
Geschikt voor:
Mensen met chronische spanning, trauma of PTSS
Lichamelijke klachten zonder medische oorzaak
Mensen die ‘vastzitten’ en niet weten waarom
Mensen die therapie hebben gedaan maar nog iets missen in het lijf
Niet geschikt bij:
Ernstige psychiatrische instabiliteit zonder begeleiding
Zwangerschap (tenzij aangepast)
Epilepsie, hartproblemen of ernstige ademhalingsstoornissen
Praktische tips en frequentie
Oefen niet alleen als je nieuw bent – start onder begeleiding
Na de sessie: drink water, integreer met journaling of beweging
Plan voldoende rusttijd na afloop in
Herhaal maandelijks of in trajectvorm (3–6 sessies voor verdieping)
Ervaringen uit de praktijk
“Mijn lichaam begon spontaan te trillen. Eerst vond ik het vreemd, maar toen voelde ik: dit is loslaten.” – Jolien, 34 jaar
“Ik had jarenlang therapie gedaan. Pas toen mijn lichaam mee mocht doen, begon de echte heling.” – Wouter, 46 jaar
Veiligheid en contra-indicaties
Altijd werken met een goed opgeleide facilitator
Oefen niet bij actieve paniek, dissociatie of lichamelijke instabiliteit
Bij twijfel: begin met zachte technieken zoals verbonden adem of Yoga Nidra
Biodynamic Breathwork — samen ademen voor veiligheid
Biodynamic Breathwork combineert adem, beweging en geluid.
De intensiteit van deze methode vraagt om begeleiding; het lichaam kan sterke ontladingen ervaren.
Thuis kun je wel milde adem- en bewegingsvormen oefenen, maar het diepe werk doe je beter in aanwezigheid van een ervaren begeleider.
🌿 Veelgestelde vragen over biodynamisch ademwerk
1. Wat betekent ‘biodynamisch’?
Het gaat over het natuurlijke ritme van het lichaam — beweging die spontaan ontstaat als spanning vrijkomt.
🔍 Spiegel: Hoe voelt jouw eigen ritme als je niets meer hoeft te sturen?
2. Wat gebeurt er tijdens een sessie?
De adem brengt je lichaam in beweging — trillen, rillen, zuchten — alles mag. Zo ontlaadt spanning zich vanzelf.
🔍 Spiegel: Kun jij toelaten dat je lichaam slimmer is dan je hoofd?
3. Moet ik iets doen of bereiken?
Nee, juist niet. Het lichaam weet wat het nodig heeft. Jij hoeft alleen aanwezig te zijn.
🔍 Spiegel: Hoe is het om geleid te worden in plaats van te leiden?
4. Is dit emotioneel zwaar?
Niet per se. Het is diep, maar liefdevol. Emotie stroomt, niet om te herbeleven, maar om vrij te komen.
🔍 Spiegel: Kun jij voelen dat loslaten ook zacht kan zijn?
5. Wat brengt het op lange termijn?
Meer regulatie, ontspanning en vertrouwen in je natuurlijke staat van zijn.
🔍 Spiegel: Wat zou er veranderen als je jezelf niet meer hoefde te repareren?
Kennismaken
Coaching voor mannen en vrouwen die niet méér willen doen, maar dieper willen zijn.
Een kort gesprek, zonder verwachting.
Gewoon even voelen of onze manier van werken bij je past.