Van hoofd naar hart - Ademcirkel - 22 November 2026 Obdam

Je denkt erover na. Je analyseert. Je zoekt uit wat klopt.

En toch weet je soms diep vanbinnen al wat je nodig hebt.

Je hoofd kan je ver brengen. Het helpt je om keuzes te maken, vooruit te kijken en overzicht te houden.

Maar er zijn momenten waarop je zoveel nadenkt dat je niet meer hoort wat er onder al die gedachten gebeurt.

Je voelt iets, maar denkt het weg.

Je weet iets, maar zoekt toch nog naar een verklaring.

Je verlangt ergens naar, maar blijft afwegen.

Tijdens deze ademcirkel maken we ruimte voor een andere beweging.

Van hoofd naar hart.

Niet door je hoofd uit te zetten.

Niet door alles te voelen en nergens meer over na te denken.

Maar door weer contact te maken met wat er in jou leeft.

🤍 Van hoofd naar hart

Hoofd en hart zijn geen tegenpolen.

Je hebt allebei nodig.

Je hoofd kan ordenen, begrijpen en richting geven. Je hart kan je laten voelen wat voor jou van betekenis is.

Soms raakt die verbinding alleen wat op de achtergrond.

Je blijft nadenken terwijl je lijf allang iets aangeeft.

Deze middag is een uitnodiging om daar weer naar te luisteren.

Niet om een antwoord te vinden.

Wel om even minder te hoeven bedenken en meer te kunnen ervaren.

Je adem helpt je daarbij.

Wat je gaat ervaren

We beginnen rustig.

Je komt binnen, zoekt een plek waar jij je prettig voelt en krijgt de tijd om te landen. Met een kop cacao maken we ruimte tussen de drukte van buiten en wat er binnen in jou gebeurt.

Van daaruit brengen we de aandacht naar je lijf en je adem.

We staan kort stil bij het thema Van hoofd naar hart.

Waar zit je veel in je hoofd?

Wat probeer je te begrijpen?

En wat merk je wanneer je even niet op zoek hoeft naar een antwoord?

Daarna volgt BRTT® als voorbereiding op het ademwerk.

Een lichaamsgerichte manier om spanning te ontmoeten en ruimte te maken voor wat je lijf aangeeft.

Van daaruit gaan we naar verbonden ademwerk.

Je hoeft niets te sturen of te bereiken.

Je volgt je adem en merkt op wat er gebeurt.

Na het ademwerk nemen we rustig de tijd om terug te komen. Er is ruimte voor stilte, thee en iets lekkers. En voor wie wil: delen met de groep.

Je hoeft niets te vertellen. Je hoeft niets uit te leggen.

✨ Opbouw van de avond

Binnenkomst

Je komt binnen in stilte en zoekt rustig een plek die goed voor je voelt.

Cacao

We drinken samen cacao als rustig begin van de avond.

Kennismaken & intentie

We stellen ons aan elkaar voor en staan kort stil bij het thema en jouw intentie voor de avond.

Aarding

Een korte meditatie om te landen en je aandacht naar je lijf te brengen.

BRTT®

Een lichaamsgerichte voorbereiding op het ademwerk.

Verbonden ademwerk

Een begeleide ademsessie waarin je je adem volgt en ruimte geeft aan wat zich aandient.

Retentiemoment

Een kort moment van stilte en integratie na het ademwerk.

Delen

Wie wil, kan iets delen over de ervaring. Delen is altijd vrijwillig.

Thee & iets lekkers

We nemen rustig de tijd om weer helemaal terug te komen.

Je hoeft je hoofd niet uit te zetten

Misschien is dat wel het belangrijkste.

We zijn niet tegen denken.

Je hoofd is niet het probleem.

Het kan je helpen om woorden te geven aan wat je voelt. Om te begrijpen wat er gebeurt. Om keuzes te maken.

Maar je kunt ook blijven denken over iets wat je eigenlijk al voelt.

Dan wordt denken een manier om op afstand te blijven.

Van je lijf.

Van je gevoel.

Van wat je eigenlijk weet.

Van hoofd naar hart betekent daarom niet: minder denken.

Het betekent: ook weer luisteren naar wat er naast je gedachten aanwezig is.

Soms weet je hoofd het antwoord.

Soms weet je hart het.

En soms heb je eerst stilte nodig om te merken dat je beide al iets vertellen.

Wat neem je mee?

• Badlaken om op te liggen

• Flesje water

• Warme sokken

• Schrift en pen voor na de adem

Een eigen dekentje kan prettig zijn maar wij hebben ook dekentjes.

Alles is erop gericht dat je lichaam warm en comfortabel kan blijven vertrouwd en veilig voelt.

Kleding-dresscode

Kies voor losse, comfortabele kleding die je ademhaling bevordert.

• Loszittende kleding, bij voorkeur in laagjes

• Vermijd beugel-bh's

• Geen kettingen of andere sieraden

Je ademruimte begint met kleding die bewegingsvrijheid biedt.

Voorafgaand aan de ademcirkel

Voor een prettige en heldere ervaring vragen we je om:

• 24 uur vooraf geen stimulerende middelen te gebruiken, waaronder alcohol, drugs en cafeïne

• Geen grote maaltijd te eten in de 2 uur voor aanvang

Een lichte maag en een rustiger lijf maken het makkelijker om je aandacht naar binnen te brengen.

Nog even dit!

Je hoeft niets te delen!

Je hoeft niets te begrijpen!

Je hoeft nergens doorheen!

Je mag stoppen, pauzeren of je eigen tempo volgen!

Gezondheid en Geschiktheid voor Ademwerk

Ademwerk kan iets in beweging brengen. Daarom vinden we het belangrijk dat je weet waar je aan begint en dat je vooraf onze informatie over veiligheid, voorwaarden en contra-indicaties leest.

Lees de voorwaarden & contra-indicaties

Bij twijfel over je gezondheid of geschiktheid voor intensiever ademwerk: stuur een app en je weet het.

Cacao bij de ademcirkel

We drinken tijdens deze middag cacao.

Niet omdat je iets moet geloven of omdat cacao iets voor je moet „doen”.

Het is vooral een rustig moment om aan te komen.

Een warme drank.

Een moment zonder haast.

Lees meer over cacao bij ademwerk

Belangrijke informatie

Ademwerk & BRTT®

Wil je vooraf weten wat je kunt verwachten?

Lees dan rustig meer over ademwerk en BRTT®.

Privacy en disclaimer

Deelname aan de ademcirkel valt onder onze privacyverklaring.

Lees ook de disclaimer voor ademcirkel en ademwerk, zodat je goed weet waar je voor kiest.

Waarom mensen kiezen voor deze ademcirkel

Omdat je soms genoeg hebt van alles maar blijven uitzoeken.

Omdat je merkt dat je veel weet, maar niet altijd voelt wat voor jou klopt.

Omdat je even uit de drukte wilt.

Of omdat je nieuwsgierig bent naar wat er gebeurt wanneer je je aandacht niet alleen richt op wat je denkt, maar ook op wat je lijf aangeeft.

Tijdens deze ademcirkel:

• krijg je ruimte om uit je hoofd en meer naar je lijf te zakken

• onderzoek je het thema Van hoofd naar hart op een lichaamsgerichte manier

• word je begeleid tijdens BRTT® en verbonden ademwerk

• hoef je niets te delen wat je liever voor jezelf houdt

• ervaar je hoe het is om samen met anderen te ademen zonder iets te hoeven presteren

• krijg je tijd om na afloop rustig terug te komen

Je hoeft niet te weten wat je voelt. Je mag eerst luisteren.

🌬️ FAQ

Wat is een ademcirkel?

Een ademcirkel is een begeleide groepssessie waarin ademwerk centraal staat.

Elke ademcirkel heeft een eigen thema. Deze middag staat in het teken van Van hoofd naar hart.

Het thema geeft richting aan de middag, maar bepaalt niet wat jij moet ervaren.

Heb ik ervaring met ademwerk nodig?

Nee.

Je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk, meditatie of lichaamsgericht werk.

We nemen je rustig mee en leggen vooraf uit wat we gaan doen. Je volgt altijd je eigen grenzen.

Wat als ik geen duidelijke intentie heb?

Dat is helemaal goed.

Je hoeft vooraf niet te weten wat je wilt onderzoeken.

Je mag gewoon komen zoals je bent.

Moet ik iets delen in de groep?

Nee.

Delen is altijd vrijwillig.

Je mag luisteren zonder iets over jezelf te vertellen.

Wat als ik tijdens het ademwerk wil stoppen?

Dan stop je.

Je hoeft niets af te maken en je hoeft niet door een ervaring heen omdat de rest van de groep doorgaat.

Jouw grens is leidend.

Kan ademwerk emotioneel of intens zijn?

Dat kan.

Ademwerk kan lichamelijke sensaties, emoties of herinneringen naar de voorgrond brengen.

Dat hoeft niet en we forceren niets.

We begeleiden je traumasensitief en met aandacht voor jouw tempo.

Is een ademcirkel voor iedereen geschikt?

Nee.

Intensiever ademwerk, waaronder BRTT® en verbonden ademwerk, kent contra-indicaties.

Daarom vragen we je om vooraf onze voorwaarden & contra-indicaties te lezen en de intake eerlijk in te vullen. Bij twijfel overleg je met je huisarts of behandelend arts.

Kan ik deelnemen als ik zwanger ben of medicijnen gebruik?

Dat hangt af van je situatie en van de medicatie.

Bij zwangerschap, medicijngebruik of bepaalde gezondheidsklachten kan medische afstemming nodig zijn. In sommige situaties is intensief ademwerk niet passend.

Lees daarom eerst de voorwaarden & contra-indicaties of neem vooraf contact met ons op.

Wat als ik het spannend vind?

Dat mag.

Je hoeft niet ontspannen binnen te komen.

Je hoeft ook niet te weten wat je kunt verwachten.

We leggen uit wat we doen en je houdt zelf de regie over je grenzen.

Wat gebeurt er na de ademcirkel?

We sluiten rustig af met thee en iets lekkers.

Je krijgt de tijd om weer helemaal terug te komen.

Er is ruimte om te delen, maar niets hoeft.

Plan na afloop bij voorkeur geen volle agenda. Geef je lijf wat ruimte.

🤍 Misschien weet je het al

Je hoeft niet altijd nóg langer na te denken.

Soms begint helderheid wanneer het stiller wordt.

Wanneer je adem vertraagt.

Wanneer je merkt wat er in je lijf gebeurt.

Wanneer je niet meteen iets hoeft te beslissen.

Van hoofd naar hart.

Niet weg van je hoofd.

Maar weer in contact met het geheel.

Je hoeft vanavond niets te bereiken! Alleen al aanwezig zijn is geweldig!