Waarom ademcoaching? Omdat de adem laat zien hoe je leeft.
- André Gerardus Zwanenburg
- 6 feb 2024
- 5 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 27 jan
Niet harder ademen, maar vrijer leven. In rust, ritme en vertrouwen.
Er is vaak zo’n stil moment. Iemand stelt een eenvoudige vraag, en ineens hoor je je eigen adem. Kort. Hoog. Alsof je lijf fluistert: “Hier klopt iets niet.”
Ademcoaching begint daar. Niet bij een techniek, maar bij eerlijkheid.
Bij Holistisch Dromen werken we traumasensitief en in het tempo van jouw lichaam. We duwen niets open. We forceren niets los. We luisteren — en we vertrouwen erop dat je systeem precies weet wat veilig is, en wat nog niet.
Soms is het meest helende wat er gebeurt… dat je merkt dat je al die tijd al aan het dragen was.
Wat ademcoaching echt is (en wat niet)
Ademcoaching is niet “iets doen met je adem” om beter te worden. Het is samen kijken hoe je ademt wanneer het leven je raakt.
Wat gebeurt er in je lijf op het moment dat iets schuurt? Waar stokt het ritme? Waar ga je sneller dan goed voelt? En waar kun je — zonder jezelf te pushen — weer landen?
De adem is hierbij geen opdracht. De adem is informatie.
Soms brengt ze beweging, soms brengt ze stop. En dat stoppen is zelden “weerstand”. Het is vaak bescherming. Je lijf zegt: tot hier is veilig, verder niet. Dat is geen zwakte. Dat is wijs.
Stoppen waar het stokt is vaak precies de stap die veiligheid terugbrengt.
Wat het níét is
Ademcoaching is niet presteren, pushen of “diep gaan” om het diepgaan.
Het is geen snelle fix voor ongemak.
En het is zeker niet jezelf voorbij ademen om maar “iets” te voelen.
Wat het wél is
Ademcoaching is reguleren, zodat je systeem terug kan keren naar rust.
Begrenzen, zodat “nee” niet pas achteraf komt.
En ruimte scheppen zacht, op het tempo dat je lijf aankan.
Twee mini-cases (zodat je voelt wat we bedoelen)
In ademcoaching gaat het vaak niet om grote doorbraken. Het gaat om kleine momenten waarop je systeem iets verraadt, en jij leert luisteren.
Case1
22 juni 2025
Anna Overmars
Gister een retraite mogen beleven van Sabine en Andre. Vol met passie en liefde gegeven, oog voor ieder persoonlijk en toch ook in groepsverband. Ademhalingssessie was doortastend en goed begeleid, geborgen en veilig. De muziek erbij paste heel goed en pakte het mooi door. De geleide woorden en meditatie waren fijn en de yoga nidra eveneens. Nog een creatieve bezigheid erbij, die ons direct een aandenken heeft geschonken. En zij hadden een plek gekozen, een spiritueel centrum in het Schoorlse bos, prachtig in de natuur! Echt een kers op de taart! En over eten gesproken… ook goed verzorgd en smakelijk! Overal zat liefde in! Ja, al met al fijne retraite en zeker een aanrader! Dank jullie wel lieverds!
Retraite, Verbondenheid, Liefde, Ademhalingsessie, Schoorlse bos
Case 2
30 april 2025
Jolanda Teekamp
Was een bijzondere en mooie avond, samen met mijn dochter, zus, nichtje en vriendinnen mogen beleven. Vanaf het moment bij binnenkomst een heel fijn gevoel, hele fijne mensen. Ben er met een open mind in gegaan en het was heel fijn om mee te maken, voor mij heeft het zeker geholpen en voor herhaling vatbaar!
Maatwerk Ademcirkel, Verbonden Ademhaling, Verbondenheid, Persoonlijke begeleiding, Liefde, Leren loslaten, Yoga Nidra
Een korte somatische check (30 seconden)
Als je dit leest en je wilt het écht begrijpen, check dan één ding: waar zit het in jouw lijf?
Keel. Borst. Buik. Bekken.
En dan, zonder gedoe: wat vraagt om minder? Tempo, volume, spanning?
Welke 1% kan nu zachter?
Ademcoaching is vaak: de juiste kleinheid op het juiste moment.
Waarom 2-op-1? Twee paar ogen, één stevige ruimte
Soms heb je niet méér moed nodig, maar meer draagvlak.
Iemand die naast je zit, en iemand die het geheel bewaakt.
In 2-op-1 ademcoaching werkt één van ons dichtbij: adembeweging, ritme, begrenzing, signalen in het moment. De ander bewaakt de lijn: tempo, veiligheid, het punt waarop vertragen precies de juiste stap is.
Niet om het groter te maken. Om het veiliger te maken.
Je hoeft nergens doorheen. Je mag voelen waar het klopt en stoppen waar het stokt.
ademtherapie daarentegen gaat meer de diepte in. wil je het verschil weten tussen ademcoaching & ademtherapie?
Ons eigen verhaal: van scepsis naar eenvoud
Eerlijk is eerlijk: er was scepsis. “Ademsessie?” Het klonk als iets met kaarsen en veel woorden.
En toen deden we het.
Geen vuurwerk. Wel een zucht die dieper viel dan we kenden. Alsof het lijf zei: “Dank je. Eindelijk.”
De keren erna waren niet lineair. Soms kleiner. Trager. Stiller. En precies daar zat de winst.
We zagen patronen aan het licht komen die we in gesprekken altijd te slim af waren.
De kaak die vóór de woorden al “nee” zei.
De buik die introk bij “ik doe het wel”.
De schouders die twee centimeter omhoog gingen bij “het is prima hoor”.
Hoe minder we duwden, hoe meer er bewoog.
Soms was de grootste verandering een helder “stop”. Niet het grote werk. Gewoon: terugkomen.
Eenvoud werd geen escape, maar spierkracht.
Het Kompas: zien, voelen, belichamen, leven
Wij noemen het Het Kompas. Niet als model om in te passen, maar als richting om te volgen.
Zien: wat gebeurt er feitelijk, zonder ruis?
Voelen: welke sensatie is er nu echt?
Belichamen: welke mini-keuze brengt 5% meer ruimte?
Leven: wat neem je mee naar één moment buiten deze sessie?
Niet om het perfect te doen. Om eerlijk te blijven. In het echt.
Nieuwsgierig? Ontdek je eigen kompas
Wat het je brengt (minder belofte, meer waarheid)
Ja, ademcoaching brengt dingen in beweging. Maar ze stopt ook precies daar waar forceren onveilig is.
Dat stoppen is geen mislukking. Het is je systeem dat zegt: “Zo blijft het veilig.”
Wat er vaak verandert, is eenvoud: sneller herkennen wanneer je “aan” schiet, en weten hoe je terugkomt.
Niet door jezelf te managen. Door je lichaam serieus te nemen.
En soms is de winst simpel: eerder pauzeren. Eerder begrenzen. Eerder slapen. Eerder jezelf.
Veelgestelde vragen
Hoe snel merk ik iets?
Soms meteen een zucht, meer ruimte. Soms later, wanneer je lijf ’s avonds zakt. We bouwen liever duurzaam dan spectaculair.
Moet ik diep ademen om resultaat te voelen?
Nee. De adem wordt vaak vanzelf ruimer als je systeem zich veilig voelt. Klein is vaak precies goed.
Wat als er emotie komt?
Emotie is informatie. Je hoeft niets te verklaren. We begrenzen op tijd en laten je systeem leiden.
Hoe vaak is zinvol?
Dat verschilt. Eén sessie kan richting geven; een kort ritme helpt verankeren. Liever consequent klein dan af en toe groots.
Wat als slapen lastig is?
Dan is het vaak helpend om de daling eerder op gang te brengen: minder prikkel vóór bed, en één kleine adempauze. Geen project. Wel ritme.
Ik ben nieuw in ademland, wat is ademwerk?
Ademwerk is het bewustworden hoe je ademt in rust, in bepaalde situaties zoals:blijdschap, verdriet, angst of boosheid. Maar ook diepgewortelde emotionele stukken kan je gaan ontdekken op onze pagina Wat is ademwerk?
In adem en aanwezigheid,
Sabina & André - Holistisch Dromen.
Dat je mag zien wat waar is, voelen wat leeft, en leven wat klopt.
Opmerkingen