Rebirthing Breathwork – one breath, one flow, one you
Laat oude patronen los en adem jezelf terug naar zelfliefde
Adem je los van oude verhalen. Ontspan. Ontvang. Ont-wikkel.
🌀 Rebirthing Ademhaling: heradem je begin
Wat als je adem je terugbrengt naar je eerste momenten?
Rebirthing breathwork is een verbonden ademtechniek die zich richt op het loslaten van diepe, vaak onbewuste spanningen die zijn ontstaan rond je geboorte, kindertijd of hechtingservaringen. Het helpt je om oude overtuigingen en patronen op te sporen die je ooit hebt gevormd — vaak op momenten dat je nog niet kon praten, maar wél voelde.
De ademhaling is zacht, vloeiend en lang. En precies dat maakt het zo krachtig.
Ontdek hoe rebirthing ademhaling helpt bij het helen van je innerlijk kind en vroegkinderlijke blokkades, adem voor adem.
Wat is rebirthing breathwork voor emotionele heling?
Rebirthing breathwork is een verbonden ademtechniek waarbij je bewust, zonder pauzes, in een vloeiende ritmische ademstroom komt. De techniek werd ontwikkeld door Leonard Orr en is ontworpen om geboorte- en hechtingservaringen te helen die nog diep in het lichaam zijn opgeslagen.
Rebirthing betekent letterlijk ‘herboren worden’ — het biedt ruimte om oude pijn te herbeleven en te transformeren.
Waarom werkt rebirthing breathwork?
Rebirthing werkt omdat het de verbinding herstelt tussen lichaam, geest en adem. Het:
Verzacht het stresssysteem: door regulatie van het autonome zenuwstelsel
Activeert opgeslagen herinneringen: met name uit de perinatale fase (geboorte) en vroege jeugd
Opent onderdrukte emotionele lagen: zoals schuld, schaamte of angst
Versterkt neuroplasticiteit: waardoor nieuwe, gezondere patronen mogelijk worden
Maakt vastgehouden energie in bindweefsel vrij: het lichaam ademt zich letterlijk los
Wat gebeurt er precies in je lichaam tijdens rebirthing?
Tijdens een rebirthing sessie treden er op meerdere niveaus processen op:
Fysiologisch:
Zuurstof stijgt, CO₂ daalt — dit leidt tot veranderingen in pH-waarde van het bloed (respiratoire alkalose), wat tintelingen, krampen of trillen kan veroorzaken.
Bindweefsel (fascia) wordt actiever en kan spanning loslaten: dit is voelbaar als vibratie of warmte.
Spanningsvelden in het zenuwstelsel komen naar de oppervlakte: fight/flight/freeze-reacties kunnen kort geactiveerd worden en daarna ontladen.
De ademhaling beïnvloedt de nervus vagus, wat helpt bij het reguleren van emoties, hartslag en vertering.
Emotioneel:
Emoties die lange tijd onderdrukt zijn, kunnen spontaan opkomen.
Er ontstaat ruimte om te huilen, lachen, schreeuwen, of juist volledig stil te worden.
De ademhaling opent als het ware een energetische deur naar het innerlijk kind, het lichaam weet precies wat naar boven mag komen.
Energetisch:
De adem fungeert als brug naar ‘cell memory’ – informatie opgeslagen in je fysieke systeem.
Er kunnen archetypische of symbolische beelden ontstaan (bijv. baarmoeder, ouders, geboorte, licht).
Stap-voor-stap rebirthing breathwork sessie
Ga liggen op een veilige plek, bij voorkeur onder begeleiding van een getrainde ademcoach.
Begin met verbonden ademhaling: diep inademen door de neus, passief uit – geen pauzes tussenin.
Houd het ritme vloeiend en ontspannen, niet forceren.
Adem 30–60 minuten in hetzelfde ritme terwijl je gevoelens en lichamelijke reacties toelaat.
Onderdruk niets: laat geluid, beweging, trilling of emotie vrij ontstaan.
Integreer de sessie met rust, lichaamsbewustzijn en eventueel journaling of creatieve verwerking.
Wat maakt rebirthing breathwork uniek?
Rebirthing is een van de weinige ademtechnieken die zich volledig richt op geboortepatronen en hechtingstrauma. Het unieke zit in:
De combinatie van verbonden ademhaling en lichaamsbewustzijn
Het toelaten van spontane fysieke reacties in een veilige setting
De focus op herinneringen die vóór het cognitieve geheugen liggen
De zachtheid én diepgang – je hoeft niets te ‘doen’, alleen te ademen
In tegenstelling tot bijvoorbeeld holotropic breathwork, dat expressiever is, blijft rebirthing dichter bij zachtheid en acceptatie van wat zich aandient.
De adem gezien door de lens van 4LIFE
Elke ademtechniek kan op verschillende niveaus worden ervaren.
Vanuit 4LIFE holistische methode wordt adem niet gezien als middel tot controle,
maar als spiegel van bewustzijn — een beweging tussen zien, voelen, belichamen en leven.
De adem laat zien waar spanning ontstaat, nodigt uit tot voelen,
wordt belichaamd in het ritme van het lichaam,
en beweegt uiteindelijk vanzelf richting leven dat klopt.
Adem is zo meer dan zuurstof of techniek;
het is een levende wegwijzer naar aanwezigheid.
📎 Lees verder over de 4LIFE-methode ›
“Er valt niets te bereiken, alleen te herinneren. Wat je ziet, mag je voelen. Wat je voelt, mag je leven.”
Voor wie is rebirthing breathwork geschikt?
Rebirthing is geschikt voor mensen die:
Terugkerende emotionele patronen willen doorbreken
Dieper willen helen op het gebied van hechting, veiligheid en zelfbeeld
Traumastukken dragen die niet verbaal verwerkt konden worden
Meer willen zakken in het lichaam en voelen wat daar leeft
Niet geschikt bij:
Ernstige psychische instabiliteit (zoals psychose)
Ongecontroleerde epilepsie
Zwangerschap (tenzij aangepast en onder begeleiding)
Ernstige cardiovasculaire aandoeningen
Praktische tips en frequentie
Doe rebirthing alleen onder begeleiding van een getrainde ademcoach
Plan na de sessie tijd in voor integratie: rust, reflectie, water drinken
Werk met thema’s per sessie (bijv. zelfliefde, schuld, geboorte, grenzen)
Herhaal eens per maand of in cycli van 3 tot 5 sessies voor verdieping
Ervaringen uit de praktijk
“Tijdens mijn eerste rebirthing kwam ik in contact met een diepe angst die ik nooit eerder kon plaatsen. Het voelde als een bevrijding.” – Sophie, 36 jaar
“Ik dacht dat het 'zacht' zou zijn, maar het bracht me recht in de kern. Rauw, maar ook liefdevol.” – Eva, 42 jaar
“Mijn lichaam begon spontaan te bewegen. Trillingen, tranen, warmte. Alles wat ik jarenlang had vastgehouden kwam vrij.” – Jens, 39 jaar
Veiligheid en contra-indicaties
Rebirthing kan intens zijn. Daarom:
Werk met een ervaren ademcoach die getraind is in trauma-gevoelige benadering
Bouw de sessieduur rustig op, zeker bij eerste keer
Zorg voor nazorg: lichaamsgerichte integratie, schrijven, praten
Luister naar je lichaam: dissociatie, overprikkeling of hyperventilatie zijn signalen om rustiger aan te doen
Rebirthing Breathwork — onder begeleiding verkennen
Rebirthing gebruikt de verbonden adem om oude spanning en overtuigingen los te laten.
Omdat emoties uit het verleden kunnen opkomen, is begeleiding nodig om veiligheid en integratie te waarborgen.
Zo wordt ademen een reis van inzicht, niet van overrompeling.
🌺 Veelgestelde vragen over Rebirthing Breathwork
1. Waarom heet dit ‘rebirthing’?
Omdat de adem een symbolische hergeboorte oproept — oude spanning laat los, nieuw leven stroomt in.
🔍 Spiegel: Wat in jou mag opnieuw beginnen?
2. Moet ik oude trauma’s herbeleven?
Nee. Je hoeft niets op te zoeken; de adem brengt vanzelf wat gezien wil worden, niet meer dan je aankunt.
🔍 Spiegel: Kun jij voelen dat heling niet per se pijn hoeft te doen?
3. Hoe verschilt dit van andere ademvormen?
Rebirthing is zachter en trager. De nadruk ligt op vertrouwen en overgave in plaats van intensiteit.
🔍 Spiegel: Waar kun jij jezelf toestaan te verzachten?
4. Kan ik dit alleen oefenen?
Niet in het begin. Het vraagt begeleiding om veiligheid en integratie te waarborgen.
🔍 Spiegel: Wanneer laat jij je dragen in plaats van alles zelf te doen?
5. Wat voel ik na een sessie?
Vaak opluchting, warmte, soms verwarring — dat is bewustzijn dat zich herschikt.
🔍 Spiegel: Kun jij ruimte laten voor het onbekende, ook als het nieuw voelt?
Kennismaken
Coaching voor mannen en vrouwen die niet méér willen doen, maar dieper willen zijn.
Een kort gesprek, zonder verwachting.
Gewoon even voelen of onze manier van werken bij je past.