Ademhalingstechnieken & oefeningen
Leer beter ademen — thuis of met een ademcoach in Obdam
Ontdek eenvoudige ademhalingsoefeningen voor meer rust, focus en herstel.Sommige technieken zijn perfect voor thuis, andere vragen om begeleiding.Laat je leiden door wat jouw lichaam nodig heeft — niet door prestatie, maar door ritme.
Ademhalingsoefeningen, het volledige overzicht
Wat je hier vindt:
-
Ademhalingsoefeningen voor stress, angst en onrust
-
Technieken voor beter slapen en ontspannen ademen
-
Diepere ademmethoden voor verwerking en loslaten
-
Inzicht wanneer begeleiding ondersteunend kan zijn
Adem is ritme. En ritme is leven.
Ademen is niet iets wat je hoeft te leren, maar iets wat je je mag herinneren.
Kies je ingang
Kies wat jouw lichaam nu nodig heeft
Elke ademhaling vertelt iets over waar je bent.
Soms vraagt ze om rust, soms om ruimte, soms om richting.
Kijk wat bij jou past — en laat je niet leiden door prestatie,
maar door het natuurlijke ritme van je lichaam.
🌿 Ademhalingsoefeningen Voor rust & ontspanning
Ademhalingsoefeningen om Thuis te Oefenen
Gebruik deze ademhalingsoefeningen om spanning te verlagen en je adem te vertragen.
Ze kalmeren je zenuwstelsel en brengen je lichaam terug in balans,
handig bij lichte stress klachten, overprikkeling of hoge ademhaling en hyperventilatie klachten.
📎 Thuis te oefenen, ook geschikt voor beginners.
🌙 Ademhalingstechnieken Voor beter slapen & herstel
Voor de avond of bewustwording
Deze ademhalingsoefeningen helpen je dieper te ontspannen en rustiger in slaap te vallen.
Rustiger ademen betekent beter herstellen, fysiek, mentaal en emotioneel.
📎 Perfect als avondritueel of bij vermoeidheid.
🔥 Intensieve ademtechnieken Voor heling & loslaten
Ademhalingstechnieken samen met Ademcoach
Deze intensievere ademtechnieken helpen spanning, hartnekkige stress, burn-out, emoties (trauma) of oude patronen los te laten.
Ze brengen stroming in lichaam en geest, met begeleiding die veiligheid en precisie biedt —
jij bepaalt het tempo.
📎 Aanbevolen onder begeleiding van een ademcoach — niet als thuistraining.
Bekijk alle ademhalingstechnieken
Hieronder vind je een overzicht van alle technieken die je helpen ontspannen, herstellen of verdiepen.
Sommige zijn perfect om thuis te oefenen, anderen vragen om zorgvuldigheid en begeleiding.
Voel wat past bij jouw ritme.
.jpeg)
Kennismaken
Coaching voor mannen en vrouwen die niet méér willen doen, maar dieper willen zijn.
Een kort gesprek, zonder verwachting.
Gewoon even voelen of onze manier van werken bij je past.