Adem- en lichaamswerk bij Holistisch Dromen in Obdam
Ademcirkels in Noord-Holland
Kleinschalige ademcirkels in Obdam en omgeving, voor mensen uit Noord-Holland die willen vertragen in een veilige groep (8 personen).
In onze ademcirkels hoef je niets te bereiken. Je ademt, voelt en rust. We begeleiden traumasensitief, met aandacht voor veiligheid, integratie en ieders eigen tempo.
Wat is een Ademcirkel?
Onze Ademcirkel, die wij geven voor mensen in geheel Noord-Holland en daarbuiten, is een maandelijkse, intuïtieve ademreis met maximaal 8 gelijkgestemden.
Onze ademcirkel is een bijzondere ervaring waarbij we via verbonden ademhaling, Yoga Nidra en meditatie verdieping geven aan jouw intentie: het centrale thema van de avond.
Bewust ademen brengt balans in lichaam en geest, stimuleert groei en versterkt de verbinding met jezelf en anderen.
Hoe ziet een ademcirkel eruit?
We beginnen in onze ademcirkel niet meteen met het ademwerk. Eerst is er de tijd om aan te komen. Je mag landen, je jas neerleggen en ervaren dat je even helemaal niets hoeft. We nemen de ruimte om te voelen hoe je er op dit moment bij bent.
Vanuit die rust nemen we je stap voor stap mee door de avond. Niet volgens een star stramien, maar als een bedding waarin je veilig kunt zakken. De avond voelt voor veel mensen als één vloeiende beweging: van hoofd naar lichaam, van 'doen' naar 'zijn'.
Het verloop van de ademcirkel (ca. 3 uur):
-
Aankomen in stilte: Je stapt binnen in een serene ruimte met zachte muziek. We openen de cirkel met een korte uitleg, zodat je precies weet wat je kunt verwachten (en wat niet).
-
Vertragen met meditatie: We doen een eenvoudige meditatie om de dag achter je te laten en je focus naar binnen te keren.
-
Ceremoniële Cacao: Je drinkt een glaasje cacao. Dit zachte plantmedicijn helpt je om makkelijker uit je hoofd en in je hart te zakken, ter voorbereiding op de ademreis.
-
De ademfase: Onder onze begeleiding adem je op jouw manier en in jouw tempo. Niets moet, alles mag. Je houdt altijd de regie over je eigen proces.
-
Integratie & Navoelen: Na het ademen is er alle ruimte voor integratie. Dit kan in stilte, liggend of zittend, om de ervaring rustig te laten landen in je lichaam.
-
Gezamenlijke afsluiting: We sluiten de cirkel af met thee en wat lekkers. Een zachte landing voordat je weer naar huis gaat.
Het doel is niet om iets te bereiken, maar om weer thuis te komen bij jezelf.
Wat mensen vaak ervaren tijdens een ademcirkel
Iedere ademreis is anders.
Maar dit horen we vaak terug.
Eerst: onrust of weerstand
Soms begint het met denken.
“Doe ik het goed?”
“Wat gebeurt hier?”
Je schouders staan nog iets omhoog.
Je ademhaling zit hoog.
Je lijf zoekt controle.
Dat is normaal.
Je zenuwstelsel test de veiligheid.
Dan: verzachting
Na een tijdje verandert er iets.
Je adem verdiept.
Je buik beweegt mee.
Je kaak ontspant zonder dat je het bewust doet.
Sommigen voelen warmte.
Tintelingen in handen of voeten.
Een golf van emotie die eindelijk ruimte krijgt.
Geen drama.
Wel beweging.
In ademwerk nieuw voor je? ontdek wat ademwerk is?
Soms: emotie
Tranen.
Lachen.
Rillingen.
Een herinnering die lang vastzat.
Niet omdat je het zoekt.
Maar omdat je lichaam voelt dat het veilig genoeg is om los te laten.
Je lijf reguleert.
In zijn tempo.
En dat tempo respecteren wij altijd.
Daarna: stilte
Veel mensen beschrijven het als helder.
Alsof er meer ruimte is.
Je loopt lichter naar buiten.
Adem lager in je buik.
Gedachten minder dwingend.
Niet euforisch.
Wel gegrond.
Alsof er iets terug op zijn plek valt.
Wat kan onze ademcirkel je op langere termijn brengen
Wanneer je wat vaker komt, verschuift er iets.
Niet spectaculair.
Wel wezenlijk een gezondere ademhaling en meer lichaamsbewustzijn.
Je blijft makkelijker bij jezelf in contact.
Je voelt eerder je grens.
Je adem helpt je terug naar innerlijkerust.
En dat tempo respecteren wij altijd.
Op langere termijn ervaren deelnemers vaak:
-
Vrijere verbinding met jezelf én anderen – minder aanpassen, meer aanwezig blijven.
-
Erkenning en herkenning van patronen – zien zonder jezelf af te wijzen.
-
Een plek waar niets hoeft te veranderen – gewoon zijn, op een matras, ademend.
-
Meer rust in je zenuwstelsel – sneller terug naar balans na spanning.
-
Meer vertrouwen in je eigen tempo – minder forceren, meer luisteren.
Geen belofte.
Wel een ervaring die zich verdiept.
Adem voor adem.
Ademcirkel ervaring bij Holistisch Dromen
Hele leuke en bijzondere ervaring, werd goed begeleid met het adem halen en goed geluisterd naar waar ik in wou groeien. Ik wou het graag nog eens doen om verder te groeien en beter ik mijn vel te zitten😊
Anouk Bruinsma
Voor mij de eerste keer samen met een vriendin dat we een ademcirkel deden met een cacao ceremonie. We gingen er beide in zonder verwachtingen, maar waren wel heel benieuwd. Het heeft al onze verwachtingen overtroffen, ookal hadden we die niet, haha! Een hele bijzondere ervaring dat je door middel van ademhaling pijn kan verlichten en een last van je schouders kan vallen. Een heel fijn gevoel en zeker iets wat we vaker zouden willen doen! Echt een aanrader voor iedereen die benieuwd is hiernaar en een verlichting zoekt in het verwerken van trauma's of struikelblokken met jezelf.
Madelon Van Den Outenaar
Voor wie past een ademcirkel en wanneer liever niet
Het is geen groepsactiviteit waar je “even doorheen moet”.
Het is een plek om te zakken, te voelen en aanwezig te zijn bij wat er is.
Dat vraagt geen ervaring, wél eerlijkheid naar jezelf.
Dit past bij je als…
-
Je bereid bent te voelen wat er in je leeft, ook als dat ongemakkelijk is.
-
Je wilt vertragen en je lichaam het tempo wilt laten bepalen.
-
Je openstaat voor begeleiding in een groep, met respect voor ieders proces.
-
Je zoekt geen oplossing, maar ervaring en bewustwording.
-
Je kunt verantwoordelijkheid nemen voor je eigen grenzen.
Dit past nu niet bij je als…
-
Je een snelle ontlading, of ‘kick’ verwacht.
-
Je midden in een acute psychische crisis zit.
-
Je recent zwaar trauma hebt meegemaakt en geen aanvullende begeleiding hebt.
-
Je moeite hebt om in een groep aanwezig te blijven.
-
Je vooral controle wilt houden over wat er gebeurt.
In die gevallen is 2-op-1 begeleiding of eerst kennismaken verstandiger.
Een ademcirkel vraagt geen ervaring,
maar wél bereidheid om te luisteren in plaats van sturen.
Agenda: aankomende ademcirkels
Praktisch
Locatie ademcirkel:
Hoofdlocatie:
-
Dobber 9, 1713 GK Obdam (Noord-Holland)
Andre locaties:
-
De Verbinding, Handelskade 7 Obdam
-
Voorburggracht 285A, Noord-Scharwoude
Duur
Een ademcirkel duurt gemiddeld ongeveer 3 uur.
We nemen ruim de tijd. Geen haast, geen strak schema.
Prijs
Deelname ademcirkel: reguliere prijs €64,95 per sessie
Soms is er een early bird-tarief van €54,95.
Dit staat duidelijk aangegeven bij de datum.
Wat is aanwezig
-
Matrassen
-
Dekens
-
Thee na afloop
-
Een enthousiast team ademcoaches Sabina & André
Wat mee te nemen naar de ademcirkel:
-
Badlaken
-
Comfortabele kleding (laagjes)
-
Beugelloze BH
-
Warme sokken
-
Eventueel een notitieboekje
Eet licht vooraf en drink voldoende water.
Contra-indicatie & Vragen
Twijfel je of een ademcirkel nu passend is voor jou,
of wil je iets afstemmen vooraf?
Ontdek de Contra-indicatie
Stuur een app
Let op: we drinken tijdens de sessie ceremoniële cacao. Gebruik je medicatie (zoals MAO-remmers) of heb je hartklachten? Bekijk dan de specifieke Contra-indicaties of stuur ons even een appje.
We helpen je graag op weg
Veelgestelde vragen over de ademcirkel
Iedereen ademt, maar weinigen doen het bewust.
Deze vragen komen uit gesprekken in onze praktijk, van mensen die nieuwsgierig zijn,
soms sceptisch, soms al onderweg.
Niet om iets te bewijzen, maar om helderheid te brengen.
Ja. We werken traumasensitief: langzaam, met keuzevrijheid en duidelijke grenzen.
Je bepaalt altijd zelf je tempo. Je mag vertragen, pauzeren of stoppen wanneer dat nodig is. Wij bewaken de bedding, jij houdt de regie.
Reflectie: Welke voorwaarde maakt het voor jou écht veilig om te openen?
Dat is welkom. Tranen, tintelingen, lachen of stilte horen bij het proces.
We helpen je reguleren en ronden zorgvuldig af, zodat je niet ‘open’ naar huis gaat.
Reflectie: Wat heb je nodig als je iets groots voelt, ruimte, nabijheid of juist stilte?
Kom op tijd, draag comfortabele kleding in laagjes, eet licht en drink voldoende water.
Matten en dekens zijn aanwezig. Meer voorbereiding is niet nodig.
Reflectie: Welke intentie wil je meenemen? Eén zin is genoeg.
Beide kan. Je bent welkom met een vriend(in) of partner.
Wil je liever individuele aandacht, dan past Ademkracht of een traject als Ademvrijheid beter.
Reflectie: Wat ondersteunt jouw proces nu het meest, delen of persoonlijke aandacht?
We ademen in Obdam (Dobber 9), De verbinding Obdam, Noord-scharwoude
Tickets kosten €49,95 – €64,95 (soms early-bird). De exacte informatie staat bij elke datum.
Je hoeft deze vragen niet meteen te beantwoorden.
Misschien is het genoeg dat ze even met je meelopen.
De adem weet vaak al wat klopt,
nog vóór het hoofd het begrijpt.
💛 Waarom wij houden van onze ademcirkels
gezamenlijk verbondenheid
Soms gebeurt het al bij binnenkomst:
een zucht, een loslaten.
Alsof je lichaam weet: hier mag ik zakken.
Voor ons is dit geen werk, maar een eer.
Een plek bieden waar niets hoeft,
en je weer thuiskomt in je adem.
Daarom deze sessies,
steeds weer, met zachtheid, aandacht en liefde.
Liefs Sabina & André Ademcoaches en ademcirkel facilitatoren.