Ademcirkels in Noord-Holland

Wat houdt een ademcirkel in?

Een ademcirkel is een begeleide groepssessie met ademwerk. Wij (Sabina & André) leggen uit wat we gaan doen en begeleiden je tijdens het ademen. Je volgt je eigen tempo en kunt altijd pauzeren of stoppen.

De invulling verschilt per thema. Bij iedere bijeenkomst lees je welke vormen van adem- en lichaamswerk we gebruiken.

Wil je eerst meer lezen? Bekijk wat ademwerk is of ademwerk voor innerlijke rust.

Voor wie is een ademcirkel geschikt?

Een ademcirkel kan bij je passen als je:

• veel in je hoofd zit en meer wilt voelen;

• merkt dat je spanning moeilijk loslaat;

• tijd voor jezelf wilt nemen;

• ademwerk wilt ervaren in een kleine groep.

Je kunt voor het eerst meedoen of al ervaring hebben. Kies een bijeenkomst waarvan het thema je aanspreekt.

Twijfel je of deelname bij jouw gezondheid of situatie past? Neem vooraf contact met ons op.

Bekijk de agenda →

Hoe verloopt een ademcirkel?

We beginnen met rustig aankomen en een korte kennismaking. Je kunt vertellen hoe het met je gaat, als je dat wilt. Daarna leggen we uit hoe we de cirkel aangaan.

Tijdens het ademwerk lig of zit je op een matras. We begeleiden de groep en kijken hoe het met je gaat. Je kunt je adem aanpassen, rust nemen of stoppen.

Na het ademwerk nemen we tijd om bij te komen. Er is ruimte voor thee, vragen en het delen van je ervaring.

De precieze invulling verschilt per bijeenkomst. Die vind je bij de cirkel waarvoor je je aanmeldt.

Wat kun je ervaren?

Misschien merk je dat je schouders zakken of dat je meer rust voelt. Er kunnen ook emoties, onrust of lichamelijke sensaties naar voren komen. Soms merk je weinig. Ook dat mag.

We blijven met je afstemmen. Je hoeft een gevoel niet groter te maken of vast te houden. Na afloop nemen we tijd om stil te staan bij wat je hebt ervaren en wat je nodig hebt.

Bekijk de agenda →

Thuis, individueel of in een groep?

Misschien spreekt samen ademen je aan. Maar een groep kan ook spannend of te veel zijn. Je hoeft daar niet meteen mee te beginnen.

Wil je eerst rustig thuis kennismaken? Bij ademwerk voor beginners vind je uitleg en eenvoudige oefeningen om je adem te leren opmerken.

Misschien heb je liever iemand naast je die meekijkt. Met individuele ademcoaching onderzoeken we hoe je ademt, wat je merkt en welke oefeningen bij je passen. Je kunt vragen stellen en ervaren hoe het is om met begeleiding te ademen.

Tijdens een ademcirkel begeleiden we meerdere mensen tegelijk. Samen ademen kan herkenning geven, maar er is minder individuele aandacht dan in een persoonlijke sessie.

Kies wat aansluit bij waar je nu staat. Je kunt bij thuis oefenen of individuele begeleiding blijven, of later een groep ervaren.

Jouw tempo, ook in een groep

We werken met kleine groepen, zodat we kunnen meekijken en aandacht hebben voor wat je aangeeft. Het maximale aantal deelnemers staat bij iedere bijeenkomst.

Je kunt rustiger ademen, je ogen openen, pauzeren of stoppen. Geef het aan als iets te veel wordt of als je begeleiding nodig hebt. Aanraking gebeurt alleen met jouw toestemming.

Vooraf vragen we naar je gezondheid en mogelijke contra-indicaties. Soms is overleg nodig om te bepalen of het ademwerk van die bijeenkomst bij je past.

Lees vóór je aanmelding onze voorwaarden en contra-indicaties. Twijfel je? Neem vooraf contact met ons op.