Ademsessie bij Team Holistisch Dromen: Samen ademen voor innerlijke balans
- André Gerardus Zwanenburg
- 14 jun 2024
- 5 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 21 okt
inleiding naar ademvrijheid
Soms merk je dat je adem stokt — niet omdat je vergeet te ademen, maar omdat iets in jou even vastzit.Dat kennen wij maar al te goed.
Ik, André, leef dagelijks met een chronische longaandoening. Juist daardoor ben ik gaan ontdekken hoe essentieel elke ademhaling is voor heling en groei. Sabina en ik hebben de adem niet alleen bestudeerd, maar vooral doorleefd.
Samen vormen wij Team Holistisch Dromen. Onze ademsessies zijn geen vaste methode, maar een ontmoeting — afgestemd op jou, jouw tempo, jouw adem.We begeleiden je naar ademvrijheid (individuele ademtherapie), adembinding (duo-ademcoaching) en Maandelijkse ademcirkels (ademcirkels in groep of privé op maat).
👉 Lees meer over onze 4LIFE-methode – Zien, Voelen, Belichamen en Leven.
Waarom een ademsessie?
De basis voor een gezonde ademhaling en lichaamsbewustzijn
Een gezonde ademhaling vormt het fundament van een vitaal leven. Door bewust te ademen, kom je weer in contact met je lichaam — met wat er werkelijk speelt onder de oppervlakte.
Je laat spanning los, je zuurstofopname verbetert en je cellen vernieuwen zich. Maar belangrijker nog: je leert luisteren naar de subtiele signalen van je lichaam.Dat is waar heling begint.
Reflectie: Hoe vaak op een dag ben jij je écht bewust van je ademhaling?
📖 Lees meer over gezonde ademhaling en lichaamsbewustzijn.
Onze filosofie en werkwijze
Persoonlijke begeleiding en diepgaande ervaring
In elke sessie werken we niet aan jou, maar met jou.We creëren een warme bedding waarin je spanning en emotionele blokkades leert loslaten, zodat je weer voelt wie je in wezen bent.
Individuele focus – wat vertelt jouw adempatroon?
Geen twee ademhalingen zijn hetzelfde. We observeren hoe jouw lichaam reageert en begeleiden je zodat elke ademhaling een stap wordt naar herstel, ontspanning en groei.
Team-energie – samen dragen en ademen
Wij werken altijd zij aan zij. Die samenwerking brengt balans — een zachte kracht waarin jij je veilig voelt om te ademen, te voelen en jezelf te ontmoeten.
📍 Lees meer over onze duo-ademcoaching – Adembinding.
Verbonden adem – technieken die helen
Bewuste ademhaling is een poort naar bewustzijn. Binnen onze sessies gebruiken we verschillende ademtechnieken die elk hun eigen werking hebben.
Buteyko-ademhaling
Voor mij, André, is de Buteyko-methode een levenslijn.Deze techniek richt zich op het reguleren van je ademhaling en helpt overademhaling te verminderen. Zo herstel je de balans tussen zuurstof en kooldioxide — essentieel voor rust, focus en een gezonde longfunctie.
“Mijn adem is rustiger en mijn energie stabieler.” – Chantal (long-covid herstel)
📖 Lees meer over de Buteyko-ademhaling.
Verbonden adem (Connected Breath)
Een continue, ritmische ademhaling die de energie in je lichaam laat stromen.Deze techniek nodigt je uit om te voelen, zonder oordeel. Vaak opent dit een poort naar emotionele bevrijding.
“Ik stond oog in oog met mezelf. De verbonden adem liet me mijn kracht terugvinden.” – Marleen
📖 Lees meer over Verbonden Adem.
Wat er in je lijf gebeurt tijdens een ademsessie
Uit je hoofd. In je lijf.Dat is de kern.
Tijdens de sessie merk je hoe spanning zachtjes oplost. De diepe ademhaling brengt zuurstof en energie door je hele systeem. Emoties die ooit vastzaten, beginnen te stromen.Je lichaam herinnert zich wat rust is.
Reflectie: Kun jij toestaan dat je lichaam het tempo bepaalt?
💫 Ontdek meer over zingeving en het ritme van overgave.
Onze ademsessies in detail
🫁 Ademvrijheid – Ademtherapie (individueel)
Een sessie waarin je leert ademen met aandacht.We begeleiden je stap voor stap naar ontspanning, herstel en bewustzijn.Ideaal bij stress, vermoeidheid of longklachten.
“Na mijn sessie voelde ik een diepe rust en nieuwe energie.” – Chantal
📍 Lees meer over Ademvrijheid.
🤍 Adembinding – Duo-ademcoaching
Samen ademen is samen helen.Of je nu partners, vrienden of familie bent — door synchroon te ademen ontstaat er een voelbare energie van verbinding en begrip.
“De duo-sessie bracht ons dichter bij elkaar dan ooit.” – Nathalie
📍 Lees meer over Adembinding.
🌿 Ademcirkels – Maandelijkse Groepssessie of Privé Ademcirkel op maat
In onze ademcirkels ervaar je de kracht van samen ademen.De collectieve energie werkt verdiepend en verbindend.Je merkt hoe jouw adem één wordt met het ritme van de groep.
📍 Lees meer over onze Ademcirkel Noord-Holland.
of kies voor maatwerk
Wat heling en verbinding écht betekenen
Tijdens onze sessies ervaar je niet alleen fysieke ontspanning, maar ook een innerlijke verschuiving.Je leert jezelf opnieuw kennen.
Lichaamsbewustzijn en heling
Je gaat subtiele signalen herkennen — spanning, kou, adempauzes — en leert ernaar luisteren.Dat bewustzijn is de poort naar heling.
Innerlijke verbinding
De adem herinnert je eraan dat je niet losstaat van het leven, maar ermee meebeweegt.Je hoeft niets te forceren. Alleen aanwezig te zijn.
Reflectie: Wat wil jouw adem je vandaag vertellen?
De verhalen van onze cliënten
💬 Chantal:“Dankzij de Buteyko-techniek heb ik mijn adem terug. Mijn longen zijn rustiger en ik voel me in balans.”
💬 Nathalie:“De adem & Yoga Nidra en ademcirkel gaven me helderheid en vrijheid.”
💬 Marleen:“Tijdens de sessie kwam ik thuis in mezelf. De verbonden adem liet me voelen wat ik al die tijd had vastgehouden.”
💬 Ben:“De combinatie van technieken bracht me rust én kracht. Ik herkende mezelf weer.”
Veelgestelde vragen
Wat is een ademsessie?
Een begeleide sessie waarin je bewust met je adem werkt om spanning, stress en emotionele blokkades los te laten.
Hoe bereid ik me voor?
Kom in rust, met een open intentie. Drink water, eet licht, laat verwachtingen los.
Zijn er contra-indicaties?
Bij zwangerschap (eerste trimester), hart- en vaatziekten, epilepsie of ernstige psychische klachten is voorzichtigheid geboden. Raadpleeg zo nodig je arts.
Hoe lang duurt een sessie?
Gemiddeld 60 tot 90 minuten, afhankelijk van de vorm en jouw proces.
Over Team Holistisch Dromen
Wij zijn Sabina & André Zwanenburg — twee ademcoaches die hun persoonlijke ervaring inzetten om anderen te begeleiden naar rust, bewustzijn en levensenergie.André’s reis met een chronische longaandoening en Sabina’s jarenlange ervaring met Yoga Nidra vormen samen de basis van onze begeleiding.
Ons doel is eenvoudig: dat jij leert ademen zoals het leven zelf ademt — in verbinding, ritme en vertrouwen.
📍 Lees meer over onze missie en visie.
Kennismaken & Nieuwsbrief
Ben je benieuwd wat ademwerk voor jou kan betekenen?Plan een gratis kennismakingsgesprek met ons — online of in onze praktijk in Obdam.Plan je kennismaking →
Ontvang maandelijks inspiratie over ademwerk, bewustzijn en leven in je natuurlijke ritme.Schrijf je in voor de nieuwsbrief →
🌬️ Afsluiting
In adem en aanwezigheid,
Sabina & André — dat je mag voelen wat waar is, en leven wat klopt.
Opmerkingen