Controle loslaten of omarmen ademcirkel in Obdam (NH) op 19 September 2026

Soms houd je iets zo stevig vast dat je niet meer merkt hoeveel moeite het kost.

Je wilt weten hoe het loopt.

Je wilt het goed doen.

Je wilt grip houden.

Op je werk. In een relatie. Op wat er gebeurt. Op wat je voelt.

Maar controle geeft niet altijd rust. Soms houdt het juist spanning vast.

Tijdens deze ademcirkel onderzoeken we wat er gebeurt wanneer je iets minder hoeft vast te houden.

Niet door controle weg te duwen.

Niet door jezelf te dwingen om los te laten.

Maar door te voelen waar je vasthoudt. En te ontdekken wat er gebeurt als je daar wat ruimte laat.

Het thema van deze avond is: controle loslaten of omarmen.

Je hoeft niets te bereiken. Je hoeft niets los te laten omdat dat „zou moeten”. Je adem, je lijf en jouw tempo bepalen wat er deze avond voor jou klopt.

Wat je gaat ervaren

We beginnen rustig.

Je komt binnen, zoekt een plek waar jij je prettig voelt en krijgt de tijd om te landen. Met een kop cacao maken we de overgang van de dag naar de avond.

Van daaruit brengen we de aandacht naar je lijf en je adem.

We staan kort stil bij het thema controle. Waar probeer je grip te houden? Waar merk je dat vasthouden je iets kost? En misschien ook: waar geeft controle je juist houvast?

Daarna volgt BRTT® als voorbereiding op het ademwerk. Je hoeft niets te forceren. Het gaat niet om hoe diep je kunt gaan, maar om wat jouw lijf op dat moment aangeeft.

Vanuit daar gaan we naar verbonden ademwerk.

Een moment waarin je minder hoeft te sturen en meer kunt ervaren.

Na het ademwerk is er ruimte om rustig terug te komen. We sluiten af met thee, iets lekkers en de mogelijkheid om te delen wat je wilt delen.

Je hoeft niets te vertellen. Je hoeft niets uit te leggen.

✨ Opbouw van de avond

Binnenkomst

Je komt binnen in stilte en zoekt rustig een plek die goed voor je voelt.

Cacao

We drinken samen cacao als rustig begin van de avond.

Kennismaken & intentie

We stellen ons aan elkaar voor en staan kort stil bij het thema en jouw intentie voor de avond.

Aarding

Een korte meditatie om te landen en je aandacht naar je lijf te brengen.

BRTT®

Een lichaamsgerichte voorbereiding op het ademwerk.

Verbonden ademwerk

Een begeleide ademsessie waarin je je adem volgt en ruimte geeft aan wat zich aandient.

Retentiemoment

Een kort moment van stilte en integratie na het ademwerk.

Delen

Wie wil, kan iets delen over de ervaring. Delen is altijd vrijwillig.

Thee & iets lekkers

We nemen rustig de tijd om weer helemaal terug te komen.

🤍 Controle loslaten is niet hetzelfde als alles loslaten

Misschien herken je het?

Je denkt veel na voordat je een keuze maakt.

Je probeert vooruit te kijken.

Je houdt jezelf bij elkaar.

Je wilt weten waar je aan toe bent.

Controle kan je helpen. Het kan richting geven en houvast bieden.

Maar soms wordt vasthouden zo vanzelfsprekend dat je niet meer merkt dat je gespannen bent.

En voelen wat er gebeurt als je daar even niet aan hoeft te trekken.

Misschien laat je iets los.

Misschien ontdek je dat je iets juist wilt vasthouden.

Ook dat is goed.

Wat neem je mee?

• Badlaken om op te liggen

• Flesje water

• Warme sokken

• Schrift en pen voor na de adem

Een eigen dekentje kan prettig zijn maar wij hebben ook dekentjes.

Alles is erop gericht dat je lichaam warm en comfortabel kan blijven vertrouwd en veilig voelt.

Kleding-dresscode

Kies voor losse, comfortabele kleding die je ademhaling bevordert.

• Loszittende kleding, bij voorkeur in laagjes

• Vermijd beugel-bh's

• Geen kettingen of andere sieraden

Je ademruimte begint met kleding die bewegingsvrijheid biedt.

Voorafgaand aan de ademcirkel

Voor een prettige en heldere ervaring vragen we je om:

• 24 uur vooraf geen stimulerende middelen te gebruiken, waaronder alcohol, drugs en cafeïne

• Geen grote maaltijd te eten in de 2 uur voor aanvang

Een lichte maag en een rustiger lijf maken het makkelijker om je aandacht naar binnen te brengen.

Nog even dit!

Je hoeft niets te delen.

Je hoeft niets te begrijpen.

Je hoeft nergens doorheen.

Je mag stoppen, pauzeren of je eigen tempo volgen.

Gezondheid en Geschiktheid voor Ademwerk

Ademwerk kan iets in beweging brengen. Daarom vinden we het belangrijk dat je weet waar je aan begint en dat je vooraf onze informatie over veiligheid, voorwaarden en contra-indicaties leest.

Lees de voorwaarden & contra-indicaties

Bij twijfel over je gezondheid of geschiktheid voor intensiever ademwerk: stuur een app en je weet het.

Cacao bij de ademcirkel

We drinken tijdens deze avond cacao.

Cacao is geen chocolademelk, maar een pure hart opener

Het is niet als onderdeel van een ritueel dat je moet geloven of begrijpen, maar als een eenvoudig moment om te vertragen en samen aan te komen.

Wil je weten wat cacao is, waarom we het gebruiken en wanneer cacao minder geschikt kan zijn?

Lees meer over cacao bij ademwerk

Belangrijke informatie

Ademwerk & BRTT®

Wil je vooraf weten wat je kunt verwachten?

Lees dan rustig meer over ademwerk en BRTT®.

Privacy en disclaimer

Deelname aan de ademcirkel valt onder onze privacyverklaring.

Lees ook de disclaimer voor ademcirkel en ademwerk, zodat je goed weet waar je voor kiest.

Waarom mensen kiezen voor een ademcirkel

Omdat je soms niet nóg meer wilt nadenken over wat er speelt.

Je wilt ervaren wat er gebeurt als je even niets hoeft op te lossen.

Tijdens een ademcirkel:

• krijg je ruimte om uit je hoofd en meer naar je lijf te zakken

• onderzoek je een thema op een directe, lichaamsgerichte manier

• word je begeleid tijdens BRTT® en verbonden ademwerk

• hoef je niets te delen wat je liever voor jezelf houdt

• ervaar je hoe het is om samen met anderen te ademen, zonder dat je iets hoeft te presteren

• neem je tijd om na afloop rustig terug te komen

Je hoeft niet te weten wat je nodig hebt. Je mag komen en ervaren wat er is.

🌬️ FAQ-de meest gestelde vragen

Wat is een ademcirkel?

Een ademcirkel is een begeleide groepssessie waarin ademwerk centraal staat.

Elke ademcirkel heeft een eigen thema. Dat kan bijvoorbeeld gaan over controle, rouw en verlies, grenzen, verbinding of iets anders dat in het leven kan spelen.

Het thema geeft richting aan de avond, maar bepaalt niet wat jij moet ervaren.

Heb ik ervaring met ademwerk nodig?

Nee.

Je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk, meditatie of lichaamsgericht werk. We nemen je rustig mee en leggen vooraf uit wat we gaan doen.

Je volgt altijd je eigen grenzen.

Wat als ik geen duidelijke intentie heb?

Dat is helemaal goed.

Je hoeft vooraf niet te weten wat je wilt loslaten, veranderen of onderzoeken.

„Ik weet het niet” is ook een prima vertrekpunt.

Moet ik iets delen in de groep?

Nee.

Delen is altijd vrijwillig. Je mag luisteren zonder iets over jezelf te vertellen.

Wat als ik tijdens het ademwerk wil stoppen?

Dan stop je.

Je hoeft niets af te maken en je hoeft niet door een ervaring heen omdat de rest van de groep doorgaat.

Jouw grens is leidend.

Kan ademwerk emotioneel of intens zijn?

Dat kan.

Ademwerk kan lichamelijke sensaties, emoties of herinneringen naar de voorgrond brengen. Dat hoeft niet, en het wordt nooit geforceerd.

We begeleiden je traumasensitief en met aandacht voor jouw tempo.

Is een ademcirkel voor iedereen geschikt?

Nee.

Intensiever ademwerk, waaronder TRB/BRTT® en verbonden ademwerk, kent contra-indicaties.

Daarom vragen we je om vooraf onze voorwaarden & contra-indicaties te lezen en de intake eerlijk in te vullen.

Twijfel je of deelname voor jou geschikt is? Neem dan vóór het boeken contact met ons op.

Kan ik deelnemen als ik zwanger ben of medicijnen gebruik?

Dat hangt af van je situatie en van de medicatie.

Bij zwangerschap, medicijngebruik of gezondheidsklachten kan medische afstemming nodig zijn. In sommige situaties is intensief ademwerk niet passend.

Lees daarom eerst de voorwaarden & contra-indicaties of neem contact met ons op.

Wat als ik het spannend vind?

Dat mag.

Je hoeft niet ontspannen binnen te komen. Je hoeft ook niet te weten wat je kunt verwachten.

We leggen uit wat we doen en je houdt zelf de regie over je grenzen.

Wat gebeurt er na de ademcirkel?

We sluiten rustig af met thee en iets lekkers.

Je krijgt de tijd om weer helemaal terug te komen. Er is ruimte om te delen, maar niets hoeft.

Plan na afloop bij voorkeur geen volle agenda. Geef je lijf wat ruimte om de ervaring rustig te laten landen.

🤍 Je hoeft niets los te laten

Misschien ontdek je dat controle je ergens voor beschermt.

Misschien merk je hoeveel energie het kost om alles vast te houden.

Misschien gebeurt er helemaal niets bijzonders.

Ook dat is een ervaring.