Ademwerk bij Holistisch Dromen
Wat is ademwerk?
Ademen is herinneren dat je leeft.
Ademwerk is geen techniek, maar een ontmoeting.
Met je lichaam. Met je verleden. Met het ritme van het leven zelf.
Iedere ademhaling vertelt een verhaal.
Over spanning die zich vastzette, over ruimte die terug wil komen,
over de natuurlijke stroom die je ooit was, en nog steeds bent.
Bij Holistisch Dromen zien we ademwerk niet als oefening,
maar als een pad van bewustwording.
Een manier om te luisteren naar wat je lijf al weet:
dat rust, helderheid en vrijheid beginnen bij één zachte adem.
Intro:
🪶 Wat ademwerk níet is
Ademwerk is geen truc, geen hype, geen shortcut.
We horen het vaak: “Ik heb ademwerk geprobeerd, maar het deed niets.”
Of juist: “Ik was helemaal van de wereld, dus het werkte!”
Beide zijn verhalen, geen waarheden.
Ademwerk is geen performance, geen moment van extase,
en ook geen snelle route naar verlichting of trauma-release.
Het is geen methode om “van iets af te komen”,
maar een uitnodiging om te ontmoeten wat er ís.
De adem vraagt niet om controle, maar om vertrouwen.
En dat is precies waarom het zo moeilijk én zo magisch is:
je kunt het niet doen, je kunt het alleen toelaten.
“Ademwerk is niet iets wat jij doet.
Het is iets wat door jou heen gebeurt.”
🌿 Wat ademwerk wél is
Ademwerk is een ontmoeting met je natuurlijke ritme.
Ademwerk is luisteren.
Naar je lichaam, naar je verhaal, naar het leven dat door je heen beweegt.
Het brengt je van denken naar voelen, en van willen naar toelaten.
Niet om iets te fixen, maar om te ontdekken wat al klopt.
🫁 1. Het lichaam – ritme en regulatie
Je adem is de poort naar je zenuwstelsel.
Elke inademing activeert, elke uitademing verzacht.
Wanneer je leert ademen met aandacht,
breng je balans tussen spanning en ontspanning, actie en rust.
Het lichaam weet precies wat het nodig heeft,
wij hoeven alleen te leren luisteren.
Daarom zeggen wij vaak: het lichaam bepaalt het tempo.
In onze ademcoaching werken we stap voor stap,
zodat je systeem weer veilig kan vertragen en herstellen.
💛 2. Het gevoel – ruimte maken voor wat vastzat
Onder elke adem schuilt gevoel.
Soms oud verdriet, soms vermoeidheid, soms opluchting.
Ademwerk helpt je om dat wat je jarenlang hebt ingehouden,
weer zachtjes toe te laten.
Dat vraagt moed, en zachtheid tegelijk.
In onze ademtherapie begeleiden we mensen
om deze lagen te ontmoeten in een veilige bedding,
zonder oordeel, zonder haast.
🌌 3. Bewustzijn – thuiskomen in het leven zelf
Wanneer adem niet meer iets is wat jij dóet,
maar iets wat vanzelf gebeurt,
ontstaat ruimte. Stilte. Aanwezigheid.
De adem nodigt je uit om te leven in verbinding met wat groter is dan jij.
Je ontdekt het ritme dat er altijd al was,
het ritme van leven, sterven, ontvangen, loslaten.
Dat is ademwerk op zijn diepste niveau:
niet ademen om te veranderen,
maar ademen om te zijn.
“Ademwerk is de brug tussen weten en voelen,
tussen controle en vertrouwen,
tussen wie je dacht te zijn en wie je werkelijk bent.”
🧬 De adem als brug tussen wetenschap en zijn
De adem verbindt wat we voelen, weten en zijn.
Ademwerk beweegt tussen twee werelden:
de meetbare en de mystieke.
Tussen zuurstof en bewustzijn, tussen hartslag en overgave.
Het is precies daar in dat raakvlak dat heling ontstaat.
Lichaam en zenuwstelsel
Wetenschappers zoals James Nestor en Patrick McKeown tonen hoe een rustige, natuurlijke ademhaling
ons zenuwstelsel kalmeert en ons lichaam herstelt.
Elke langzame uitademing vertelt je brein: het is veilig.
En pas in veiligheid kan het lichaam ontspannen, verwerken, groeien.
Trauma en gevoel
Onderzoekers als Bessel van der Kolk en Peter Levine laten zien
dat oude spanning zich niet alleen in gedachten nestelt,
maar in spieren, adem en hartslag.
Ademtherapie maakt deze subtiele lagen voelbaar,
zodat het lijf kan loslaten wat het te lang droeg.
Bewustzijn en overgave
Pioniers als Stanislav Grof ontdekten dat ademhaling
niet alleen fysieke effecten heeft, maar ook bewustzijn kan openen.
Die diepe verbonden adem nodigt uit tot overgave,
niet aan een ervaring, maar aan het leven zelf.
Samenvattend:
Waar wetenschap spreekt over regulatie,
spreken wij over ritme.
Waar trauma spreekt over spanning,
spreken wij over ontmoeting.
En waar spiritualiteit zoekt naar eenheid,
vinden wij gewoon adem.
✨ Wat ademwerk brengt
Rust. Helderheid. Verbinding. En vooral: jezelf.
Ademwerk laat je thuiskomen in de eenvoud van je eigen adem.
Je leert je lichaam kennen als kompas,
je emoties als boodschappers,
en je adem als gids terug naar rust en vertrouwen.
Wat het je brengt, verschilt per mens.
Soms is het verlichting, soms juist inzicht.
Maar altijd is het een stap dichter bij wie je werkelijk bent.
-
🕊️ Creëer rust en helderheid in je hoofd
-
💛 Herstel het natuurlijke ritme van je adem
-
🌿 Laat emotionele ballast los, stap voor stap
-
🌌 Ontdek de stilte achter je gedachten
-
🤍 Leef met meer energie, focus en zachtheid
-
🔆 Voel weer verbinding – met jezelf en met anderen
De adem herinnert je eraan dat groei niet voortkomt uit forceren,
maar uit toestaan.
Elke bewuste ademhaling opent een stukje ruimte,
voor ontspanning, voor gevoel, voor leven.
Ademwerk kent verschillende ingangen
Niet elke adem brengt hetzelfde.
En niet elk lichaam zoekt op hetzelfde moment hetzelfde.
Soms wil iets verzachten.
Soms wil iets opladen.
Soms vraagt je systeem om stabiliteit.
En soms is er vooral behoefte aan eenvoud en veiligheid.
Daarom kent ademwerk verschillende ingangen.
Niet als routes die je moet kiezen,
maar als manieren waarop het lichaam zichzelf laat horen
wanneer je even stilvalt en luistert.
Voor beginners
Ademwerk kan heel eenvoudig beginnen.
Zacht, veilig en zonder iets te hoeven bereiken.
Eerst ervaren hoe het is om met aandacht te ademen.
Voor innerlijke rust en ontspanning
Wanneer spanning, onrust of een vol hoofd de boventoon voert,
kan adem helpen het lichaam te laten zakken
en het zenuwstelsel tot rust te brengen.
Voor balans en kalmte
Soms is er geen grote onrust, maar wel een gevoel van wiebeligheid.
Ademwerk kan dan ondersteunen bij gronden, centreren
en het hervinden van een gelijkmatiger ritme.
Voor energie en activatie
Bij vermoeidheid, vastlopen of een gebrek aan helderheid
kan adem juist activeren,
zonder te forceren, vanuit het eigen tempo.
Voor persoonlijke groei (met begeleiding)
Wanneer adem iets diepers raakt,
oude spanning, emoties of bewustzijnslagen,
is begeleiding helpend om dit veilig en gedragen te laten verlopen.
Ademwerk in afstemming
Ademen is leven in beweging.
En leven beweegt zich steeds opnieuw in eenvoudige richtingen:
zien, voelen en belichamen.
Wanneer je ademt, zie je wat er is.
Je merkt hoe je lichaam reageert, waar spanning zit, waar ruimte ontstaat.
Zonder oordeel. Zonder iets te hoeven veranderen.
In die aandacht ontstaat vanzelf voelen.
Sensaties, emoties, rust of onrust mogen zich laten zien.
Niet om opgelost te worden, maar om erkend te worden.
Wat gezien en gevoeld wordt, wil geleefd worden.
Niet in theorie, maar in het lichaam zelf.
Adem zakt, ritme herstelt, het lichaam herinnert zich veiligheid.
Bij Holistisch Dromen werken we met ademwerk vanuit het Holistisch Kompas:
niet als stappenplan, maar als afstemming.
Niet om je ergens te brengen,
maar om te herkennen wat er al in jou aanwezig is.
⚖️ Niet voor jou als…
Niet alles hoeft nu open.
En niet alles hoeft vandaag.
Ademwerk kan diepgaand zijn.
Niet omdat het heftig moet zijn,
maar omdat het eerlijk is.
Daarom past ademwerk niet in elke fase van iemands leven,
en dat is helemaal oké.
❌ Wanneer het nog niet past
Ademwerk is op dit moment misschien niet passend als je:
-
vooral op zoek bent naar snelle ontspanning of een ‘goed gevoel’
-
iets wilt doen om van klachten af te komen
-
midden in acute trauma of ontregeling zit zonder professionele begeleiding
-
liever controle houdt dan nieuwsgierig bent naar wat zich aandient
Ademwerk vraagt geen prestatie,
maar bereidheid om te voelen,
ook wanneer dat onwennig of ongemakkelijk is.
Dat kun je niet afdwingen.
Alleen respecteren.
✅ Wanneer het wel kan kloppen
Ademwerk kan juist ondersteunend zijn als je:
– verlangt naar rust die dieper gaat dan slaap
– wilt leren luisteren naar je lichaam in plaats van het aan te sturen
– oude spanning wilt laten verzachten, stap voor stap
– nieuwsgierig bent naar je eigen ritme, zonder verwachting
Dan kan ademwerk een zachte ingang zijn.
Niet als oplossing,
maar als ontmoeting.
Je hoeft hier niets te beslissen.
Alleen te voelen of deze woorden resoneren
met waar jij nu bent.
Veiligheid & Jouw Lichaam
Veiligheid staat voorop Ademwerk is een krachtig instrument dat diep kan inwerken op je fysieke en mentale systeem. Juist omdat we traumasensitief en afgestemd werken, vinden we het belangrijk dat je weet wanneer de adem vraagt om extra zorg of een aangepaste techniek.
In sommige gevallen zoals bij zwangerschap, hartklachten of bepaalde medische condities is een intensieve ademsessie niet aan te raden, maar kunnen we wel werken met zachte, regulerende technieken.
Ben je benieuwd of ademwerk op dit moment passend is voor jou?
Bekijk hier onze volledige lijst met contra-indicaties en veiligheidsrichtlijnen
De adem wijst de weg, niet het hoofd.
Kom ervaren wat ademwerk voor jóu betekent rustig, zonder verwachting.
Liefs, Sabina & André
We helpen je graag op weg
Veelgestelde vragen
Iedereen ademt, maar weinigen doen het bewust.
Deze vragen komen uit gesprekken in onze praktijk, van mensen die nieuwsgierig zijn,
soms sceptisch, soms al onderweg.
Niet om iets te bewijzen, maar om helderheid te brengen.
Twijfel je nog of kom je ergens niet uit? Bekijk de meest gestelde vragen hieronder. Staat je vraag of probleem er niet bij? Mail ons dan even op
Ademwerk is het bewust aanwezig zijn bij je ademhaling.
Niet om haar te veranderen, maar om te luisteren naar wat ze vertelt.
Je adem weerspiegelt hoe je leeft:
hoe je omgaat met spanning, rust, controle en overgave.
In ademwerk ontmoet je dat wat zich in je lichaam afspeelt,
zonder het te hoeven oplossen of verbeteren.
Bij Holistisch Dromen zien we ademwerk niet als techniek,
maar als een vorm van bewustwording waarin lichaam en leven weer met elkaar in gesprek komen.
Reflectie:
Wanneer was de laatste keer dat je je adem echt opmerkte, zonder haar te sturen?Ademwerk kan rust brengen waar het onrustig is,
ruimte waar het vastzat,
en helderheid waar het hoofd vol is.
Soms merk je dat direct.
Soms ontvouwt het zich langzaam, in kleine verschuivingen.
Wat het brengt, is niet vastomlijnd, omdat ieder lichaam anders spreekt.
Ademwerk nodigt je uit om jezelf niet langer te “managen”,
maar te ontmoeten zoals je nu bent.
Reflectie:
Wat zou er kunnen ontstaan als je even niets hoeft te veranderen aan jezelf?Ja, wanneer ademwerk wordt benaderd met aandacht en respect voor het lichaam.
Ademwerk gaat niet over forceren, pushen of grenzen overschrijden,
maar over afstemmen op wat het lichaam aankan.
Veiligheid ontstaat niet door controle,
maar door vertraging, keuzevrijheid en luisteren naar signalen.
Dat geldt altijd: voor begeleid ademwerk én voor jezelf.
Reflectie:
Hoe weet jouw lichaam eigenlijk dat het zich veilig voelt?Ademwerk past bij mensen die verlangen naar meer rust, verbinding of helderheid.
Bij wie nieuwsgierig is naar wat er vanbinnen leeft
en bereid is te voelen in plaats van te forceren.
Het is geen quick fix en geen prestatie.
Ademwerk vraagt geen “goed kunnen”,
maar openheid en eerlijkheid naar jezelf.
En soms is het ook gewoon nog niet het juiste moment,
dat hoort er net zo goed bij.
Reflectie:
Wat in jou vraagt nu om aandacht — en wat mag nog even wachten?
Ja. Eenvoudige vormen van ademwerk kun je prima zelf toepassen,
bijvoorbeeld om meer rust of regulatie te ervaren in het dagelijks leven.
Tegelijk zijn er lagen van ademwerk
die dieper raken aan emoties, spanning of bewustzijn.
Daar is begeleiding vaak helpend,
niet omdat je het niet alleen kunt,
maar omdat je het niet alleen hóéft te doen.
Reflectie:
Wanneer lukt het jou om jezelf ruimte te geven, en wanneer helpt het als iemand naast je staat?
Je hoeft deze vragen niet meteen te beantwoorden.
Misschien is het genoeg dat ze even met je meelopen.
De adem weet vaak al wat klopt,
nog vóór het hoofd het begrijpt.