Adembinding – Ademwerk voor verbinding
Adem als brug tussen jezelf en de ander
Verbinding lijkt vanzelfsprekend, maar vaak is dat het niet. Ook wij, Sabina en André, weten hoe het is om jezelf of elkaar even kwijt te raken. Juist in die momenten ontdekten we de adem als brug: een manier om terug te keren naar jezelf én om de ander weer echt te voelen. Vanuit die ervaring ontstond Adembinding – ademwerk waarin we samen met jou onderzoeken hoe je hart en adem ruimte kunnen maken voor eerlijk contact.
-
Voor wie: als je balans zoekt tussen geven en ontvangen, of weer verbinding wilt ervaren met jezelf of een ander.
-
Wat: een sessie van 75–90 minuten met adem, systemisch en lichaamsgericht werk, afgestemd op jouw thema.
-
Waarom: niet voor de perfecte relatie, maar voor eerlijk ademen en open contact.
✨ “Adembinding is als twee rivieren die naast elkaar stromen. Soms raken ze elkaar, soms wijken ze uit. Door de bedding van de adem vinden ze opnieuw hun gezamenlijke loop – niet geforceerd, maar natuurlijk, zoals water zijn weg altijd terugvindt naar de zee.”
Wat is Adembinding?
vaak 2-op-2 — zodat wat zich aandient ook kan landen.
Adembinding is ademwerk dat de brug legt tussen jou en de ander. Het gaat niet om perfecte relaties of snelle oplossingen, maar om eerlijk ademen, precies zoals je nu bent.
In een sessie werken we met:
-
Verbonden ademhaling – om hoofd en hart weer samen te laten bewegen.
-
Systemisch werk – zodat patronen uit je familie of relaties zichtbaar worden.
-
Lichaamsgericht voelen – waar houd je je adem in, waar mag je zachter zijn?
-
Balans tussen geven en ontvangen – ontdekken hoe grenzen én openheid samen kunnen bestaan.
Of je alleen komt, samen met je partner of in duo-sessie: elke sessie is afgestemd op jouw vraag en jouw tempo.
Hoe wij dit beleven
Wij werken meestal 2-op-1: met twee begeleiders naast jou. Dat betekent dat er altijd iemand is die ziet, hoort en voelt wat er gebeurt. Het geeft bedding, veiligheid en ruimte om dieper te zakken.
We herkennen de bewegingen die je misschien maakt: jezelf kleiner maken om de ander niet te verliezen, of muren optrekken om niet gekwetst te worden. We kennen die plekken ook uit ons eigen leven. En precies daarom gebruiken we de adem – niet om iets te forceren, maar om zacht zichtbaar te maken wat er speelt.
Een deelnemer zei eens: “Ik kwam voor mijn relatie, maar ik ontdekte vooral waar ik mezelf had losgelaten.”
Voor ons is dát Adembinding: thuiskomen bij jezelf, zodat verbinding met de ander weer mogelijk wordt.
Voor wie wél – en niet
Wél voor jou als…
-
Je meer bedding wilt ervaren in relaties.
-
Je balans zoekt tussen geven en ontvangen.
-
Je nieuwsgierig bent naar de invloed van familie- of relatiepatronen.
-
Je jezelf of de ander met een open hart wilt ontmoeten.
Niet voor jou als…
-
Je een snelle fix zoekt zonder eigen inzet.
-
Je alleen ontspanning wilt, zonder verdieping.
-
Je niet openstaat voor lichaamsgericht of systemisch werk.
Reflectievragen
Neem even een moment, adem rustig in en uit, en stel jezelf:
-
Waar in je leven voel jij disbalans tussen geven en ontvangen?
-
Hoe reageert je adem als je denkt aan iemand die dichtbij je staat?
-
Wat zou er veranderen als je jezelf toestaat om meer te ontvangen?
Deze vragen hoef je niet meteen te beantwoorden. Vaak geeft je adem zelf al een eerste richting.
hoe onbewuste rollen relaties beïnvloeden
Door ervaringen uit onze jeugd kunnen we patronen meenemen die diep geworteld raken. Misschien heb je als kind de zorgende rol op je genomen, en merk je dat je die rol nog steeds oppakt in je relatie. Of misschien voel je je vaak de kleine, ook al ben je nu volwassen.
Zonder dat je het wilt, kan je als stel in een ouder-kind dynamiek belanden, of elkaar vooral als broer en zus gaan ervaren. Soms zelfs kind-kind: samen spelen, maar geen bedding. Het lijkt onschuldig, maar het haalt de juiste verhouding uit balans.
In Adembinding maken we deze dynamieken zichtbaar, zonder oordeel. Met de adem als spiegel en systemisch werk als kompas ontdek je: waar sta ik eigenlijk, en klopt die plek nog? Vanuit daar kun je kiezen voor een verhouding die wél voedend is – gelijkwaardig, open en liefdevol.
Reflectie
-
Welke rol neem jij onbewust vaak in, zonder dat de situatie erom vraagt?
-
Wat zou er veranderen in je relatie(s) als je die plek even loslaat?
Adembinding – Praktisch & contact
Praktisch & contact
Locatie: praktijk Obdam (Noord-Holland) & online
Begeleiding: duo-coaching, meestal 2-op-2 (Sabina & André begeleiden samen)
Duur sessie: ± 90 minuten
Frequentie: in overleg, vaak elke 2–4 weken
Investering: vanaf € 185 per duo-sessie(in traject) losse sessie €215
Extra:
10% korting op retraite en ademcirkel
yin yang (groepssessie) Adem en Yoga Nidra respectivelijk 1, 4 en 8 sessies
Contact: +31-6-16129948 (bellen/WhatsApp)
4LIFE in Adembinding — van zien naar samen leven
Kort gezegd: we lossen elkaar niet op; we leren samen reguleren. Eerst helder zien wat er tussen jullie gebeurt, dan voelen in veiligheid, vervolgens kleine duo-vaardigheden belichamen, en tenslotte leven met ritme en repair. Traumasensitief, met consent en pauzeknop — 1-op-2 of desgewenst 2-op-1 begeleiding.
Zien — Feit, verhaal & het patroon tussen jullie
We ontrafelen feit (wat gebeurde er?) en verhaal (wat maakte ik ervan?).
Jullie herkennen patronen (terugtrekken ↔ harder praten, pleasen ↔ sturen).
Thuis (1 min p.p.): één zin per persoon: Dit merkte ik… + Dit maakte ik ervan…
Zacht inzicht: niemand is “de schuldige”; het is een patroon dat jullie samen kunnen veranderen.
Voelen — Co-regulatie en tempo dat klopt
Traumasensitief: consent, titratie (kleine stapjes), pauzeknop = heilig.
Je lijf leert nabijheid en afstand doseren; adem en hartslag dalen samen.
Thuis (2 min samen): Nabij of ruimte? Snel of langzaam? — kies en adem twee rustige rondes mee.
Zacht inzicht: we hoeven niet gelijk te voelen om veilig te zijn
Belichamen — Kleine duo-vaardigheden die werken
Ik-taal voor grens & behoefte (“ik heb 3 min stilte nodig” i.p.v. “jij luistert nooit”).
Repair-ritueel: stoppen • ademen • checken • kiezen (woord, gebaar, 2 ademrondes).
Thuis (3 min): mini-repair na frictie: Stop—Adem—Zeg 1 behoefte—Eén ding dat wel lukte.
Zacht inzicht: zachter is sneller — kleine stappen verplaatsen grote bergen.
Leven — Ritme, rituelen & echt contact
Wekelijks duo-check-in: hoe was onze adem/afstand/nabijheid?
Eén anker voor lastige momenten (woord/gebaar/hand op hart + 2 ademrondes).
Thuis (wekelijks, 2 min): Ik zag… Ik voelde… Ik ben dankbaar voor…
Zacht inzicht: verbinding is een werkwoord — jullie hebben nu taal, ritme én bedding om het te doen.
Pakketten & investering
Ritme = resultaat (prijzen aanpasbaar aan jullie beleid).
Adembinding Samen Leven
– 8 sessies • € 1.480(± € 185 per sessie)
-
Verankeren van ritme, grenzen en nabijheid
-
Meer draagkracht, minder overspoeling
-
Verdieping in relatie en zelfregulatie
-
Ritme: 8 sessies in 8–12 weken
“Thuis werd het lichter. Niet omdat alles anders is, maar omdat ík anders reageer — zachter, helderder.”
Waarom trajecten?
Je zenuwstelsel leert in herhaling. Samen ademen vraagt ritme — dán gaat de deur echt open.
Adembinding duo ademcoaching – vragen & antwoorden
1. Wat is adembinding, in het kort?
Antwoord: De (onbewuste) neiging je adem subtiel vast te zetten bij spanning of emotie. In duo-coaching leer je dit herkennen, verzachten en omzetten naar meer ruimte—bij jezelf én tussen jullie.
Reflectie: Waar “valt” jullie adem het vaakst stil: bij een blik, een mail, een stilte?
2. Waarom duo ademcoaching en niet individueel?
Antwoord: Omdat de dynamiek tussen jullie het thema ís. Je leert elkaars signalen zien, veilig schakelen en samen reguleren—zodat thuis de patronen echt veranderen.
Reflectie: Welk mini-signaal wil je dat de ander vanaf nu zacht benoemt?
3. Voor wie is dit (wel/niet) geschikt?
Antwoord: Voor partners/familie/duo’s die spanning, afstand of misverstanden ervaren en bereid zijn eerlijk en zacht te oefenen. Niet passend bij acute crisis/instabiliteit of medische contra-indicaties zonder afstemming met arts/therapeut.
Reflectie: Wat maakt het voor jullie nú passend—of wat is er eerst nodig?
4. Hoe verloopt een eerste sessie samen?
Antwoord: Korte intake, afspraken over consent/stopteken, rustige ademoefeningen op maat, nabespreking en een mini-thuisritueel. Veilig, traumasensitief, zonder forceren.
Reflectie: Welke ene afspraak zou direct lucht geven?
5. Is de begeleiding traumasensitief en veilig?
Antwoord: Ja. Tempo, keuzevrijheid en duidelijke grenzen. We checken regelmatig in; aanraking alleen met expliciet akkoord; privacy is geregeld.
Reflectie: Wat heb jij nodig om je veilig te voelen—taal, tempo, afstand of humor?
6. Wat als één van ons vastloopt tijdens de sessie?
Antwoord: We pauzeren, gronden en vereenvoudigen (ogen open, zachte uitadem, contact met lijf/ruimte). De ander leert ondersteunen zonder te fixen.
Reflectie: Wat helpt jou binnen 30 seconden om terug te landen?
7. Hoeveel sessies zijn gebruikelijk en hoe lang duren ze?
Antwoord: Vaak 3–6 sessies om patronen te keren. Duur: 75–90 min, met 2–3 weken ertussen. We evalueren kort na elke sessie.
Reflectie: Waaraan zouden jullie over 2 weken al 5% verandering merken?
8. Wat oefenen we thuis tussen de sessies?
Antwoord: Een 2-minuten ritueel (check-in, hand op hart/buik, 4 zachte uitademingen, één zin “Ik merk dat…”). Klein, regelmatig, haalbaar, en andere persoonlijke oefeningen.
Reflectie: Op welk vast moment per dag past dit vanzelf?
9. Kan dit naast therapie of medicatie?
Antwoord: Ja, vaak juist aanvullend. Meld medische/psychische aandachtspunten; stem zo nodig af met je behandelaar—we denken graag mee.
Reflectie: Met wie wil je dit even kort afstemmen?
10. Wat kost het en waar vinden de sessies plaats?
Antwoord: Sessies in Obdam of online. Bekijk de actuele tarieven/pakketten op de pagina of neem contact op. WhatsApp/bel: +31-6-16129948.
Reflectie: Welke vorm past nu het beste: live in Obdam of online?
Samen ademen, samen dragen (duo ademcoaching)
Adembinding
Soms heb je elkaars blik en adem nodig om te landen. In Adembinding werken we met jullie ritme: veilig, traumasensitief en helder afgestemd — zodat verbinding weer vanzelf spreekt.
gezamenlijke regulatie & meer rust in contact
patronen worden zichtbaar én hanteerbaar
duidelijke grenzen, zachte communicatie
Even in gesprek (gratis)
"gewoon een klikgesprek voor inspiratie"
Korte, warme check: past de duo-vorm nu? We houden het licht, professioneel en menselijk — een verkenning zonder moeilijke fratsen.
15 min, vrijblijvend (online/telefoon)
doel & vorm (duo/1-op-1) helder
mini-voorstel met eerste stap
Nieuwsbrief aanmelden
"Geen marketing maar verbinding en delen"
De Adembrief voor duo’s: kleine rituelen, grote rust — ook tussen de sessies door.
duo check-in vragen
mini-oefening “samen ademen”
data & vroege inschrijving