Adem- en lichaamswerk voor persoonlijke groei
Trauma Release Breathwork® (TRB®) & BRTT® in Obdam (NH)
Traumasensitieve adem- en lichaamsgerichte sessies gericht op het ontladen van opgeslagen spanning.
Trauma Release Breathwork® (TRB®) en Body Remembers Trauma Therapy® (BRTT®) zijn methoden die werken met het lichaam als ingang.
Via adem, trilling en gerichte activatie krijgt het zenuwstelsel ruimte om vastgezette overlevingsenergie los te laten.
Bij Holistisch Dromen begeleiden we dit proces zorgvuldig en afgestemd op jouw draagkracht.
TRB® en BRTT® – In het kort
TRB® & BRTT® brengen drie werelden samen:
-
Adem – verbonden adem die je systeem wakker maakt, zonder je te overvallen.
-
Lichaamswerk – werken met spieren, bindweefsel en drukpunten waar spanning zich vasthoudt.
-
Zenuwstelsel-regulatie – somatische activatie én vertraging, zodat oude overlevingsreacties veilig afgerond kunnen worden.
Je ligt of zit in een veilige ruimte, wij zijn met z’n tweeën bij je.
We begeleiden je van intake en uitleg, via het adem- en lichaamswerk, naar integratie en landen.
Het doel is niet de grootste “release”,
maar een echte ontlading die jouw systeem kan dragen.
TRB® en BRTT® werken met verbonden adem en lichaamsgerichte oefeningen om vastgezette energie in beweging te brengen. Je adem wordt bewuster, je zenuwstelsel komt uit de krampstand, en wat lang stil lag kan weer gaan stromen.
Wat zijn TRB® en BRTT®?
Trauma Release Breathwork® (TRB®)
werkt met verschillende ademvormen in een verbonden ritme.
Door bewuster en ruimer te ademen, krijgt je lichaam de kans om:
-
vastgezette spanning te tonen
-
bevroren reacties (freeze) weer in beweging te brengen
-
emoties te laten stromen die lang zijn vastgehouden
Body Remembers Trauma Therapy® (BRTT®)
voegt daar bewust lichaamswerk aan toe:
-
gerichte druk op gespannen plekken
-
zacht werken rondom triggerpoints en verkorte spieren
-
houdingen en bewegingen die je lichaam helpen iets af te maken
wat ooit geblokkeerd is geraakt
Samen vormen TRB® en BRTT® een traject waarin adem opent
en het lichaam stap voor stap durft te volgen.
De bouwstenen van een TRB®/BRTT®-sessie
In onze sessies gebruiken we steeds een combinatie van elementen.
Welke op een dag centraal staan, hangt af van jou en je lichaam.
1. Adem
Je ademt in een ritme dat je systeem wakker maakt, maar niet over de rand duwt.
Soms dieper en verbonden, soms rustiger en kleiner. De adem is de rode draad.
2. Somatische activatie & beweging
Via kleine bewegingen, trilling of gerichte activatie
krijgen vecht-, vlucht- of bevriesreacties de kans om afgerond te worden.
Dat kan subtiel zijn: een hand die eindelijk wil duwen, benen die willen trillen, kaken die willen loskomen.
3. Myofasciale drukpunten & lichaamswerk
Met bewuste aanraking en druk op gespannen zones
nodigen we spieren en bindweefsel uit om te verzachten.
We breken niets open, maar ondersteunen de plekken
die al jaren het meeste moeten dragen.
4. Geluid & expressie
Zuchten, klanken, soms zachte muziek:
geluid helpt spanning in beweging te brengen.
Je hoeft niet mooi of netjes te klinken – het mag rauw, zacht, schor of stil zijn.
5. Emotie
Emoties komen vaak mee met de adem en het lichaamswerk:
verdriet, boosheid, schaamte, opluchting, soms pure vreugde.
We volgen wat er opkomt, zonder je te pushen of te ontregelen.
6. Meditatie & lichaamsbewustzijn
Momenten van stilte en bewuste aanwezigheid
helpen je om getuige te zijn van wat er gebeurt,
in plaats van erin te verdwijnen.
Ademwerk heeft voor ons pas waarde
als je het terug voelt in hoe je leeft, liefhebt, rust en beweegt.
Je adem vertelt het verhaal, wij luisteren met je mee.
Hoe een sessie bij Holistisch Dromen eruitziet
Een TRB®/BRTT®-sessie bij Holistisch Dromen heeft een heldere structuur,
maar blijft altijd afgestemd op jou.
1. Intake & afstemmen
We nemen tijd voor je verhaal, je lichaam, je geschiedenis en je grenzen.
Wat speelt er nu? Waar ben je bang voor? Wat is je wens?
2. Uitleg & voorbereiding
We leggen uit wat er kan gebeuren – lichamelijk, emotioneel en mentaal –
en wat we doen om veiligheid te waarborgen. Je mag altijd stoppen of bijsturen.
3. Adem- & lichaamsfase
-
Adem in een ritme dat past bij jouw systeem
-
Lichaamswerk waar spanning zichtbaar of voelbaar is
-
Somatische activatie en beweging als je lijf daarom vraagt
-
Geluid en emotie daar waar expressie wil ontstaan
4. Integratie & landen
We vertragen, brengen je adem terug naar eenvoud,
en nemen tijd om te voelen wat er nu anders is.
Soms praten we na, soms laten we vooral stilte werken.
Je gaat pas de deur uit als je weer genoeg aanwezig bent in het hier en nu.
Wat je lichaam kan laten zien
Iedere sessie is anders. Het lichaam kent zijn eigen taal.
Mensen beschrijven bijvoorbeeld:
-
tintelingen, trilling, warmte of kou
-
beweging in armen, benen, kaken of romp
-
golfjes van verdriet, boosheid, opluchting, soms ook lachen
-
momenten van stilte, leegte of diepe ontspanning
-
daarna: meer ruimte, lichtheid, moeheid of helderheid
We normaliseren wat er gebeurt, zonder het te romantiseren.
Alles wat opkomt, mag er zijn – jij blijft aan het stuur, wij blijven bij je.
Ontlading hoeft niet mooi te zijn.
Het mag echt zijn.
Hoe een sessie bij Holistisch Dromen eruitziet
Een TRB®/BRTT®-sessie bij Holistisch Dromen heeft een heldere structuur,
maar blijft altijd afgestemd op jou.
1. Intake & afstemmen
We nemen tijd voor je verhaal, je lichaam, je geschiedenis en je grenzen.
Wat speelt er nu? Waar ben je bang voor? Wat is je wens?
2. Uitleg & voorbereiding
We leggen uit wat er kan gebeuren – lichamelijk, emotioneel en mentaal –
en wat we doen om veiligheid te waarborgen. Je mag altijd stoppen of bijsturen.
3. Adem- & lichaamsfase
-
Adem in een ritme dat past bij jouw systeem
-
Lichaamswerk waar spanning zichtbaar of voelbaar is
-
Somatische activatie en beweging als je lijf daarom vraagt
-
Geluid en emotie daar waar expressie wil ontstaan
4. Integratie & landen
We vertragen, brengen je adem terug naar eenvoud,
en nemen tijd om te voelen wat er nu anders is.
Soms praten we na, soms laten we vooral stilte werken.
Je gaat pas de deur uit als je weer genoeg aanwezig bent in het hier en nu.
Toen wij dit werk zelf gingen belichamen
Onze eerste stappen in dit adem- en lichaamswerk waren niet groots of heroïsch.
Er was geen vuurwerk. Geen doorbraak om trots op te zijn.
Er was vooral… vertraging.
Een lichaam dat begon te spreken op plekken waar wij al jaren voorbij waren gelopen.
Trilling in benen die “sterk” moesten blijven.
Adem die stokte waar woorden altijd hadden overgenomen.
En het besef: hier wordt niets opgelost.
Hier wordt iets afgemaakt.
We leerden dat trauma geen verhaal nodig heeft.
Dat het lijf al weet waar het ooit moest stoppen.
En dat heling niet vraagt om duwen, maar om blijven.
Blijven wanneer het ongemakkelijk wordt.
Blijven wanneer controle wegvalt.
Blijven wanneer het lichaam iets laat zien wat het hoofd liever overslaat.
TRB® en BRTT® werden voor ons geen methode.
Ze werden een manier van luisteren.
Naar dat wat te lang alleen moest dragen.
Nog steeds.
Iedere sessie opnieuw.
Niet omdat het spectaculair is.
Maar omdat het waar is.
Wanneer dit past – en wanneer nog niet
TRB®/BRTT® kan helpend zijn als je:
-
merkt dat je lichaam “op slot” zit (freeze, verdoofd, afwezig)
-
al veel therapie hebt gedaan, maar je lijf blijft reageren
-
terugkerende thema’s hebt rond schrik, onveiligheid, schaamte, controle
-
verlangt naar een diepere, maar veilige manier om met trauma om te gaan
Er zijn ook momenten waarop we eerder kiezen voor zachtere vormen van ademwerk:
-
bij acute crisis of instabiele psychische situatie
-
bij onbehandelde psychosegevoeligheid
-
bij ernstige hart- en vaatziekten of longproblemen zonder medische afstemming
-
als je nauwelijks lichaamsbewustzijn hebt en snel dissocieert
-
In dat geval werken we bijvoorbeeld eerst met regulerende ademtechnieken, meer gronding of kortere sessies. Soms is nu nog niet het meest liefdevolle antwoord.
We zeggen niet snel “doorgaan”,
maar wel vaak: “laten we even voelen of dit nu klopt.”
Een ruimte waar niets hoeft te presteren, ook jij niet.
Hoe wij veiligheid en nazorg bewaken
Diep ademwerk vraagt om een stevig draagvlak. Dat nemen we serieus.
Bij Holistisch Dromen:
-
werken we traumasensitief vaak 2-op-1: jouw zenuwstelsel bepaalt het tempo
-
houden we rekening met medische en psychische voorgeschiedenis
-
bouwen we rustig op, met ruimte om te stoppen of terug te schakelen
-
zorgen we voor tijd na de sessie om te landen: voelen, drinken, stil zijn, praten
-
kun je na intensieve sessies op een afgesproken manier nog een vraag stellen
We zijn gediplomeerd voor TRB®/BRTT®. We blijven leren, supervisie volgen en onze manier van werken aanscherpen – omdat jouw veiligheid belangrijker is dan een label.
Voor ons is dit niet echt een techniek, maar levenservaring opdoen en vakmanschap.
En vakmanschap vraagt tijd, oefening en eerlijkheid.
We helpen je graag op weg
Veelgestelde vragen
Iedereen ademt, maar weinigen doen het bewust.
Deze vragen komen uit gesprekken in onze praktijk, van mensen die nieuwsgierig zijn,
soms sceptisch, soms al onderweg.
Niet om iets te bewijzen, maar om helderheid te brengen.
Twijfel je nog of kom je ergens niet uit? Bekijk de meest gestelde vragen hieronder. Staat je vraag of probleem er niet bij? Mail ons dan even op
Het zijn vormen van adem‑ en lichaamswerk die je helpen opgeslagen spanning, schrik en trauma voorzichtig te ontmoeten. TRB® werkt met verbonden adem; BRTT® voegt hier lichaamswerk en drukpunten aan toe.
We starten altijd met een intake en uitleg. Tijdens het ademwerk ondersteunen we je met aanraking, beweging, klank en rust. Daarna is er tijd om te landen. We werken traumasensitief, vaak 2‑op‑1.
Nee. Het kan intens zijn, maar pijn of forceren past niet bij ons. We volgen jouw lichaam en vertragen als het nodig is.
TRB®/BRTT® is een diepere vorm van ademwerk. Bij acute crisis of instabiele psychische situaties kijken we eerst samen naar zachtere opties. Als je twijfelt, bespreek het met ons of met je behandelaar.
Tintelingen, trilling, warmte, kou, emotie, stilte; ieder lichaam reageert anders. Niets is ‘fout’. Je gaat alleen zo ver als jouw systeem toelaat.
Een traject bestaat vaak uit meerdere sessies. Bewustzijn vraagt tijd. Na de eerste sessie voel je al verandering; vervolgsessies verdiepen de integratie.
Samen onderzoeken wat jouw lijf nu nodig heeft
TRB en BRTT is een complex aan ademwerk en technieken en is één van de manieren waarop je dieper met jezelf kunt werken onder begeleiding..
Andere ademwerk-thema’s verkennen
Wat nu klopt, mag leidend zijn:
Als je wil meebewegen zonder te verliezen.
Als je wakker wilt worden in jezelf.
Als je vooral zachtheid zoekt
Als je eerst wilt voelen wat ademwerk is
🌾 Start bij Holistisch Dromen
Soms weet je nog niet welke vorm past.
Alleen dát er iets in beweging wil komen.
Misschien herken je iets in wat je hier las.
Misschien voel je vooral verwarring, twijfel, of een stille nieuwsgierigheid.
Daarom begint alles bij Holistisch Dromen.
Een rustige eerste stap waarin we samen afstemmen
wat nu klopt voor jou en wat nog niet.
Geen keuze vooraf.
Geen druk.
Alleen even voelen.
TRB & BRTT is een vast onderdeel van onze groepssessie Therapeutische ademreis, maar ook in onze individuele Ademtherapie trajecten en sessies Ademvrijheid