Adem- en lichaamswerk voor persoonlijke groei
Trauma Release Breathwork® (TRB®) & BRTT® in Obdam (NH)
Traumasensitieve adem- en lichaamsgerichte sessies gericht op het ontladen van opgeslagen spanning.
Trauma Release Breathwork® (TRB®) en Body Remembers Trauma Therapy® (BRTT®) zijn methoden die werken met het lichaam als ingang. In plaats van alleen te praten over wat er gebeurd is, luisteren we naar wat het lichaam nog vasthoudt.
Spanning, schrik en overlevingsreacties kunnen zich vastzetten in spieren, bindweefsel en adem. Via lichaamswerk, trilling en adem krijgt het zenuwstelsel ruimte om deze energie langzaam weer te laten bewegen.
Bij Holistisch Dromen in Obdam (Noord-Holland) begeleiden we dit proces zorgvuldig, afgestemd op jouw draagkracht en geschiedenis.
Trauma Release Breathwork® (TRB®) & BRTT® – in het kort
TRB® en BRTT® brengen drie belangrijke lagen samen.
Lichaam
We werken met spieren, bindweefsel en spanningspunten waar het lichaam veel heeft vastgehouden.
Adem
De adem verdiept de beweging die in het lichaam ontstaat.
Zenuwstelsel
Activatie en vertraging helpen oude overlevingsreacties afronden.
Samen vormen TRB® en BRTT® een vorm van adem- en lichaamswerk waarin spanning niet wordt geforceerd losgelaten, maar veilig in beweging mag komen.
Wat zijn TRB Ademwerk® en BRTT Therapie®?
Hoewel deze twee methoden vaak samen worden genoemd, beginnen ze niet op dezelfde plek.
In ons werk start de beweging meestal bij het lichaam. Wanneer het lichaam opent, kan de adem die beweging verdiepen.
Body Remembers Trauma Therapy® (BRTT Therapie®)
Bij Body Remembers Trauma Therapy® (BRTT®) beginnen we bij het lichaam.
Het lichaam draagt vaak spanning die ooit nodig was om te overleven, maar nooit helemaal kon afronden. Denk aan vechten, vluchten of verstijven.
Met zacht lichaamswerk, drukpunten en gerichte activatie helpen we het lichaam om weer contact te maken met deze plekken.
Dat kan zich uiten als:
-
trilling in spieren
-
beweging in armen of benen
-
spanning die langzaam loslaat
-
warmte of energie die begint te stromen
Het lichaam krijgt als het ware de kans om iets af te maken wat ooit moest stoppen.
Niet door te forceren, maar door ruimte te geven.
Trauma Release Breathwork® (TRB Ademwerk®)
In Trauma Release Breathwork® (TRB®) werken we met verschillende ademvormen, vaak in een verbonden ritme.
De adem helpt om:
-
spanning verder te laten bewegen
-
emoties die vastzaten ruimte te geven
-
het zenuwstelsel te helpen schakelen van overleving naar regulatie
Soms wordt de adem ruimer, soms juist rustiger.
De adem volgt het lichaam...... niet andersom.
TRB® en BRTT® zijn vormen van dieper adem- en lichaamswerk. Als je nieuw bent met dit onderwerp kan het helpend zijn eerst te lezen wat ademwerk precies is.
Samen vormen TRB Ademwerk® en BRTT Ademtherapie® een traject waarin het lichaamswerk opent
en de adem hetgeen vrij te laten.
De bouwstenen van TRB ademwerk® en BRTT therapie®
Elke sessie is anders. Toch werken we meestal met een combinatie van deze elementen.
Adem
De adem vormt de rode draad. Soms dieper en verbonden, soms rustiger en kleiner.
Somatische activatie
Via kleine bewegingen, trilling of spanning in spieren kunnen vecht-, vlucht- of freeze-reacties ruimte krijgen om te bewegen.
Myofasciale drukpunten
Met gerichte aanraking en druk op gespannen zones nodigen we spieren en bindweefsel uit om te verzachten.
We breken niets open.
We ondersteunen de plekken die al jaren het meeste dragen.
Geluid en expressie
Zuchten, klanken of stemgebruik helpen spanning in beweging te brengen.
Je hoeft niet mooi te klinken.
Rauw, zacht, schor of stil — alles is welkom.
Emotionele beweging
Adem en lichaamswerk kunnen emoties uitnodigen zoals verdriet, boosheid of opluchting.
We volgen wat er komt zonder te pushen.
Stilte en lichaamsbewustzijn
Momenten van vertraging helpen je om te voelen wat er gebeurt, zonder erin te verdwijnen.
Ademwerk heeft voor ons pas waarde wanneer je het terug voelt in hoe je leeft, liefhebt, rust en beweegt.
Je lichaam toont,je adem vertelt het verhaal, wij luisteren met je mee.
Wat je lichaam kan laten zien
Iedere sessie is anders. Het lichaam kent zijn eigen taal.
Mensen beschrijven bijvoorbeeld:
tintelingen, trilling, warmte of kou
beweging in armen, benen, kaken of romp
golfjes van verdriet, boosheid, opluchting, soms ook lachen
momenten van stilte, leegte of diepe ontspanning
daarna: meer ruimte, lichtheid, moeheid of helderheid
We normaliseren wat er gebeurt, zonder het te romantiseren.
Alles wat opkomt, mag er zijn – jij blijft aan het stuur, wij blijven bij je.
Ontlading hoeft niet mooi te zijn.
Het mag echt zijn.
Hoe een sessie bij Holistisch Dromen eruitziet
Een Trauma Release Breathwork®/Body remembers trauma therapy®-sessie bij Holistisch Dromen heeft een heldere structuur,
maar blijft altijd afgestemd op jou.
1. Intake & afstemmen
We nemen tijd voor je verhaal, je lichaam, je geschiedenis en je grenzen.
Wat speelt er nu? Waar ben je bang voor? Wat is je wens?
2. Uitleg & voorbereiding
We leggen uit wat er kan gebeuren: lichamelijk, emotioneel en mentaal.
En wat we doen om veiligheid te waarborgen.
Je mag altijd stoppen of bijsturen.
3. Adem- & lichaamsfase
-
Adem in een ritme dat past bij jouw systeem
-
Lichaamswerk waar spanning zichtbaar of voelbaar is
-
Somatische activatie en beweging als je lijf daarom vraagt
-
Geluid en emotie daar waar expressie wil ontstaan
4. Integratie & landen
We vertragen, brengen je adem terug naar eenvoud,
en nemen tijd om te voelen wat er nu anders is.
Soms praten we na, soms laten we vooral stilte werken.
Je gaat pas de deur uit als je weer genoeg aanwezig bent in het hier en nu.
Deze vorm van ademwerk gebruiken we onder andere binnen onze ademtherapie trajecten.
Toen wij dit werk zelf gingen belichamen
Onze eerste stappen in dit adem- en lichaamswerk waren niet groots of heroïsch.
Er was geen vuurwerk.
Geen spectaculaire doorbraak.
Er was vooral vertraging.
Een lichaam dat begon te spreken op plekken waar we al jaren voorbij waren gelopen. Trilling in benen die altijd sterk moesten blijven. Adem die stokte waar woorden het altijd hadden overgenomen.
En het besef: hier wordt niets opgelost.
Hier wordt iets afgemaakt.
We leerden dat trauma vaak niet alleen in het verhaal zit, maar ook in het lichaam dat ooit moest reageren.
TRB® en BRTT® werden voor ons geen methode.
Ze werden een manier van luisteren.
Naar wat te lang alleen moest dragen.
Nog steeds.
Iedere sessie opnieuw.
Niet omdat het spectaculair is.
Maar omdat het waar is.
Wanneer TRB en BRTT kunnen passen
TRB® en BRTT® kunnen helpend zijn wanneer je:
-
merkt dat je lichaam op slot zit (freeze, verdoofdheid)
-
al therapie hebt gedaan maar je lijf blijft reageren
-
terugkerende patronen ervaart rond angst, schaamte of controle
-
verlangt naar een diepere manier van werken met trauma
Wanneer we eerst iets anders kiezen
Soms is intensief ademwerk nog niet de juiste stap.
Bijvoorbeeld bij:
-
acute psychische crisis
-
onbehandelde psychosegevoeligheid
-
ernstige hart- of longaandoeningen zonder medische afstemming
-
sterke dissociatie of weinig lichaamsbewustzijn
Dan werken we eerst met zachtere vormen van ademwerk of regulatie.
We zeggen niet snel “doorgaan”.
Maar wel vaak:
laten we eerst voelen of dit nu klopt.
Een ruimte waar niets hoeft te presteren, ook jij niet.
Hoe wij veiligheid en nazorg bewaken
Diep ademwerk vraagt om een stevig draagvlak. Dat nemen we serieus.
Bij Holistisch Dromen:
-
werken we vaak 2-op-1 zodat jouw zenuwstelsel het tempo kan bepalen
-
houden we rekening met medische en psychische voorgeschiedenis
-
bouwen we rustig op met ruimte om te stoppen of terug te schakelen
-
nemen we tijd na de sessie om te landen
We zijn opgeleid in Trauma Release Breathwork® (TRB®) en Body Remembers Trauma Therapy® (BRTT®) en blijven ons vak ontwikkelen via opleiding, supervisie en intervisie.
Voor ons is dit geen truc of techniek.
Het is vakmanschap.
En vakmanschap vraagt tijd, aandacht en eerlijkheid.
Bekijk voor ons diepe adem en lichaamswerk altijd eerst de contra-indicatie
Voor ons is dit niet echt een techniek, maar levenservaring opdoen en vakmanschap.
En vakmanschap vraagt tijd, oefening en eerlijkheid.
TRB® en BRTT® binnen Holistisch Dromen
TRB® en BRTT® zijn onderdeel van ons diepere adem- en lichaamswerk.
We gebruiken deze methoden onder andere binnen:
-
Therapeutische Ademreis (groepssessie)
-
Ademtherapie trajecten (Ademvrijheid)
Soms is dit precies wat iemand nodig heeft.
Soms kiezen we eerst een zachtere vorm van ademwerk.
Het lichaam mag daarin het tempo bepalen.
TRB® en BRTT® zijn onderdeel van ons diepere adem- en lichaamswerk.
We gebruiken deze methoden onder andere binnen onze individuele ademtherapie trajecten en tijdens de groepssessie therapeutische ademreis.
🌾 Start bij Holistisch Dromen
Soms weet je nog niet welke vorm past.
Alleen dát er iets in beweging wil komen.
Misschien herken je iets in wat je hier las.
Misschien voel je vooral verwarring, twijfel, of een stille nieuwsgierigheid.
Daarom begint alles bij Holistisch Dromen.
Een rustige eerste stap waarin we samen afstemmen
wat nu klopt voor jou en wat nog niet.
Geen keuze vooraf.
Geen druk.
Alleen even voelen.
We helpen je graag op weg
Veelgestelde vragen
Het zijn vormen van adem‑ en lichaamswerk die je helpen opgeslagen spanning, schrik en trauma voorzichtig te ontmoeten. TRB® werkt met verbonden adem; BRTT® voegt hier lichaamswerk en drukpunten aan toe.
We starten altijd met een intake en uitleg. Tijdens het ademwerk ondersteunen we je met aanraking, beweging, klank en rust. Daarna is er tijd om te landen. We werken traumasensitief, vaak 2‑op‑1.
Nee. Het kan intens zijn, maar pijn of forceren past niet bij ons. We volgen jouw lichaam en vertragen als het nodig is.
TRB®/BRTT® is een diepere vorm van ademwerk. Bij acute crisis of instabiele psychische situaties kijken we eerst samen naar zachtere opties. Als je twijfelt, bespreek het met ons of met je behandelaar.
Tintelingen, trilling, warmte, kou, emotie, stilte; ieder lichaam reageert anders. Niets is ‘fout’. Je gaat alleen zo ver als jouw systeem toelaat.
Een traject bestaat vaak uit meerdere sessies. Bewustzijn vraagt tijd. Na de eerste sessie voel je al verandering; vervolgsessies verdiepen de integratie.
Andere ademwerk richtingen
Als je wil meebewegen zonder te verliezen.
Als je wakker wilt worden in jezelf.
Als je vooral zachtheid zoekt
Als je eerst wilt voelen wat ademwerk is