Ademwerk / Ademkracht - ademcoaching
Je adem leren kennen in het dagelijks leven
gewoon ontdekken hoe je rustiger kunt ademen.
Met Ademkracht kijken we samen naar je ademhaling en wat jij daarbij ervaart. We proberen passende oefeningen en onderzoeken wat je daarvan kunt gebruiken op je werk, thuis of op een druk moment.
Je hoeft geen ervaring met ademwerk te hebben. We beginnen bij jouw vraag.
Wat kun je verwachten?
1. We maken kennis
We beginnen met jouw vraag en kijken hoe je adem en lichaam zich op dit moment laten zien.
2. We onderzoeken samen
Met een passende oefening of ademsessie ontdek je hoe jouw adem reageert op spanning, rust en aandacht.
3. We ronden rustig af
Je gaat naar huis met een ervaring of praktisch inzicht dat je direct kunt meenemen in het dagelijks leven.
Wat neem je mee uit een sessie?
Tijdens de sessie onderzoeken we welke oefeningen bij je passen. Je merkt bijvoorbeeld hoe je ademt als je je inspant, wat er verandert wanneer je vertraagt en wanneer een oefening juist minder prettig voelt.
Samen kiezen we iets kleins om thuis mee te oefenen. Tijdens een pauze op je werk, na een drukke dag of op een moment waarop je spanning opmerkt.
Zo ontdek je wat voor jou bruikbaar is. Bij een volgende sessie bespreken we wat je hebt ervaren en passen we de oefeningen zo nodig aan.
Wanneer kan ademcoaching bij je passen?
Misschien herken je dat je:
je adem inhoudt tijdens werken of concentreren;
hoog blijft ademen nadat de drukte voorbij is;
spanning in je kaak, schouders of buik opmerkt;
wilt oefenen met rust nemen en eerder je grenzen herkennen;
thuis ademhalingsoefeningen probeert, maar twijfelt of ze bij je passen.
Je hoeft niet vast te lopen om begeleiding te zoeken. Ook nieuwsgierigheid naar je adem kan een aanleiding zijn.
Wil je eerst zelf kennismaken? Bij ademwerk voor beginners vind je uitleg en eenvoudige oefeningen.
We stemmen af op wat jij ervaart
We kijken hoe je adem beweegt en vragen wat jij daarbij merkt. Een gespannen kaak of ingehouden adem kan iets opvallen, maar vertelt ons niet vanzelf wat er speelt.
Dat onderzoeken we samen.
Tijdens een oefening blijven we afstemmen. Wat voelt prettig? Wat kost moeite?
Helpt het om iets aan te passen of juist even te rusten?
Je kunt altijd aangeven dat je wilt pauzeren of stoppen. Ook aanraking bespreken we vooraf. Zo houd jij zeggenschap over wat er tijdens de sessie gebeurt.
Ademcoaching in onze praktijk in Obdam
Je bent welkom in onze praktijk aan Dobber 9 in Obdam. We ontvangen mensen uit de omgeving van Hoorn, Heerhugowaard, Alkmaar, Schagen en Medemblik.
Wil je weten wie je begeleidt? Op ademcoach in Obdam lees je meer over ons en onze achtergrond.
Eén of twee begeleiders: jij kiest
Bij Ademkracht kun je kiezen voor begeleiding door één van ons of door ons samen.
Bij één begeleider is alle aandacht gericht op jou, je vraag en het oefenen met je adem.
Kies je voor ons beiden, dan begeleidt de één de oefening terwijl de ander meekijkt en waar nodig ondersteunt. Je hebt zo twee mensen die met je afstemmen.
We bespreken vooraf je voorkeur en wat de mogelijkheden en kosten zijn. Twijfel je?
Dan denken we met je mee.
Maak alvast kennis met Sabina en André.
Ademcoaching of ademtherapie?
Met Ademkracht oefen je met je ademhaling. Je onderzoekt hoe je reageert op spanning en wat je helpt in het dagelijks leven.
Bij Ademvrijheid, onze ademtherapie, nemen we meer tijd om te onderzoeken wat je lichamelijk en emotioneel tegenkomt. Ook daar kunnen praktische oefeningen bij horen.
De vormen kunnen elkaar overlappen. Je hoeft vooraf niet precies te weten welke past. We bespreken je vraag en kijken samen welke begeleiding aansluit.
Lees meer over het verschil tussen ademcoaching en ademtherapie.
Praktisch en kennismaken
Je kunt een losse sessie boeken. Wil je daarna verder oefenen, dan bespreken we samen of en wanneer een volgende afspraak passend is.
Je kiest voor één begeleider of voor ons samen. Op aanbod en tarieven vind je de mogelijkheden, sessieduur en prijzen.
Liever eerst overleggen? Tijdens een gratis kennismaking bespreken we kort je vraag en kun je vragen stellen over onze begeleiding.
Meer lezen over je adem
We helpen je graag op weg
10 vragen over Ademkracht
Iedereen ademt, maar weinigen doen het bewust.
Deze vragen komen uit gesprekken in onze praktijk, van mensen die nieuwsgierig zijn,
soms sceptisch, soms al onderweg.
Niet om iets te bewijzen, maar om helderheid te brengen.
Ademcoaching is begeleiding waarbij je leert zien en ervaren hoe je adem samenhangt met stress, spanning, energie, focus en lichaamsbewustzijn. Bij Holistisch Dromen is dat praktisch, traumasensitief en gericht op wat je in het dagelijks leven kunt toepassen.
Ademcoaching kan passen als je je adem beter wilt leren kennen en met begeleiding wilt oefenen. Bijvoorbeeld wanneer je vaak je adem inhoudt, spanning opmerkt of twijfelt welke ademhalingsoefeningen bij je passen.
Ademcoaching is vaak passend als je merkt dat je hoog ademt, spanning vasthoudt, moeilijk ontspant, veel “aan” staat of bewuster wilt leren ademen in hoe je leeft, werkt en herstelt.
Ademcoaching is praktischer en meer gericht op oefenen, reguleren en integreren in het dagelijks leven. Ademtherapie werkt meestal verdiepend en therapeutischer, met meer aandacht voor diepere lagen in het systeem.
Nee. Ademkracht kan juist ook een veilige en heldere ingang zijn als je nog weinig ervaring hebt met ademwerk of eerst rustig wilt ontdekken wat bij je past.
Dat is niet vreemd. Veel mensen zijn juist gewend om door te gaan of weg te bewegen van wat ze voelen. Daarom werken we in kleine stappen, traumasensitief en in het tempo van jouw lichaam. Je hoeft niets te forceren.
De sessieduur hangt af van de begeleiding die je kiest. Op aanbod en tarieven staan de mogelijkheden en bijbehorende tijden. Vooraf spreken we af hoeveel tijd we nemen.
Ja. Vooraf vragen we naar je gezondheid, medicatie en eventuele klachten. Zo kunnen we bespreken welke oefeningen passend zijn en of eerst overleg nodig is.
Lees onze voorwaarden en contra-indicaties en geef veranderingen vóór de sessie aan ons door.