Soms gaat het niet mis in woorden, maar in lichamen. Je merkt het aan spanning in je borst. Korte adem. Sneller praten. Of juist stilvallen. Duo-ademcoaching is een begeleide ademwerk sessie waarin jullie samen vertragen, reguleren en weer contact maken, zonder druk om het “op te lossen”.
Wat er tussen jullie kan gebeuren
Jullie zijn niet het probleem. Jullie zenuwstelsels botsen soms.
Je kunt van elkaar houden en tóch vastlopen. Omdat één van jullie sneller spanning opbouwt. Of omdat nabijheid veilig voelt voor de één, en benauwend voor de ander. Duo-ademcoaching helpt om dit in het lichaam te herkennen, voordat woorden wapens worden of stilte een muur.
In de sessie kijken we niet wie “gelijk” heeft. We kijken: wat gebeurt er in je adem, je lijf en je reacties — precies op het moment dat het spannend wordt? Dáár zit de ingang.
Wat is Adembinding precies?
Duo-ademcoaching met twee begeleiders
Adembinding is een duo-sessie met Sabina & André samen. Meestal is het 2-op-1: jullie komen als duo, wij begeleiden als duo. Dat geeft overzicht, rust en een stevig draagvlak: er is altijd iemand die mee bewaakt wat veilig is.
Nieuw met ademwerk? Lees eerst wat ademwerk is en wat je wel en niet kunt verwachten.
Wat we doen (concreet):
-
Adem als spiegel: waar wordt je adem klein, hoog of vast?
-
Regulatie: vertragen, ontladen, terug naar “nu is het oké”.
-
Contact in kleine stappen: praten is toegestaan, maar niet verplicht.
-
Grenzen en nabijheid: oefenen met ja, nee en nog niet zonder drama.
Wat we doen (concreet):
-
Adem als spiegel: waar wordt je adem klein, hoog of vast?
-
Regulatie: vertragen, ontladen, terug naar “nu is het oké”.
-
Contact in kleine stappen: praten is toegestaan, maar niet verplicht.
-
Grenzen en nabijheid: oefenen met ja, nee en nog niet zonder drama.
Klein werk. Grote impact. Eerst veilig, dan verdiepen.
Hoe een sessie verloopt
Zo ziet 75–90 minuten er meestal uit
We starten langzaam. Jullie hoeven niets te bewijzen en niets ‘goed’ te doen.
-
Aankomen & afstemmen (10–15 min)
Wat speelt er nú? Wat is haalbaar vandaag?
-
Adem-landing & regulatie (15–25 min)
Naar rust, oriëntatie, lichaam.
-
Begeleid duo-ademwerk (20–35 min)
In jullie tempo. Met pauzes als dat nodig is.
-
Integratie (10–15 min)
Wat neem je mee naar thuis? Wat is één kleine stap die klopt?
Als er iets te groot wordt, vertragen we.
Jullie hebben altijd keuzevrijheid.
Stoppen, zitten, water, grenzen: alles mag.
Niets wordt geforceerd.
Voor wie wél – en niet
Past dit bij jullie?
Wél, als jullie…
Je merkt dat je sneller schiet in vechten, vluchten of bevriezen.
Je wilt leren blijven in contact, ook als het spannend wordt.
Je zoekt rust en eerlijkheid, niet perfectie.
Je wilt begrijpen wat je lijf doet, zónder analyse-marathon.
Niet, als…
Er nu sprake is van onveiligheid, geweld of dwang.
Je vooral wilt dat de ander verandert, zonder naar jezelf te kijken.
Je midden in een acute crisis zit en direct “brandjes moet blussen”.
Je alleen ontspanning zoekt en geen contact met gevoel wilt.
Deze sessie was een enorme eye-opener; zonder woorden, maar puur op intentie kwamen we weer echt in contact. We voelden elkaar op een diepere, andere manier dan in het dagelijks leven, waardoor de onderlinge zachtheid direct terugkwam. Het was een essentieel 'APK-tje' voor onze relatie dat we zeker vaker gaan doen om die verbinding vast te houden.
Mark & Sarah Vliet
Na eerdere individuele sessies voor traumaverwerking, kozen we deze keer bewust voor de pure verbinding tussen ons als man en vrouw. Het was een bijzondere ervaring om zonder sturing of gedachten samen te ademen en simpelweg weer te gaan voelen. Een prachtige manier om de diepgang in onze relatie te voeden, voorbij de ratio.
Willemijn en Peter
Veiligheid & tempo
Traumasensitief betekent: langzaam genoeg om écht te voelen
Wij werken traumasensitief.
Dat betekent niet “zacht om het zacht”.
Het betekent: het lichaam bepaalt het tempo.
Als het te snel gaat, verlies je contact en dan herhaal je precies het patroon dat je wilt doorbreken.
Bij twijfel of medische/psychische kwetsbaarheid: check altijd onze pagina Voorwaarden & contra-indicaties voordat je boekt.
Pakketten & investering
Je kunt Adembinding één keer ervaren, of kiezen voor ritme. Niet omdat je “meer moet doen”, maar omdat het zenuwstelsel in herhaling leert: veilig worden, bijsturen, en weer terugkeren naar contact.
Duo Reset (losse sessie)
75–90 minuten — €240
Voor een eerste stap, een reset na spanning, of om te voelen of deze vorm bij jullie past. We werken rustig en concreet: landen, reguleren, één thema helder krijgen.
Adembinding Thuiskomen (4 sessies)
4 sessies — €960 (€240 per sessie)
Voor stellen/duo’s die merken: we vallen steeds in hetzelfde patroon. We bouwen aan veiligheid, herkennen signalen eerder, en oefenen met vertragen vóórdat het escaleert.
Ritme: meestal 4 sessies in 6–8 weken, afgestemd op jullie draagkracht.
Adembinding Samen Leven (8 sessies)
8 sessies — €1.760 (€220 per sessie)
Voor duo’s die het niet alleen willen “snappen”, maar ook verankeren. Meer herstel na triggers, meer ruimte voor grenzen én nabijheid, en een steviger ritme dat mee kan naar thuis.
Ritme: meestal 8 sessies in 8–12 weken, met ruimte om te vertragen als dat nodig is.
Reflectie
Even eerlijk: wat gebeurt er bij jullie?
Soms wil je dichtbij zijn.
En toch spant je lijf zich aan.
Alsof liefde ook een alarmsysteem raakt.
Kijk eens naar één concreet moment van de afgelopen week. Niet het grote verhaal. Alleen dat ene moment.
Wat deed jouw adem toen het spannend werd?
Wat deed je lichaam (druk, hitte, verstijven, onrust)?
Werd je groter (controleren/aanvallen) of kleiner (aanpassen/terugtrekken)?
Een plek waar je niet harder hoeft. Alleen eerlijker
We helpen je graag op weg
Veelgestelde vragen
Nee. Het gaat niet om “relatie redden”. Het gaat om contact met jezelf en met de ander, in waarheid.
Nee. We werken lichaamsgericht en met adem. Soms praten we. Vaak is minder praten juist de sleutel.
Dan beginnen we kleiner. Veiligheid eerst. Jullie mogen altijd pauzeren of stoppen.
Ja. Duo-ademcoaching is voor elke betekenisvolle verbinding waarin jullie willen vertragen en beter leren reguleren.