Ademwerk voor persoonlijke groei
Verbonden ademhaling
Je ademt door waar je normaal stopt.
Niet omdat het moet, maar omdat er iets in jou mee wil doen.
Verbonden ademhaling is een vorm van ademwerk waarbij je in- en uitademing in elkaar laat overvloeien.
In een veilig, begeleid kader kunnen oude patronen, emoties en spanning zacht naar de oppervlakte komen.
Verbonden ademhaling – In het kort
Je ademt door zonder pauzes tussen in- en uitademing.
Een cirkel van adem, in een veilig en begeleid kader.
Je systeem krijgt toegang tot dieper gevoelsmateriaal.
Niet alleen de bovenlaag, maar ook wat lang stil heeft gelegen in je lichaam.
Je hoofd hoeft het niet te sturen.
Wij bewaken ritme, veiligheid en tempo – jij mag voelen wat zich aandient.
Deze techniek kies je
als je klaar bent om dieper te kijken naar patronen, emoties en oude spanning,
met begeleiding die je er niet doorheen duwt, maar met je meeloopt.
Wat is verbonden ademhaling?
Normaal gesproken maak je kleine pauzes tussen in- en uitademing.
Bij verbonden ademhaling laat je die pauzes even los.
Je ademt in een doorlopende, vloeiende cirkel:
-
inademing zonder hapering
-
uitademing zonder duwen
-
geen harde pauze ertussen
Dat maakt je systeem alerter én meer doorlaatbaar.
Wat je lang hebt vastgezet, kan zichtbaar en voelbaar worden.
Het is geen fixing tool, Verbonden adem is een uitnodiging aan alles wat je ooit hebt ingehouden.
Waarom deze adem zoveel opent
Je lichaam onthoudt meer dan je hoofd.
Herinneringen, schrik, niet-geuite emoties: ze nestelen zich vaak in je adem en spieren.
Met verbonden ademhaling:
-
vergroot je je ademruimte
-
geef je spanning de kans om te bewegen
-
komt er ruimte voor gevoelens die eerder zijn weggeduwd
-
ervaren veel mensen een gevoel van opluchting, helderheid of bevrijding
Je hoeft niet te weten wát er precies loskomt.
Je hoeft alleen te merken dát er iets beweegt.
Groei begint vaak op de plek waar je adem stokt.
Hoe een sessie eruit kan zien
Je doet dit niet alleen. Verbonden ademhaling vraagt om bedding en begeleiding.
In een sessie met ademcoach:
-
beginnen we met afstemmen: wat speelt er, wat leeft er in je lichaam?
-
begeleiden we je stap voor stap naar een verbonden ritme
-
houden wij je lijf, adem en emotionele reacties in de gaten
-
is er ruimte voor trilling, geluid, beweging of juist stilte
-
ronden we af met integratie: voelen, praten, landen
Alles in jouw tempo, met respect voor je grenzen.
Je hoeft nergens doorheen te duwen.
We zoeken de weg die jouw systeem wél kan dragen.
Je hoeft het niet alleen te dragen als je het niet alleen hebt meegemaakt.
Toen wij dit zelf voor het eerst deden
Onze eerste verbonden ademsessie staat nog helder in ons lichaam.
We kwamen met nieuwsgierigheid. Met een hoofd vol vragen.
En met het stille idee dat we “wel zouden zien”.
Wat er gebeurde, was eenvoudiger en groter tegelijk.
De adem ging door.
Het lijf begon te spreken.
Er kwam ruimte op plekken waar we niet wisten dat we ze vasthielden.
Niet spectaculair.
Wel waar.
Het voelde alsof het lichaam eindelijk mocht afmaken wat ooit was ingehouden.
Alsof er iets zei: ik mag weer meedoen.
Sindsdien weten we dit:
je hoeft niets te forceren.
Je hoeft niets te begrijpen.
Je hoeft alleen aanwezig te blijven bij wat zich aandient.
Verbonden ademhaling werd voor ons geen techniek.
Het werd een ontmoeting met wat al die tijd in ons leefde.
En nog steeds. Iedere keer weer.
Wat je kunt ervaren in de verbonden ademhaling
Iedere sessie is anders, maar je lichaam liegt nooit.
Je kunt bijvoorbeeld merken:
-
tintelingen, warmte of kou
-
trilling rond kaken, handen, benen
-
golfjes van verdriet, boosheid of opluchting
-
beelden, herinneringen of inzichten
-
daarna: meer ruimte, lichtheid, vermoeidheid of juist kracht
Alles wat opkomt, krijgt begeleiding.
Niets hoeft weg, alles mag betekenis krijgen.
Adem maakt zichtbaar wat al die tijd al in je leefde.
Wanneer deze adem bij je past
Verbonden ademhaling kan helpend zijn als je:
-
voelt dat praten alleen niet genoeg is
-
merkt dat je lichaam “meer weet” dan jouw verhaal
-
vastloopt in terugkerende patronen of thema’s
-
verlangt naar diepere emotionele of spirituele groei
Je hoeft niet “zwaar genoeg” te zijn.
Je hoeft alleen nieuwsgierig te zijn naar wat er in jou leeft.
Dit werk is voor mensen die hun binnenwereld serieus nemen.
Extra zachtheid & contra-indicaties
Juist omdat dit ademwerk diep kan gaan, is het niet voor iedereen, niet op elk moment.
We zijn extra zorgvuldig bij:
-
(verdenking op) hart- en vaatziekten
-
ernstige longaandoeningen
-
zwangerschap
-
recente operaties of ernstige lichamelijke klachten
-
psychische kwetsbaarheid (zoals psychosegevoeligheid)
Dit is geen doe-het-zelf-oefening.
We kijken altijd samen of dit nu passend is, of dat een andere vorm van ademwerk beter is.
Veiligheid gaat vóór diepgang.
In een gezond ritme komt groei vanzelf.
Een ruimte waar je mag ademen zoals je nog niet durfde.
Hoe wij hiermee werken
Bij Holistisch Dromen
Bij Holistisch Dromen werken we traumasensitief met verbonden ademhaling.
Dat betekent:
-
we laten je systeem het tempo bepalen
-
we combineren adem met aanwezigheid, lichaamsbewustzijn en nazorg
-
we gebruiken deze adem nooit als “Snelle resultaten”
-
we zien alles wat gebeurt als informatie, niet als falen of succes
We werken vaak 2-op-1: jij in het midden, wij aan jouw zijde.
Adem wordt dan geen techniek, maar een ontmoeting.
Wij zijn er niet om je te breken, maar om je te helpen buigen.
We helpen je graag op weg
Veelgestelde vragen
Iedereen ademt, maar weinigen doen het bewust.
Deze vragen komen uit gesprekken in onze praktijk, van mensen die nieuwsgierig zijn,
soms sceptisch, soms al onderweg.
Niet om iets te bewijzen, maar om helderheid te brengen.
Twijfel je nog of kom je ergens niet uit? Bekijk de meest gestelde vragen hieronder. Staat je vraag of probleem er niet bij? Mail ons dan even op
Verbonden ademhaling is een continue ademstroom zonder pauzes tussen in- en uitademing. Het is een zachte manier om je lichaamsbewustzijn te verdiepen en oude spanning in beweging te brengen.
Omdat je je lichaam de ruimte geeft om vastgehouden emoties te herkennen en los te laten. Het kan helpen bij het doorbreken van patronen waarin je al lang vastzit, zonder dat je erover hoeft te praten.
Ja, mits begeleid door iemand die weet hoe je met intensiteit omgaat. Je ademt nooit verder dan je lichaam aankan. Wij vertragen als het te veel wordt en zorgen dat jij je veilig voelt.
Je kunt tintelingen, warmte of trilling voelen. Soms komen er emoties los. Dat is normaal. Je lichaam laat zien wat het al die tijd heeft vastgehouden.
Als je dieper wil voelen, oude emoties wilt verwerken of vastzit in terugkerende patronen. Ook als je niet veel wilt praten, maar juist lichaam en adem het werk wilt laten doen.
Vrouwen die zwanger zijn of mensen met ernstige hart‑ of ademhalingsproblemen adviseren we een zachtere ademvorm. Bij twijfel neem je contact op voordat je start.
Samen onderzoeken wat jouw lijf nu nodig heeft
Verbonden ademwerk is één van de manieren waarop je dieper met jezelf kunt werken.
Andere ademwerk-thema’s verkennen
Wat nu klopt, mag leidend zijn:
Als je wil meebewegen zonder te verliezen.
Als je wakker wilt worden in jezelf.
Als je vooral zachtheid zoekt
Als je eerst wilt voelen wat ademwerk is
🌾 Start bij Holistisch Dromen
Soms weet je nog niet welke vorm past.
Alleen dát er iets in beweging wil komen.
Misschien herken je iets in wat je hier las.
Misschien voel je vooral verwarring, twijfel, of een stille nieuwsgierigheid.
Daarom begint alles bij Holistisch Dromen.
Een rustige eerste stap waarin we samen afstemmen
wat nu klopt voor jou en wat nog niet.
Geen keuze vooraf.
Geen druk.
Alleen even voelen.
TRB & BRTT is een vast onderdeel van onze groepssessie Therapeutische ademreis, maar ook in onze individuele ademtherapie trajecten en sessies Ademvrijheid