top of page
Persoon die zichzelf omhelst, met een subtiele gloed van een jonger zelf – symbool voor ze

Helen van je Innerlijk Kind: Een 12-Weekse Reis naar Diepe Verbinding en Zelfliefde

Heb je ooit verlangd naar een diepe, liefdevolle verbinding met jezelf? Naar een plek waar je je veilig voelt om oude wonden te verzachten, schaamte los te laten en opnieuw te ontdekken wie je werkelijk bent?

Deze 12-weekse reis is een zachte uitnodiging om je innerlijk kind weer thuis te laten komen in je hart. Door ademwerk, Yoga Nidra en lichaamsgerichte oefeningen, help je jezelf om vastzittende emoties los te laten en meer rust, speelsheid en zelfliefde te ervaren.

Hart met een klein hart erin als symbool voor innerlijke kind heling
een ouder vrouw in de spiegel waar een innerlijk kind naar kijkt
“Ik ben nog steeds hier… waarom ben je me vergeten?”

 “Het kind in jou wacht niet op een tijdmachine naar het verleden, maar op jouw liefdevolle aanwezigheid in het nu.” – André Zwanenburg

Waarom een Innerlijk Kind reis?


Veel van wat we als volwassenen voelen – angsten, onzekerheden, het verlangen naar goedkeuring – heeft diepe wortels in onze kindertijd. Misschien herken je het gevoel dat je ‘te veel’ was, of dat je leerde je emoties te verstoppen om erbij te horen.


Maar wat als je nu het kind in jezelf kon geven wat het toen nodig had? Wat als je liefde en zachtheid kon brengen naar de delen van jezelf die zich nog steeds klein, bang of alleen voelen?


Tijdens deze reis mag je precies zijn wie je bent. We begeleiden je door een proces van voelen, loslaten en opnieuw verbinden, zodat je met meer lichtheid en vrijheid in het leven kunt staan.

kind op een schommel wat speelt en kind mag zijn

Wat kun je verwachten?


Elke sessie duurt 75 minuten en heeft een vaste structuur:

🌿 Inleiding & intentie zetten  – Reflecteren op het thema van de week en een intentie bepalen.

🌿 Ademhalingsoefening  – Een zachte ademtechniek die past bij het thema.

🌿 Diepgaande oefening – Visualisatie, journaling, meditatie of expressie.

🌿 Somatische aanraakoefening – Integreren van de ervaring via lichaamswerk.


Deze reis is voor jou als je:


✔ Wil leren hoe je je innerlijk kind kunt troosten en ondersteunen.

✔ Oude patronen en overtuigingen wilt loslaten.

✔ Meer zelfliefde en zachtheid naar jezelf toe wilt brengen.

✔ Op een holistische manier wilt werken met innerlijke heling.

Ben je klaar om je innerlijk kind te omarmen?


Wil je ontdekken of deze reis bij je past? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek met ons in!


💬 In dit gesprek kijken we samen naar:


✨ Wat jij nodig hebt op dit moment.

✨ Hoe deze reis jou kan ondersteunen.

✨ Of dit programma aansluit bij jouw proces.


📩 Klik op de knop hieronder en plan jouw gratis kennismaking!


Veelgestelde vragen over innerlijk kind


🌀 Voor wie is deze reis geschikt?


Voor iedereen die:

✅ Meer verbinding wil met zijn/haar innerlijk kind.

✅ Oude patronen en angsten wil loslaten.

✅ Meer veiligheid en zelfliefde wil voelen in het dagelijks leven.



🌀 Moet ik ervaring hebben met ademwerk of Yoga Nidra?

Nee, deze reis is voor iedereen – van beginners tot mensen die al ervaring hebben met innerlijke heling.



🌀 Kan ik deze reis combineren met therapie?

Ja! Veel deelnemers gebruiken deze reis als aanvulling op hun therapeutische of spirituele pad.

Wat maakt deze reis uniek?


💛 Veilig & gedragen: Je hoeft niets te forceren. We begeleiden je stap voor stap en zorgen voor een warme, veilige bedding waarin je je kunt overgeven aan het proces.

💛 Holistisch & diepgaand: We combineren ademwerk, Yoga Nidra, lichaamsgerichte oefeningen en coaching voor een volledige ervaring die verder gaat dan praten.

💛 Transformerend: Je leert niet alleen hoe je je innerlijk kind kunt helen, maar ook hoe je deze liefdevolle relatie in je dagelijks leven kunt verankeren.

Wie begeleiden deze bijzondere reis?



Sabina – Adem & Yoga Nidra Facilitator


“Ik weet hoe het voelt om je innerlijk kind te dragen zonder te weten hoe je het echt kunt omarmen. Mijn specialisatie ligt in ademwerk en Yoga Nidra, waarmee ik je help om los te laten, te ontspannen en diep te voelen. Mijn begeleiding is zacht en afgestemd op wat jij nodig hebt.”



André – Transformatiecoach & Ademcoach


“Ik geloof dat zelfcompassie de sleutel is tot heling. Als coach help ik je om beperkende overtuigingen te herkennen en ze stap voor stap los te laten. Je mag je eigen veilige plek creëren, waar je jezelf volledig kunt accepteren en liefhebben.”


Samen zorgen we voor een veilige, liefdevolle ruimte waarin jij kunt groeien, helen en je opnieuw kunt verbinden met je ware zelf.

vrouw in meditatie zit met haar denkbeeldige innerlijk kind
Alleen jij & Ik
blij kind in de pamper luier

Laat je innerlijk kind niet langer wachten


Je bent hier niet voor niets. Er is een deel in jou dat klaar is om gezien, gehoord en geliefd te worden. Geef jezelf deze kans om met zachtheid en liefde terug te keren naar jezelf.


💛 Jij bent het waard. 💛

Waarom deze opzet?


Deze gestructureerde aanpak helpt je om stap voor stap dichter bij jezelf te komen. Door middel van ademwerk, Yoga Nidra en lichaamsgerichte oefeningen ondersteun je niet alleen je emotionele processen, maar veranker je ook nieuwe inzichten in je lichaam.


Deze reis helpt jou om:

✅ Oude emoties en overtuigingen los te laten.

✅ Zelfliefde en innerlijke rust te ontwikkelen.

✅ Je innerlijk kind op een liefdevolle manier te omarmen.

✅ Blijvende transformatie in je dagelijks leven te integreren.

✅ Kosten en investering €240

Wat behandelen we tijdens deze reis?

In deze 12-weekse reis doorloop je verschillende fasen van innerlijke heling. Elke week staat een ander thema centraal, met bijpassende ademhalingsoefeningen, meditaties en lichaamsgerichte oefeningen.

🌿 Overzicht van de thema’s die we behandelen:

Verbinding maken met je innerlijk kind

• Het bewust voelen en herkennen van je innerlijk kind.

• 🌬 Ademhaling: Zachte verbonden ademhaling (veiligheid creëren).

• 🤲 Lichaamswerk: Zelf-koestering (jezelf wiegen en troosten).

Terug naar je kindertijd

Herinneringen ophalen en oude patronen herkennen.

• 🌬 Ademhaling: Diepe buikademhaling (gronding en veiligheid).

• 🤲 Lichaamswerk: Je eigen handen vasthouden (zelftroost).

Emoties van je innerlijk kind erkennen

Verdriet, angst en boosheid ruimte geven.

• 🌬 Ademhaling: Actieve uitademhaling (loslaten van vastzittende emoties).

• 🤲 Lichaamswerk: Schudden en kloppen (spanning losmaken).

Je innerlijk kind troosten

• Zelfliefde en innerlijke veiligheid opbouwen.

• 🌬 Ademhaling: Zelfliefde-ademhaling (hand op hart en buik).

• 🤲 Lichaamswerk: Zelf-omhelzing (stevig vasthouden en wiegen).

Schaamte en schuld loslaten

Oude overtuigingen transformeren naar zelfacceptatie.

• 🌬 Ademhaling: Humming breath (zoemende ademhaling voor kalmte).

• 🤲 Lichaamswerk: Voorzichtig over je armen en borst strijken (zelfacceptatie).

Herontdekken van speelsheid en vreugde

• De energie van je speelse, vrije kind weer voelen.

• 🌬 Ademhaling: Lach-ademhaling (vrijheid en speelsheid).

• 🤲 Lichaamswerk: Vrije beweging en dans.

Grenzen en bescherming voor je innerlijk kind

• Je eigen ruimte en grenzen leren respecteren.

• 🌬 Ademhaling: Box breathing (4-4-4-4 voor stabiliteit).

• 🤲 Lichaamswerk: Stevig in je eigen ruimte staan.

Zelfexpressie en vrijheid

• Durven uitspreken wat je voelt en nodig hebt.

• 🌬 Ademhaling: Keelchakra-ademhaling (blokkades in expressie loslaten).

• 🤲 Lichaamswerk: Zacht kloppen op borst en keelgebied.

 Innerlijk ouderschap – je eigen ouder zijn

• Zelfsteun en innerlijke veiligheid opbouwen.

• 🌬 Ademhaling: Koesterende ademhaling (langzame in- en uitademing).

• 🤲 Lichaamswerk: Jezelf strelen zoals een ouder een kind troost.

Je innerlijk kind omarmen

• Onvoorwaardelijke liefde voor jezelf cultiveren.

• 🌬 Ademhaling: Hartcoherentie-ademhaling (verbinding met het hart).

• 🤲 Lichaamswerk: Jezelf zachtjes wiegen en liefdevolle affirmaties uitspreken.

Dankbaarheid voor je reis

• Je groei en transformatie eren.

• 🌬 Ademhaling: Dankbaarheidsademhaling (dankbaarheid inademen, liefde uitademen).

• 🤲 Lichaamswerk: Handen op hart en buik, een glimlach toelaten.

Integratie & toekomst

• Je innerlijk kind een veilige plek in je leven geven.

• 🌬 Ademhaling: Intentie-ademhaling (positieve intenties versterken).

• 🤲 Lichaamswerk: Hand op hart, visualiseren hoe je innerlijk kind altijd bij je blijft.

Ademcoaches Sabina Andre Zwanenburg holistisch dromen

Meld jezelf en je innerlijk kind aan

Ga samen de verbinding aan.

bottom of page