Adem- en lichaamswerk bij Holistisch Dromen in Obdam
Ademreis in kleine bedding
Therapeutische ademreis in kleine groep
Diep adem- en lichaamswerk in Obdam, Noord-Holland, met maximaal vier deelnemers en begeleiding door Sabina & André.
Voor als je voelt dat praten of begrijpen niet meer genoeg is, maar je lichaam wél veiligheid, rust en duidelijke afstemming nodig heeft.
Geen release-jacht. Geen prestatiedruk. Geen volle zaal.
Wel een zorgvuldig opgebouwde ademreis waarin jij aan het stuur blijft.
Ademwerk / Therapeutische ademreis
Je zoekt diepte, maar niet ten koste van jezelf
Misschien heb je al veel begrepen.
Je weet waar bepaalde spanning vandaan komt.
Je ziet patronen.
Je kunt uitleggen waarom je reageert zoals je reageert.
En toch blijft je lichaam soms iets anders vertellen.
Je adem zit hoog.
Je systeem blijft alert.
Je lijf houdt vast, ook als je hoofd weet dat het nu veilig is.
Juist daar begint deze Therapeutische Groeps Ademreis.
Niet bij meer analyse.
Niet bij harder loslaten.
Maar bij luisteren naar wat je lichaam laat merken.
Deze ademreis is er voor mensen die diep adem- en lichaamswerk zoeken, maar niet over hun grens heen willen. Daarom werken we klein, zorgvuldig en traumasensitief. Je blijft altijd aan het stuur.
Wil je eerst begrijpen wat ademwerk binnen Holistisch Dromen betekent? Lees dan ook:
Interne link: Wat is ademwerk?
Wat deze therapeutische ademreis concreet is
De Therapeutische Groeps Ademreis is een verdiepende groepssessie waarin bewust ademwerk, lichaamsbewustzijn en integratie samenkomen.
Je komt met maximaal vier deelnemers.
Sabina & André begeleiden samen.
Daardoor blijft er overzicht, rust en persoonlijke afstemming.
Deze ademreis is geen gewone ontspanningsavond.
En ook geen intense groepssessie waarin iedereen naar een doorbraak wordt geduwd.
We werken met adem, lichaam, stilte, beweging, aanraking op toestemming en voldoende tijd om te landen.
Soms brengt dat emotie.
Soms trilling of warmte.
Soms weerstand.
Soms vooral rust.
Soms gebeurt er aan de buitenkant weinig, terwijl je vanbinnen veel merkt.
Daar hoeft niets van gemaakt te worden.
Het lichaam hoeft niet te presteren om iets wezenlijks te laten bewegen.
Wat deze ademreis niet is
Deze ademreis is niet bedoeld als jacht op een release.
Je hoeft niet diep te gaan.
Je hoeft niet te huilen.
Je hoeft niets te bewijzen.
Je hoeft geen bijzondere ervaring te hebben.
We gaan niet voorbij aan wat jouw lichaam aankan.
Dat betekent concreet:
-
pauzeren mag altijd
-
stoppen mag altijd
-
je hoeft niet te delen
-
aanraking gebeurt alleen met jouw toestemming
-
je adem hoeft niet harder dan klopt
-
je mag aangeven wat wel en niet goed voelt
Dat is geen verstoring van de sessie.
Dat ís onderdeel van veilig werken.
Twijfel je of groepswerk nu passend is? Lees dan eerst:
Interne link: Veiligheid en contra-indicaties
Wat gebeurt er tijdens de ademreis?
De Therapeutische Groeps Ademreis duurt ongeveer vier uur. Die tijd is nodig om rustig aan te komen, het lichaam voor te bereiden, het ademwerk te doen en daarna goed te integreren.
Aankomen
We beginnen met landen in de ruimte. Je hoeft niet meteen iets te delen. Er is uitleg, ruimte voor vragen en afstemming op wat belangrijk is om te weten.
Zachte opening met cacao
Daarna openen we met cacao. Niet als groot ritueel, maar als warm en vertragend begin. Een moment om uit de haast te stappen en je lichaam te laten merken: ik ben hier.
Afstemmen
Via meditatie en eenvoudige lichaamsgerichte aandacht voel je waar je bent. Soms ontstaat er een intentie. Niet als doel dat je moet halen, maar als richting vanbinnen.
Het lichaam voorbereiden
We doen zacht lichaamswerk. Kleine oefeningen die helpen om spanning, adem, aanwezigheid en grenzen beter te voelen.
Niet om iets los te trekken.
Wel om je systeem voor te bereiden.
Diep ademwerk
Daarna begint het ademwerk. Je wordt begeleid in een bewuste adembeweging, afgestemd op wat jouw lichaam aankan.
Je kunt fysieke sensaties ervaren, zoals warmte, trilling, druk, kou, tinteling of vermoeidheid. Er kan emotie komen. Er kan stilte komen. Er kan ook vooral weerstand of niets bijzonders voelbaar zijn.
Dat is allemaal informatie.
Integratie
Na het ademwerk is er rust. Je lichaam krijgt tijd om te verwerken. We sluiten af met thee en iets kleins om te eten. Je mag delen, maar het hoeft niet.
Je gaat pas naar huis wanneer je weer voldoende bent aangekomen.
thee, dekens en stilte na ademwerk; een rustig integratiemoment.
Praktisch
Je komt met maximaal vier deelnemers.
Wij begeleiden met z’n tweeën (Sabina & André) zodat er overzicht en afstemming blijft.
Je blijft altijd aan het stuur.
Pauzeren of stoppen mag altijd.
Aanraking blijft minimaal en gebeurt alleen met jouw toestemming.
Duur
Ongeveer 4 uur.
Groepsgrootte
Maximaal vier deelnemers.
Wat fijn is om mee te nemen
-
comfortabele, warme kleding
-
laagjes
-
een flesje water
-
eventueel een eigen deken of sokken
Wat we je aanraden
-
plan niets direct na afloop
-
kom met een open agenda
-
gun jezelf tijd om te landen, ook daarna
-
lees voordat je verder gaat goed onze: Veiligheid & contra-indicaties
Vooraf stemmen we altijd even met je af
of deze ademreis nu passend is voor jou.
Soms is het antwoord: ja.
Soms: nog niet.
Beide zijn wijs.
Beide worden gerespecteerd.
Deze reis vraagt geen moed om door te zetten,
maar bereidheid om te luisteren
naar wat jouw lichaam nu nodig heeft.
Past deze ademreis bij jou?
Deze ademreis kan passend zijn als je voelt dat er in je lichaam iets leeft wat niet langer alleen met woorden te bereiken is.
Bijvoorbeeld wanneer:
-
je systeem vaak aan staat
-
je spanning blijft voelen, ook als je begrijpt waar die vandaan komt
-
je adem hoog of vast zit
-
je lichaam sneller reageert dan je hoofd kan bijhouden
-
je verlangt naar diepte, maar niet naar druk
-
je nieuwsgierig bent naar wat je lichaam laat zien
-
je ademwerk wilt ervaren in een kleine, veilige setting
Ervaring met ademwerk is niet nodig.
Wel belangrijk: bereidheid om te luisteren. Niet naar wat je zou moeten voelen, maar naar wat er werkelijk gebeurt.
Ben je vooral op zoek naar individuele begeleiding of voelt een groep nog te veel? Dan past deze route waarschijnlijk beter:
Interne link: Ademtherapie bij Holistisch Dromen
Twijfel je tussen ademcoaching, ademtherapie of een ademreis? Lees dan:
Interne link: Verschil tussen ademcoaching en ademtherapie
Wanneer is deze ademreis nu niet verstandig?
Er zijn momenten waarop een therapeutische groepsreis niet de juiste ingang is.
Bijvoorbeeld wanneer je:
-
midden in acute ontregeling zit
-
snel dissocieert en moeilijk terugkomt in lichaamsbesef
-
ernstige medische of psychische klachten hebt zonder goede afstemming
-
vooral ontspanning zoekt en geen diep lichaamswerk
-
merkt dat een groep nu te veel spanning oproept
-
eigenlijk één-op-één bedding nodig hebt
Dat je merkt:
hier wordt iets geraakt
zonder dat je al weet wat het is.
Als je voelt dat deze ademreis iets in beweging brengt,
maar je nog niet weet of dit nu klopt,
dan begint het altijd hier:
Dan is zachter vaak wijzer.
Niet omdat je niet klaar bent.
Maar omdat veiligheid belangrijker is dan diepte.
In dat geval starten we liever met een korte kennismaking of individuele ademtherapie.
Ik kon mij nooit ontspannen en ga al sinds mijn 18e gebukt onder stress en zorgen. Van alles geprobeerd, maar het lukte mij niet om te ontspannen. Sinds ruim 1 jaar ben ik begonnen met yoga nidra. De 1e paar keer dacht ik waar ben ik nu weer aan begonnen, maar na de 3e keer merkte ik dat het mij lukte om de ademsessies mee te doen en ik begon te ontspannen. Nu kijk ik er juist naar uit om heen te gaan.
Afgelopen zondag ben ik een stap verder gegaan om mijn Trauma's en mijn rugzak aan te pakken dmv een sessie. Dit heeft mij heel veel gebracht. Ik voel dat mijn rugzak niet zo zwaar op mij drukt, heb weer ruimte in mijn hoofd om na te kunnen denken en voel mij vrijer, geniet meer van de dingen om mij heen.
Dit alles klinkt misschien zweverig, maar je blijft juist met beiden benen op de grond.
Bedankt 😃
Voel je een ja, of juist twijfel?
Een therapeutische ademreis hoeft geen snelle beslissing te zijn.
Voel je een duidelijke ja en genoeg rust in je lichaam? Dan kun je de eerstvolgende datum bekijken.
Twijfel je?
Dan is dat geen probleem. Begin dan met kennismaken.
Grenzen verharden meestal wanneer je al te lang over jezelf heen bent gegaan. Dan komt de grens pas als uitbarsting, of als afstand. Daarom begint dit stuk eerder: bij voelen, bij ademruimte, bij die micro-pauze waarin jij jezelf weer terugvindt.
Data & deelname
De Therapeutische Ademreis wordt op verschillende momenten in het jaar aangeboden, in kleine groepen van maximaal vier mensen.
De bijdrage per deelnemer bedraagt €115,-
Dit is inclusief cacao, thee, versnaperingen en begeleiding door ons beiden.
Onderstaande data verwijzen naar de afzonderlijke eventpagina’s met alle praktische informatie en aanmelding.