Wat is bewust leven? Wanneer je lichaam weer mee mag doen
- André Gerardus Zwanenburg
- 26 jul 2024
- 3 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 6 mrt
Wat is een bewust leven?, en hoe kan ik bewuster leven?
Stel je eens voor.....:
Je zit tegenover iemand die praat.
Je knikt.
Je reageert.
Je zegt af en toe “ja”.
Maar ergens halverwege merk je dat je al een tijdje niet echt luistert.
Je hoofd was bezig met iets anders. Werk. Een gesprek van gisteren. Een zorg voor morgen.
En dan gebeurt er iets kleins.
Je adem wordt iets dieper.
Je voelt je voeten op de grond.
Je komt weer terug.
Misschien begint bewust leven precies in dat moment.
Niet als een groot idee.
Maar als het moment waarop je weer aanwezig bent in je eigen leven.
Wat is bewust leven
Veel mensen denken dat bewust leven betekent dat je veel nadenkt over jezelf.
Maar vaak gebeurt juist het tegenovergestelde.
Bewust leven ontstaat wanneer je niet alleen in je hoofd zit, maar ook merkt wat er in je lichaam gebeurt. Voor veel mensen begint dat met verbinding met jezelf.
Je voelt je adem.
Je merkt spanning in je schouders.
Je hoort hoe iemand iets zegt, in plaats van alleen de woorden.
Het is een vorm van aanwezigheid.
Niet perfect.
Niet altijd.
Maar steeds weer even terugkeren naar dit moment.
Signalen dat je op automatische piloot leeft
Veel reacties in ons leven zijn eigenlijk oude patronen die we ooit hebben geleerd.
Je reageert sneller dan je voelt
Een opmerking van iemand raakt je direct. Pas later merk je wat het werkelijk met je deed.
Je lichaam staat vaak gespannen
Schouders hoog, adem oppervlakkig, altijd een lichte haast in je systeem.
Je dagen voelen vol maar niet vervullend
Je doet veel, maar ergens blijft het gevoel dat je er zelf niet helemaal bij bent.
Herken je dit?
Dan is er niets mis met je.
Vaak betekent het alleen dat je systeem lang in een stand van doorgaan heeft gestaan.
wat is bewust leven in je lichaam
Veel vormen van persoonlijke ontwikkeling beginnen met denken.
Analyseren. Begrijpen. Reflecteren.
Maar echte bewustwording gebeurt vaak wanneer het lichaam weer mee mag doen.
Je merkt bijvoorbeeld dat je adem stopt wanneer je iets spannend vindt.
Of dat je hart sneller gaat wanneer iemand een grens overschrijdt.
Dat zijn geen problemen.
Het zijn signalen.
Je lichaam vertelt voortdurend hoe het werkelijk met je gaat. Via gezonde ademhaling en lichaamsbewustzijn kun je dat weer leren voelen
Bewust leven betekent dat je daar weer naar leert luisteren.
Wat is bewust leven in relaties
Relaties zijn vaak de plek waar bewustzijn zichtbaar wordt.
Wanneer iemand iets zegt wat je raakt, reageert je lichaam vaak sneller dan je hoofd.
Je hartslag verandert.
Je spieren spannen zich aan.
Je adem wordt anders.
Veel conflicten ontstaan niet omdat mensen elkaar niet begrijpen, maar omdat hun zenuwstelsels botsen.
Wanneer je bewuster wordt van wat er in jezelf gebeurt, ontstaat er ruimte.
Ruimte om even te ademen.
Ruimte om te voelen.
Ruimte om anders te reageren.
Daar begint echte verbinding.
Soms helpt het om bewust met je adem te werken. Op onze pagina over wat ademwerk is lees je hoe dat werkt.
Bewust leven groeit in kleine momenten
Bewust leven hoeft geen groot project te zijn.
Het groeit in kleine momenten van aandacht.
Bijvoorbeeld wanneer je even stil staat voordat je reageert.
Of wanneer je merkt dat je lichaam moe is en je toch even vertraagt.
Een simpel ritmevoorbeeld uit het dagelijks leven:
Voel één uitademing voordat je een bericht terugstuurt.
Zo’n kleine pauze kan al genoeg zijn om weer aanwezig te zijn.
Niet perfect.
Maar echt.
Een kleine oefening om vandaag bewuster te leven
Als je wilt, probeer dit eens vandaag.
Neem drie momenten op een dag waarop je even stopt.
Misschien tijdens het lopen.
Misschien tijdens een gesprek.
Misschien wanneer je alleen bent.
En stel jezelf dan één simpele vraag:
Ben ik hier nu echt aanwezig?
Laat het antwoord niet uit je hoofd komen.
Voel gewoon even wat er in je lichaam gebeurt.
Dat is vaak al genoeg.
Kompasvraag
Wanneer merkte jij voor het laatst dat je eigenlijk op automatische piloot leefde…
en wat gebeurde er in je lichaam toen je weer even echt aanwezig was?
Opmerkingen