Ademwerk voor Energie & activatie
Wim Hof Methode – zachte variant
Je lichaam weet hoe het wakker moet worden.
Soms heeft het alleen een ritme nodig om het te herinneren.
De Wim Hof Methode – zachte variant is een actieve manier van ademen die je energie en richting geeft, zonder jezelf voorbij te lopen. Je zet je systeem aan op een manier die je lichaam kan dragen.
📌 Dit is geen hyperventilatie, geen pushen, geen prestatie.
Wel: jezelf voelen — aanwezig, levend.
Wim Hof - zachte variant - In het kort
Wanneer deze adem helpt
-
Als je moeilijk opstart in de ochtend 🥱
-
Als je vastzit in een middagdip
-
Als je hoofd “aan” is en je lijf nog niet
-
Als stress energie laat lekken
-
Als je behoefte hebt aan helderheid en daadkracht
Het mooie? Je voelt direct verschil — meer adem, meer ruimte, meer jij.
Energie die je lichaam begrijpt.
Wat is de Wim Hof Methode – zachte variant?
We gebruiken de basisprincipes van de Wim Hof Methode, maar dan kleiner, veiliger en afgestemd op een regulerend zenuwstelsel.
Je ademt actief in →
je laat de uitademing los →
je bouwt ritme op →
en dan:
een korte pauze →
je systeem reset.
Je adem zegt:
“Je mag aan staan, zonder te moeten vechten.”
Wat er in je lichaam gebeurt
-
je brein wordt wakker en scherp
-
energie bouwt zich op in je lijf
-
spanning zakt via de uitademing
-
je metabolisme zet zich licht aan
-
adrenaline volgt een gezonde route
Het verschil zit niet in meer doen,
maar in beter voelen wat je doet.
Wakker worden in jezelf.
Zelf proberen — zo voelt het ritme
Stappen (eenvoudig & veilig):
1️⃣ Zit of sta stevig
2️⃣ Adem iets dieper in
3️⃣ Laat uitademing gewoon vallen
4️⃣ 20–30 keer in een rustig tempo
5️⃣ Korte ademrustpauze (niet forceren)
6️⃣ Voel wat je lichaam zegt
7️⃣ Rond af met 3 rustige neusademhalingen
Één ronde is genoeg om verschil te voelen.
Hoe wij hiermee werken
Wij kiezen voor zachtheid als fundament.
Niet omdat je zwak bent,
maar omdat zachtheid kracht terugbrengt.
Wij begeleiden je terwijl:
-
jij het tempo bepaalt
-
je lijf voortdurend feedback geeft
-
pauzes welkom zijn
-
we steeds terugkeren naar gronding
Onze regel is simpel:
als je lichaam ontspant, werkt het.
Wat mensen vaak ervaren
-
lichte tinteling, warme gloed
-
een wakker lichaam en rustiger hoofd
-
helderder richting in hun dag
energie die niet naar buiten vlucht, maar naar binnen komt
Soms komt er zelfs een glimlach mee 😌
Wanneer even niet
Bij:
-
zwangerschap
-
ernstige hart- of longklachten
-
paniek/hyperventilatie
-
trauma-overprikkeling
Twijfel = rustiger ademen, en samen kijken wat nu klopt.
We helpen je graag op weg
Veelgestelde vragen
Iedereen ademt, maar weinigen doen het bewust.
Deze vragen komen uit gesprekken in onze praktijk, van mensen die nieuwsgierig zijn,
soms sceptisch, soms al onderweg.
Niet om iets te bewijzen, maar om helderheid te brengen.
Twijfel je nog of kom je ergens niet uit? Bekijk de meest gestelde vragen hieronder. Staat je vraag of probleem er niet bij? Mail ons dan even op
Het is een ritmische ademvorm waarin je kort maar krachtig inademt en ontspannen uitademt, gevolgd door een pauze. Anders dan de originele methode houden we het lichter en korter.
Omdat wij het aanpassen naar een veilige, mildere variant. De officiële Wim Hof Methode heeft strikte protocollen; wij gebruiken alleen enkele elementen.
Vaak tintelingen in je handen en gezicht, een gevoel van helderheid en energie, soms lichte euforie. We begeleiden je om dit rustig op te bouwen.
Ja, maar luister naar je lichaam. Een paar rondes van tien ademhalingen kunnen al veel energie geven. Het hoeft niet extreem.
Nee. We adviseren zwangere vrouwen een zachtere, regulerende ademvorm te kiezen.
Of een ander ritme kiezen
Wat nu klopt, mag leidend zijn:
Als er iets dieper wil ademen, in verbinding
Beginners
Als je eerst maar eens wilt voelen hoe adem werkt.
Als je je leven in balans wilt brengen
Als je vooral zachtheid zoekt
Kennismaken
Coaching voor mannen en vrouwen die niet méér willen doen, maar dieper willen zijn.
Een kort gesprek, zonder verwachting.
Gewoon even voelen of onze manier van werken bij je past.
💚 Nieuwsbrief - Verbonden blijven