🌙 Yoga Nidra - De diepste staat van zijn
Mensen zijn massaal op zoek naar innerlijke rust.
Maar velen weten niet meer hoe die eigenlijk voelt.
Ze zijn zó gewend aan spanning,
dat stilte verwarrend is.
Zó gewend aan doen,
dat nietsdoen voelt als falen.
Yoga Nidra leert je stap voor stap te durven ont-spannen.
Niet als truc, maar als overgave.
Om het leven weer toe te laten zoals het komt.
Zonder oordeel, zonder haast.
Het gaat niet over slapen —
het gaat over wakker worden in jezelf.
Over content zijn met helemaal niets.
Het alleen zijn met de tijd,
en merken dat je daar niet van stukgaat —
maar juist thuiskomt.
Wat Yoga Nidra je brengt:
-
Een diepe staat van rust en herstel
-
Zachtheid in lichaam en gedachten
-
Vertrouwen in het natuurlijke ritme van het leven
-
Ruimte voor gevoel, zonder erin te verdwijnen
-
Een helder, kalm bewustzijn dat blijft – ook buiten de sessie
“De adem opent de deur, Yoga Nidra laat je binnengaan — en in die stilte kom je thuis in jezelf.”
Wat Is Yoga Nidra? Een Ervaring van Diepe Zijnstoestand
Yoga Nidra, ook wel "yogische slaap" genoemd, is een staat van diepe rust waarin je lichaam zich volledig ontspant terwijl je geest helder en bewust blijft. Stel je voor dat je je lichaam toevertrouwt aan de mat en jezelf toestaat om niets te hoeven doen. Geen actie, geen inspanning. Alleen zijn.
Je zult merken dat hoe meer je loslaat, hoe meer je in een diepe staat van zijn komt. Dit is niet zomaar een ontspanningsoefening; je komt in contact met diepe lagen van bewustzijn. Tijdens Yoga Nidra reis je door verschillende bewustzijnsstaten – van de meer bekende wakker- en slaaptoestand tot een diepe delta-staat.
De Staten van Bewustzijn: Waar Brengt Yoga Nidra Je?
Laten we eens dieper ingaan op de verschillende staten van bewustzijn. Terwijl je dit leest, ben je waarschijnlijk in de beta-staat. Dit is de staat waarin we actief en alert zijn, vaak bezig met denken en doen. Maar Yoga Nidra neemt je mee op een reis door verschillende staten van bewustzijn, elk met zijn eigen unieke kenmerken en voordelen.
Beta-staat:
Dit is waar je nu waarschijnlijk bent – alert, actief, denken en doen. Dit is de staat waarin we ons dagelijks leven doorbrengen, multitasken, plannen en problemen oplossen. Het is de staat van piekervragen en stress, waarin ons brein overuren maakt.This is the space to describe the service and explain how customers or clients can benefit from it. It’s an opportunity to add a short description that includes relevant details, like pricing, duration, location and how to book the service.
Alpha-staat:
Naarmate je ontspant en je ademhaling dieper wordt, kom je in de alpha-staat. Dit is de staat waarin je ontspannen bent, maar nog steeds wakker en alert. Denk aan de momenten net voordat je in slaap valt, of als je dagdroomt. Je brein vertraagt, creativiteit komt naar boven, en je voelt je kalmer.
Theta-staat:
Terwijl je dieper ontspant, ga je over in de theta-staat. Dit is de staat waarin je lichaam bijna slaapt, maar je geest nog steeds bewust is. Dit is het domein van diepe meditatie, visualisatie en intuïtie. Je kunt hier emoties en overtuigingen tegenkomen die normaal gesproken verborgen blijven onder het oppervlak van je bewuste geest. Het is ook de staat waarin je dromen plaatsvinden.
Delta-staat:
Dit is waar de echte magie van Yoga Nidra gebeurt – de delta-staat. Delta is de diepste staat van ontspanning die je kunt bereiken zonder daadwerkelijk te slapen. Hier vertraagt je brein tot bijna volledige rust, maar je blijft bewust. Het is in deze delta-staat dat diepe heling plaatsvindt, zowel fysiek als mentaal. Je lichaam herstelt zich, je geest komt tot rust, en je ziel kan loslaten wat niet meer nodig is. Dit is de staat van zijn waarin je volledig aanwezig bent, zonder afleiding van gedachten of emoties.
Visualiseer: Terwijl je lichaam zich volledig overgeeft aan de ontspanning, begint je geest de lagen van bewustzijn te doorlopen. Je zakt dieper weg, maar blijft je bewust van elke ademhaling, van elke gedachte die opkomt en weer verdwijnt. Je hoeft niets te veranderen, alleen maar te zijn. Dit is de delta-staat, de plek waar je lichaam volledig herstelt en je geest helderder wordt.
Controle Loslaten en Werkelijke Zelfcontrole Ervaren
Je vraagt je misschien af: "Hoe krijg ik meer controle over mezelf door controle los te laten?" Het klinkt tegenstrijdig, maar Yoga Nidra leert je dat wanneer je stopt met proberen je gedachten en emoties te beheersen, je in staat bent om ze echt te begrijpen en te verwerken.
Het is alsof je in de stroming van een rivier staat. Wanneer je probeert tegen de stroom in te zwemmen, kost dat je energie en raak je uitgeput. Maar als je jezelf toelaat om met de stroom mee te gaan, ontdek je dat de rivier je brengt waar je moet zijn, zonder dat je jezelf hoeft uit te putten.
Tijdens Yoga Nidra word je uitgenodigd om bewust te zijn zonder te doen. Je hoeft niet te reageren op gedachten die opkomen, je hoeft geen emoties te beheersen. In plaats daarvan observeer je wat er gebeurt en laat je het zijn zoals het is. En juist door die controle los te laten, krijg je de ruimte om alles helder te zien en echte zelfcontrole te ervaren.
Vraag aan jou:
Stel je voor dat je je gedachten en emoties niet hoeft te beheersen, maar simpelweg mag laten zijn zoals ze zijn. Hoe zou dat voelen? Hoe zou het zijn om jezelf de vrijheid te geven om niets te veranderen, niets te beheersen, en gewoon in het moment te zijn?
De Magie van de Delta-Staat: : Waar Heling Ontstaat
De delta-staat is waar de diepste ontspanning plaatsvindt, en het is ook de staat waarin je lichaam en geest het meest ontvankelijk zijn voor heling en transformatie. In deze staat vertraagt je brein tot bijna volledige rust. Dit is de plek waar je lichaam zichzelf begint te herstellen op cellulair niveau, waar je geest loskomt van oude overtuigingen en waar je ziel in contact komt met diepere lagen van zijn.
Wat betekent dit voor jou? In de delta-staat kun je diepgewortelde emoties en overtuigingen tegenkomen die normaal gesproken onzichtbaar blijven. Misschien merk je dat je angsten of blokkades tegenkomt waarvan je je niet eens bewust was. Maar in plaats van deze te bevechten of te negeren, leer je ze te observeren en ze hun natuurlijke weg te laten gaan. Dit is waar transformatie plaatsvindt – niet door controle uit te oefenen, maar door simpelweg aanwezig te zijn bij wat er is.
Stel je voor:
Je ligt in een diepe delta-staat, volledig ontspannen, terwijl je lichaam zichzelf herstelt. Elke ademhaling brengt je dieper in deze staat van zijn, waarin je gedachten vervagen en je lichaam voelt alsof het zweeft. Je hoeft niets te veranderen, niets te forceren – alleen maar zijn.
🌕 Hoe wij Yoga Nidra begeleiden
Onze Yoga Nidra vindt plaats in kleine groepen.
Altijd samen, altijd in verbinding.
Wij begeleiden met z’n tweeën — één bedding, twee stemmen — zodat jij kunt leunen, luisteren en loslaten.
We verweven de adem in elke sessie.
Niet om te sturen, maar om je lichaam te helpen landen.
Wanneer adem en Nidra elkaar raken,
ontstaat iets zachts: bewustzijn dat dieper zakt,
spanning die vanzelf oplost.
Alles gebeurt op jouw tempo.
We werken traumasensitief, met consent en aandacht.
Er is ruimte voor pauze, stilte, een traan of een glimlach.
Soms licht en speels, soms stil en verstild.
Ont-spannen is geen prestatie — het is herinneren wat al klopt.
In de groep ontstaat een veld van rust waarin iedereen zijn eigen reis maakt.
Je ligt, ademt, hoort onze stemmen,
en merkt langzaam dat niets hoeven genoeg is.
Wat mensen vaak ervaren:
-
Een diepe, gedeelde stilte
-
Warmte en verbondenheid in de groep
-
Zachtheid in het lichaam, helderheid in het hoofd
-
Ontlading zonder woorden
-
Vertrouwen in het eigen ritme
🌒 Wat er gebeurt tijdens Yoga Nidra
Je ligt stil en luistert naar de stem van Sabina.
De wereld beweegt door, maar jij niet.
Je lichaam zakt dieper in de mat, je adem vertraagt vanzelf.
Alleen jij, je lichaam en de stem van Sabina(met muziek).
En ergens tussen waken en slapen opent zich een andere laag van bewustzijn.
In Yoga Nidra reist je aandacht door verschillende lagen van jezelf —
lichaam, adem, gevoel, gedachten.
Je hoeft niets op te lossen of te begrijpen;
het lichaam weet zijn weg terug naar rust.
Alles mag er zijn, precies dat wat jij op dit moment bent.
Wat we vaak zien:
De kaken worden zachter en de schouders zakken.
de ademhaling wordt rustiger, het hart zachter,
oude spanning smelt zonder woorden.
Soms komt er een traan, soms een glimlach.
Soms niets — en juist dat niets is heilig.
In die ruimte mag alles er zijn.
Ook dat wat je normaal wegstopt omdat het ‘te veel’ is.
Yoga Nidra maakt niets nieuw;
het haalt alleen het lawaai en ruis weg,
zodat jij weer kunt horen wat er altijd al klopte.
Ervaren in onze sessies:
-
Begeleide stem en stilte wisselen elkaar af
-
Geen houdingen of inspanning
-
Je lichaam bepaalt het tempo
-
De sessie eindigt met verankering — terug in het nu, met een lichter lijf en een helderder hoofd
🌗 Wanneer Yoga Nidra bij je past (en wanneer niet)
Yoga Nidra is voor wie verlangt naar rust,
maar niet meer weet hoe die voelt.
Voor wie merkt dat ontspannen een opdracht is geworden,
en controle een tweede huid.
Het past bij je als...
je bereid bent om niets te hoeven.
Als je nieuwsgierig bent naar stilte,
ook als ze ongemakkelijk voelt.
Als je voelt dat je niet nóg een methode zoekt,
maar een moment om te landen in jezelf.
Yoga Nidra nodigt je uit tot zachtheid,
niet tot resultaat.
Tot voelen, niet tot doen.
Tot overgave — precies op jouw ritme.
Het past (nog) niet bij je als...
je rust ziet als iets wat je kunt ‘halen’.
Als je spanning wilt wegmaken in plaats van ontmoeten.
Of als je hoopt dat het een wondermiddel is dat alles fixt.
Dan is er misschien eerst iets anders nodig:
beweging, coaching, een gesprek,
of simpelweg: tijd.
Want zelfs rust vraagt soms voorbereiding.
In onze sessies is niets verplicht.
Je mag stil zijn, lachen, gapen of slapen.
Er is geen goed of fout —
alleen een uitnodiging tot aanwezig zijn.
En soms begint precies daar het echte werk:
durven niet te doen.
Nidra Breath
Ervaar zelf Yoga Nidra in de praktijk
innerlijk bewustzijn en rust in obdam.
Onze Nidra Breath sessie in Obdam
-
15 min adem om spanning los te laten
-
30 min Yoga Nidra voor diepe ontspanning
-
15 min afronden met thee
-
€12,50 losse les
-
tijdelijke actie €75 / 10 rittenkaart (6maanden te besteden)
Ben jij klaar om de diepte in te gaan?
🌙 Reflectie & uitnodiging
Misschien ben je hier beland omdat je moe bent van al het moeten.
Of omdat je voelt dat rust niet meer vanzelf komt.
Yoga Nidra vraagt niets van je —
ze nodigt je alleen uit om te stoppen met vechten tegen de stilte.
Wanneer heb jij jezelf voor het laatst toegestaan
om gewoon te zijn?
Niet te herstellen, niet te verbeteren,
maar gewoon te ademen met wat er is?
Dat is waar deze reis begint.
In een ruimte waar niets hoeft,
en alles mag landen.
Voel je dat dit resoneert?
Je bent welkom om het te ervaren.
Wij begeleiden Yoga Nidra in kleine groepen,
met adem, zachtheid en aandacht.
In adem en aanwezigheid,
Sabina & André
Dat je mag rusten in wat er al is.
We helpen je graag op weg
Veelgestelde vragen over Yoga Nidra
Iedereen ademt, maar weinigen doen het bewust.
Deze vragen komen uit gesprekken in onze praktijk, van mensen die nieuwsgierig zijn,
soms sceptisch, soms al onderweg.
Niet om iets te bewijzen, maar om helderheid te brengen.
Twijfel je nog of kom je ergens niet uit? Bekijk de meest gestelde vragen hieronder. Staat je vraag of probleem er niet bij? Mail ons dan even op
Nee. Yoga Nidra is geen fysieke vorm van yoga.
Je ligt of zit comfortabel, volledig begeleid.
Het gaat niet om houding, maar om overgave.
Misschien gaat het er niet om wat je kunt,
maar of je bereid bent om niets te hoeven.Gemakkelijke kleding, een dekentje, een kussen en een open hart.
Soms iets warms om over je heen te leggen.
Je hoeft niets mee te nemen behalve jezelf.
Wat als juist dát het lastigste is —
jezelf meenemen, precies zoals je nu bent?Dan is dat precies wat je nodig had.
Het lichaam kiest soms voor diepe rust in plaats van bewustzijn —
en dat is geen mislukking, maar herstel.
Misschien is slapen ook een vorm van luisteren —
aan het lichaam dat eindelijk ruimte krijgt.Alleen als jij dat zo ervaart.
Voor de één is het een moment van stilte,
voor de ander een ontmoeting met iets groters.
Wij noemen het liever: menselijk.
Misschien is het allebei: menselijk én heilig —
het gewone dat plots weer betekenis krijgt.Soms voel je rust, soms helderheid,
soms merk je pas dagen later een subtiel verschil.
Yoga Nidra werkt door in stilte — precies waar woorden stoppen.
Wat zou er gebeuren als je dat toeliet —
dat iets in jou doorwerkt zonder dat jij eraan trekt?