Trauma Release Breathwork – spanning loslaten via de adem
Voelen wat lang stil lag
Soms draagt je lichaam iets mee wat je niet kunt verklaren.
Met ademwerk hoef je dat niet te begrijpen — alleen te ontmoeten.
Wij begeleiden je in een veilige ruimte waar niets hoeft,
en alles mag ademen wat gehoord wil worden.
🌬️ Inleiding – wat deze adem uitnodigt
Ademen is thuiskomen in wat je ooit hebt vastgezet.
Niet door te duwen, maar door te luisteren.
Trauma Release Breathwork is geen methode,
maar een ontmoeting tussen adem, gevoel en vertrouwen.
Soms beweegt er trilling, soms stilte —
altijd precies wat jouw lichaam op dat moment wil tonen.
We volgen jouw ritme.
En in dat ritme ontstaat iets eenvoudigs: ruimte.
“De adem weet de weg, ook als jij het even niet weet.”
- Sabina & André
🌿 Wat is Trauma Release Breathwork
Soms weet je dat er iets vastzit, maar niet waar.
Je voelt spanning, emoties, of stilte — en de adem lijkt kleiner geworden.
In Trauma Release Breathwork gebruiken we de adem niet om te doen,
maar om te luisteren naar wat geleefd wil worden.
Het lichaam mag spreken, de adem mag leiden.
Soms komt er ontlading, soms zachtheid, soms stilte.
Alles is welkom zolang het echt is.
We werken met aandacht, traumasensitief en zonder haast.
Er is geen techniek die trauma oplost —
alleen het lichaam, geest en een veilige ademruimte waarin het zich vanzelf mag ontvouwen.
“We ademen niet om iets te bereiken,
maar om aanwezig te zijn bij wat er is.”
— Sabina & André
🌊 Waarom emoties zich soms vastzetten
Er zijn momenten waarop het lichaam iets meemaakte
wat te veel was om te voelen.
Dan kiest het voor veiligheid: vasthouden, bevriezen, vergeten.
Dat is geen fout — het is hoe we overleven.
Maar na verloop van tijd vraagt datzelfde lichaam om adem.
Niet om het verhaal te herhalen,
maar om weer te bewegen, te trillen, te ontspannen.
Met bewuste ademhaling komt er ruimte om te voelen,
zonder overspoeld te raken.
Rustig, op jouw tempo.
Wij volgen je, samen met de adem, terug naar zachtheid.
“Wat ooit bescherming was, mag nu adem worden.”
— Sabina & André
(📎 Lees ook: adem & Lichaamsbewustzijn)
🌬️ De adem als ingang tot gevoel
De adem brengt je daar waar woorden stoppen.
Wanneer je ademt zonder iets te willen veranderen,
begin je te voelen wat er eigenlijk al was.
Soms is dat warmte.
Soms trilling, stilte of tranen.
Soms gewoon rust.
De adem nodigt niet uit tot begrijpen, maar tot aanwezig zijn.
Tot luisteren.
Tot het lichaam laten spreken in plaats van het hoofd.
“Als je echt luistert naar je adem,
vertelt ze precies wat ze nodig heeft.”
— Sabina & André
(📎 Verken meer: Wat is ademwerk?)
🌱 Van overleven naar voelen
Lang leef je op wilskracht.
Je adem past zich aan — klein, snel, oplettend.
Tot het lichaam zegt: genoeg.
In dat moment ontstaat iets nieuws.
De adem hoeft niet meer te vechten,
maar mag weer stromen.
Voelen wordt geen dreiging meer, maar richting.
We zien het vaak gebeuren:
de schouders zakken, de blik verzacht,
de adem vindt vanzelf de weg terug naar binnen.
Dat is het moment waarop overleven verandert in leven.
“Je hoeft het niet los te laten.
Je hoeft het alleen niet meer vast te houden.”
— Sabina & André
📎 Bekijk ook: 4LIFE-methode – Zien, Voelen, Belichamen, Leven
🌾 Hoe een sessie eruitziet
Een sessie begint met landen.
Even samen zitten, ademen, voelen waar je bent.
Er is geen haast — we stemmen af op jouw ritme.
Je ligt of zit comfortabel, begeleid door één van ons.
We ademen rustig mee, zonder druk of doel.
Soms komt er trilling, soms emotie, soms stilte.
Alles mag zich tonen in zijn eigen tempo.
We werken traumasensitief,
zodat de adem niet te snel gaat, maar precies goed.
De sessie eindigt met rust, thee, en ruimte om te voelen wat er is.
“Heling gebeurt niet door doen,
maar door aanwezig te blijven.”
— Sabina & André
Ademvrijheid – persoonlijke ademtherapie
→ voor wie wil weten hoe deze ademvorm wordt toegepast in trajecten.
De adem gezien door de lens van 4LIFE
Elke ademtechniek kan op verschillende niveaus worden ervaren.
Vanuit 4LIFE holistische methode wordt adem niet gezien als middel tot controle,
maar als spiegel van bewustzijn — een beweging tussen zien, voelen, belichamen en leven.
De adem laat zien waar spanning ontstaat, nodigt uit tot voelen,
wordt belichaamd in het ritme van het lichaam,
en beweegt uiteindelijk vanzelf richting leven dat klopt.
Adem is zo meer dan zuurstof of techniek;
het is een levende wegwijzer naar aanwezigheid.
📎 Lees verder over de 4LIFE-methode ›
“Er valt niets te bereiken, alleen te herinneren. Wat je ziet, mag je voelen. Wat je voelt, mag je leven.”
🌾 Wat er gebeurt als spanning loskomt
Soms gebeurt er iets tijdens een sessie.
Een trilling, een golf, een zucht die dieper gaat dan anders.
Het is geen doel, maar een teken dat je lichaam weer durft te ademen.
Wat lang stil lag, komt in beweging.
Soms voel je emotie, soms leegte, soms juist lichtheid.
Alles wat opkomt, mag er zijn — zonder oordeel, zonder haast.
Wij bewaken de ruimte.
We volgen, spiegelen, vertragen als het nodig is.
Zodat jouw lichaam zelf kan bepalen hoe diep het wil gaan.
“Wat loskomt, komt niet om je te breken,
maar om je te bevrijden.”
— Sabina & André
(📎 Wil je weten hoe dit voelt in begeleiding?
Lees meer over Ademvrijheid– persoonlijke ademtherapie of plan een kennismaking.)
🌿 Het belang van vertrouwen en begeleiding
Ademwerk gaat niet over harder werken,
maar over durven ontvangen.
En daarvoor is veiligheid nodig.
Wij ademen met je mee — niet om te sturen,
maar om bedding te bieden.
Zodat jij kunt voelen zonder te verdrinken,
en alles mag bewegen op het tempo van je lichaam.
In onze 2-op-1-begeleiding individueel of duo sessie is er altijd iemand die waakt,
en iemand die luistert.
Samen dragen we de ruimte waarin jouw proces zich ontvouwt.
“Je hoeft het niet alleen te doen.
Je hoeft het alleen te laten gebeuren.”
(📎 Lees meer over onze duo-aanpak: Adembinding – 2-op-1 ademcoaching)
🌸 Wanneer deze ademvorm zinvol is
Deze ademvorm past bij wie wil voelen, niet forceren.
Bij wie merkt dat praten niet genoeg is,
of dat spanning steeds terugkeert,
zelfs als je ‘alles al hebt geprobeerd’.
Trauma Release Breathwork is zinvol wanneer je verlangt
naar rust in je lichaam,
meer ruimte in je adem,
en veiligheid in wat je voelt.
Niet iedereen is er meteen klaar voor —
en dat is helemaal goed.
Soms begint het met gewoon even kennismaken,
zonder iets te hoeven doorbreken.
“Het is niet de adem die heelt,
maar de bereidheid om te luisteren.”
🌙 Reflectie
Wanneer de adem stilvalt,
hoef je niets meer te begrijpen.
Er is alleen adem, gevoel,
en een lichaam dat langzaam weer vertrouwt.
Soms voel je iets verschuiven —
niet groot, maar waar.
Een stukje van jezelf dat terugkeert.
🌾 Zet vandaag een zachte stap
Je hoeft het niet alleen te doen.
Soms begint heling gewoon met één bewuste adem,
en iemand die met je meeluistert.
Voel je dat het tijd is om ruimte te maken?
Dan ben je welkom om kennis te maken —
rustig, vrijblijvend, op jouw tempo.
“Verandering begint niet met inspanning,
maar met toestaan.”
— Sabina & André
🌿 Veelgestelde vragen over Trauma Release Breathwork
1. Wat is het doel van deze ademvorm?
Je lichaam helpt opgeslagen spanning los te laten via trilling, beweging of emotie.
🔍 Spiegel: Waar houd jij onbewust nog vast?
2. Hoe weet ik of ik er klaar voor ben?
Als je bereid bent te voelen, niet te forceren. Bereidheid is belangrijker dan moed.
🔍 Spiegel: Kun jij zacht zijn in plaats van dapper?
3. Wat gebeurt er tijdens een sessie?
De adem activeert je zenuwstelsel om te ontladen. Soms via trillen, soms door stilte.
🔍 Spiegel: Hoe voelt het als je lijf zijn verhaal mag vertellen?
4. Is het veilig?
Ja — we volgen altijd het tempo van je lichaam. Veiligheid is de basis van loslaten.
🔍 Spiegel: Wanneer voel jij je écht veilig in jezelf?
5. Wat merk ik erna?
Ruimte, lichtheid, soms vermoeidheid. Het systeem herstelt.
🔍 Spiegel: Kun jij rust toelaten als onderdeel van heling?
💫 Kennismaken of verbonden blijven
Soms raakt een tekst iets wat verder wil ademen.
Misschien herkenning, misschien nieuwsgierigheid —
of gewoon de behoefte om niet alleen te reizen.
Bij Holistisch Dromen is ruimte om te delen, te vragen en te ontdekken wat klopt in jouw ritme.
Voel je welkom om aan te sluiten.
🌾 Kennismaken
Coaching voor mannen en vrouwen die niet méér willen doen, maar dieper willen zijn.
Een kort gesprek, zonder verwachting.
Gewoon even voelen of onze manier van werken bij je past.
Met zachtheid en humor,
Sabina & André
In adem en aanwezigheid — dat je mag leven wat klopt.