Ademwerk / Ademvrijheid - ademtherapie
Als spanning steeds terugkomt
Je begrijpt misschien waar je spanning vandaan komt. Toch merk je dat je kaken zich aanspannen, je adem stokt of ontspannen lastig blijft.
Met Ademvrijheid nemen we tijd om te onderzoeken wat je ervaart. We combineren gesprek met ademwerk en aandacht voor je lijf. Wat merk je tijdens het ademen? Welke gevoelens komen naar voren? Wat helpt je om erbij te blijven, en wanneer is rust nodig?
Je hoeft vooraf niet te weten wat er speelt of wat je zou moeten voelen. We beginnen bij jouw vraag en stemmen onderweg met je af.
Begrijpen en ervaren
Je kunt weten dat je een grens mag aangeven en toch je adem inhouden zodra je dat probeert. Of verlangen naar rust, terwijl stilzitten juist onrust oproept.
Tijdens een sessie kunnen we bij zo’n moment stilstaan. Wat merk je in je lijf? Wil je doorgaan, iets aanpassen of pauzeren? We luisteren naar wat je vertelt en onderzoeken samen wat je ervaart.
Zo kun je oefenen met ruimte innemen, een grens aangeven of steun ontvangen. We bespreken ook hoe dat aansluit op situaties buiten de sessie.
Hoe verloopt een sessie?
Aankomen en bespreken
We beginnen met hoe het met je gaat en waar je aandacht aan wilt geven. Ook bespreken we je gezondheid, grenzen en eventuele vragen over het ademwerk.
Ervaren en afstemmen
We leggen uit wat we voorstellen en waarom. Tijdens het ademwerk begeleiden we je en vragen we wat je merkt. Soms combineren we dit met beweging of lichaamsgerichte oefeningen. Aanraking bespreken we vooraf.
Je kunt steeds aangeven wat prettig is, iets aanpassen of stoppen.
Afronden en meenemen
We nemen tijd om bij te komen en bespreken wat je hebt ervaren. Wat vraagt nog aandacht? Wat heb je na de sessie nodig? Samen kijken we wat je kunt meenemen naar je dagelijks leven.
Begeleiding door één van ons of samen
Bij Ademvrijheid kun je kiezen voor één begeleider of voor ons beiden. We bespreken vooraf je voorkeur.
Werk je met ons samen, dan kan de één je begeleiden terwijl de ander meekijkt, ondersteunt of ruimte maakt voor een pauze. We spreken de taakverdeling met elkaar en met jou af.
Misschien voel je je prettiger bij één vertrouwd aanspreekpunt. Ook dan stemmen we de sessie af op jouw vraag en grenzen.
Maak alvast kennis met Sabina en André.
Ademtherapie in onze praktijk in Obdam
Je bent welkom aan Dobber 9 in Obdam, Noord-Holland. We ontvangen mensen uit de omgeving van Hoorn, Alkmaar, Heerhugowaard en Purmerend.
Wil je meer weten over onze achtergrond en praktijk? Lees verder bij ademcoach in Obdam.
Een losse sessie of een traject?
Je kunt beginnen met een losse sessie. Daarna bespreken we of je verder wilt en wat daarbij past. Je hoeft vooraf geen traject te kiezen.
Een traject geeft tijd om ervaringen te bespreken, te oefenen en terug te komen op wat je tussen de afspraken merkt.
Losse sessie · 120 minuten · €197
Ademvrijheid Basis · 4 sessies · €740
Ademvrijheid Verdieping · 6 sessies · €1.080
Ademvrijheid Intensief · 8 sessies · €1.380
Wil je eerst breder onderzoeken wat er speelt en welke begeleiding bij je past? Lees dan over Waar sta ik?
Alle mogelijkheden vind je bij aanbod en tarieven.
Ademtherapie of ademcoaching?
Bij Ademvrijheid nemen we meer tijd om te onderzoeken wat je lichamelijk en emotioneel tegenkomt. Gesprek, ademwerk en lichaamsgerichte oefeningen kunnen daarbij samenkomen.
Met Ademkracht, onze ademcoaching, ligt de nadruk op je ademhaling leren kennen en oefenen met wat je in het dagelijks leven kunt toepassen.
De vormen kunnen elkaar overlappen. We bespreken samen wat aansluit bij jouw vraag.
Lees meer over het verschil tussen ademtherapie en ademcoaching.
Eerst kennismaken?
Wil je bespreken of Ademvrijheid bij je past? Tijdens een gratis kennismaking van 15 minuten horen we graag wat je zoekt. Je kunt vragen stellen over onze begeleiding en vertellen wat je spannend vindt.
Daarna beslis je of je een afspraak wilt maken.
Verder lezen
Wat is ademwerk? — Uitleg over de verschillende vormen van ademwerk.
Adem en het zenuwstelsel — Meer over de samenhang tussen ademhaling, spanning en herstel.
Ons Holistisch Kompas — Hoe we werken met Zien, Voelen, Belichamen en Leven.
Veelgestelde vragen over Ademtherapie
Ademtherapie is een vorm van begeleid ademwerk waarbij de adem wordt gebruikt als ingang naar regulatie, lichaamsbewustzijn en therapeutische verdieping. Bij Holistisch Dromen betekent dat: langzaam, traumasensitief en afgestemd werken met wat jouw lichaam laat zien, zonder iets te forceren.
Ademtherapie is meestal diepgaander en meer therapeutisch van aard. Ademcoaching is praktischer en meer gericht op ademritme, toepassing en integratie in het dagelijks leven.
Beide zijn mogelijk. Soms past een losse sessie om te verkennen of te voelen wat er speelt. Soms is een traject passender wanneer er meer tijd, veiligheid en integratie nodig is. De keuze hangt niet af van hoe “erg” iets is, maar van wat op dat moment voor jou het meest passend is.
Nee. Bij Holistisch Dromen is ademtherapie niet gericht op forceren of op een intens effect. We werken traumasensitief, rustig en afgestemd op wat jouw lichaam aankan.
Ademtherapie kan ondersteunend zijn bij spanning, stress, beschermingspatronen en trauma-gerelateerde ontregeling. We werken daarin zorgvuldig en met aandacht voor veiligheid, tempo en draagkracht.
In een eerste sessie beginnen we met afstemmen. We kijken naar je vraag, hoe je erbij zit, wat je lichaam aangeeft en wat op dat moment passend is. Je hoeft dus niet vooraf al precies te weten wat er moet gebeuren of hoe diep het moet gaan.
Je kunt eerst een gratis kennismaking plannen om je vraag te bespreken. We vertellen hoe we werken en denken mee over wat bij je past. Wil je liever direct een sessie aanvragen, dan stemmen we vooraf met je af of die passend is.
We vragen naar je gezondheid, medicatie en eventuele klachten. Geef ook aan als je ergens tegenop ziet of eerdere ervaringen hebt waar we rekening mee moeten houden.
Lees vooraf onze voorwaarden en contra-indicaties. Soms is eerst overleg nodig voordat we een sessie kunnen afspreken.