Ademcoaching in Obdam – rust, ritme en energie in je dagelijks leven.
Ademcoaching helpt je spanning los te laten en aanwezig te zijn — niet door harder te werken, maar door zachter te ademen.
Of je nu leeft op volle toeren of juist vastloopt in vermoeidheid: je adem vertelt wat er speelt.
In onze 2-op-1 ademcoaching leer je luisteren naar die signalen, zodat je lichaam en hoofd weer samenwerken.
Zonder prestatiedruk, mét humor, eenvoud en ritme.
Eerst voelen of het klikt? In 15 minuten verkennen we samen wat jou weer lucht kan geven.
🌿 Wat is ademcoaching?
Ademcoaching is bewust leren luisteren naar wat je adem vertelt over jouw leven.
Het is geen truc of techniek, maar een manier om spanning, emoties en gedachten op een zachtere manier te benaderen.
Tijdens een sessie kijk je samen met ons hoe je ademt als je ontspant, denkt of spanning voelt.
Je ontdekt patronen — en leert stap voor stap hoe je lichaam vanzelf terugkeert naar rust.
Geen geforceerd ademen, geen zweverigheid.
Gewoon aanwezig zijn, ademen wat er is, en merken dat dat genoeg is.
“Je hoeft je adem niet te beheersen — alleen te ontmoeten.”
Wanneer kies je ademcoaching?
Ademcoaching past bij je als je:
-
vaak “aan” staat en moeilijk kunt ontladen;
-
sneller wilt herstellen van stress of drukte;
-
meer rust, focus en energie wilt in je dagelijks leven;
-
wil leren leven in het ritme van je lichaam i.p.v. je agenda.
Twijfel je of ademcoaching voldoende is, of dat ademtherapie beter past?
Lees dan rustig verder over het verschil — we leggen het eenvoudig uit.
🌿 Ademcoaching of ademtherapie — wat past bij jou?
Ademwerk heeft lagen.
Soms is één laag al genoeg — bewust worden van hoe je ademt in alledaagse momenten.
En soms vraagt het leven om dieper werk: oude spanning, verdriet of patronen die je lichaam nog vasthoudt.
Ademcoaching helpt je om in het nu te reguleren, te ontspannen en meer energie te vinden.
Je leert herkennen wanneer je adem versnelt, hoe je spanning kunt ontladen
en hoe je weer ritme vindt dat klopt bij jouw dag.
Ademtherapie gaat dieper.
Daarin werken we met vastgezette emoties of overlevingsreacties die je niet met wilskracht kunt oplossen.
We bouwen veiligheid op, laag voor laag, zodat wat vastzit zachtjes kan bewegen.
Beide vormen zijn geen “aanpak”, maar een weg naar bewustwording.
Ze nodigen je uit om te luisteren — niet naar wat moet, maar naar wat klopt.
“Soms wil je kalmeren, soms helen. De adem weet het verschil.”
Wil je ontdekken wat bij jou past?
Lees dan verder over ademtherapie
of plan een rustige kennismaking om samen af te stemmen.
“Je adem is als een kompas: één bewuste teug en je wijzer draait terug naar noord.”
💨 Ademkracht – maandelijkse ademcoaching
Ademkracht is onze maandelijkse vorm van ademcoaching:
een ritme van ademen, voelen en herstellen — midden in de gewone dag.
Geen traject, geen to-do-lijst, maar een terugkerend moment van aandacht.
In elke sessie leer je hoe kleine ademveranderingen groot effect hebben:
meer rust in je hoofd, meer energie in je lichaam,
en een kalmer zenuwstelsel dat vanzelf meebeweegt met wat het leven brengt.
We werken 1-op-1 (of 2-op-1, als extra bedding fijn voelt).
Zacht, traumasensitief en met humor waar het kan.
Zodat ademen niet iets is wat je doet,
maar iets wat je leert leven.
“Eén bewuste adem kan je dag kantelen — een maandelijks ritme verandert je jaar.”
Wat krijg je als lid?
Alles wat je nodig hebt om op te laden—zonder gedoe.
-
1× per maand 60–75 min. ademcoaching (1-op-1 of 2-op-1) Persoonlijke begeleiding in jouw ritme. Zacht, praktisch, traumasensitief.
-
Korting op events & cirkels: 15% (op geselecteerde activiteiten, max. 2 tickets per event) Voorbeelden: Retraite op Kerstavond (Avalon), Ademcirkel Hartfulisering, Verbinden met jezelf, Open je hart, Maandelijkse Ademcirkel Obdam.
-
Community & exclusieve groep (Maandelijkse Ademcirkel) Delen, vragen, steun—en ja, ook onze memes over adem-misverstanden 😉.
-
Toegang tot exclusieve content (binnenkort live) Korte ademoefeningen, mini-meditaties, verdiepende blogs.
-
File-share bibliotheek (bonus) Regelmatig nieuwe audio’s, video’s en werkboekjes alleen voor leden.
Voor wie is Ademkracht?
Jij wil opladen—maar niet in een lang traject.
-
Je wilt regelmatig resetten, zonder therapie-vibe.
-
Je voelt je vaak gejaagd of leeg en zoekt een praktisch hulpmiddel.
-
Je houdt van persoonlijke aandacht én fijne korting op events.
-
Je bent nieuwsgierig naar ademwerk en wilt het stap voor stap integreren.
-
Herken je dit? Dan is Ademkracht precies wat je zoekt.
4LIFE in Ademkracht — van zien naar leven
Kort gezegd: we maken functioneel ademen praktisch en leefbaar. Eerst helder zien wat je dag leeg trekt, dan voelen wat je lijf aangeeft, vervolgens trainen we mini-ankers voor energie, focus en veerkracht—en tenslotte leef je dit ritme op gewone dagen. Zacht, traumasensitief, zonder prestatiegedoe (1-op-1 of desgewenst 2-op-1).
Zien — Waar lekt je energie weg?
We brengen feiten en verhalen uit elkaar: wanneer schiet je adem omhoog (mailstress, meetings, avondscroll)?
Je herkent je triggers en je hulpbronnen (momenten, plekken, mensen).
Thuis (1 min/dag): één regel: Wat gebeurde er? (feit) +
Wat maakte ik ervan? (verhaal).
Zacht inzicht: helder zien geeft meteen 2% meer ruimte.
Voelen — Kalmeren zonder te forceren
Traumasensitief: consent, titratie (kleine stapjes), pauzeknop = heilig.
Je leert signalen lezen: borst/keel/ buik, onrust vs. ontspanning; je window of tolerance wordt herkenbaar.
Thuis (2–3 min): mini check-in: Waar is spanning? Waar is ruimte? één langzame uitademing langer dan in.
Zacht inzicht: niets wegduwen; alles mag zachter.
Belichamen — Dag-ankers voor ritme & focus
We oefenen realistische situaties: mailbox, Zoom, sport, bedtijd; jij blijft leidend.
Je bouwt drie ankers: ochtend landen, middag ontladen, avond afsluiten.
Optioneel 2-op-1 voor extra bedding en verfijning.
Thuis (2–5 min): kies één anker en herhaal ’t klein—kwaliteit > kwantiteit.
Zacht inzicht: ritme = resultaat.
Leven — Veerkracht die vanzelf gaat
Merkbare winst: meer energie, heldere focus, sneller herstel na prikkels, betere slaap.
Maandelijks reset-moment (Ademkracht) om bij te sturen en te verdiepen.
Thuis (wekelijks): drie vragen: Wat werkte? Wat mocht zachter? Wat neem ik mee?
Zacht inzicht: je adem wordt een kompas—ook op drukke dagen.
Waarom Ademkracht werkt
Ritme + veiligheid + eenvoud = resultaat.
Adem is de snelste route om je zenuwstelsel te kalmeren en je energie te herstellen. Eén ademcoaching sessie per maand geeft je ritme en bedding—zonder dat het voelt als “moeten”. De mix van persoonlijke sessies, groepservaringen (met korting) en online steun houdt je het hele jaar in verbinding met jezelf.
Wat het je brengt: Energie, slaap, focus—en vooral: veerkracht.
Dit ga je merken (vaak al in week 1–2)
-
Meer energie door efficiënter ademen.
-
Betere focus (minder mentale ruis).
-
Lager stressniveau (sneller herstellen na prikkels).
-
Diepere slaap en stabieler humeur.
-
Meer veerkracht: spanning voelen zonder te verdrinken.
Geen fix, wel een vaardigheid. Geen push, wel vertrouwen.
Kleine disclaimer: Ademwerk is geen medische behandeling. Bij twijfel of klachten: overleg met je arts.
Zo ziet een sessie eruit
Zacht, menselijk en verrassend effectief.
-
Aankomen: korte check-in (hoe is het nu écht?).
-
Ademfase: afgestemd ademen(techniek); je tempo blijft leidend.
-
Integratie: navoelen, mini-oefening voor thuis (2–5 min).
-
Humor inbegrepen. IJsbad optioneel. 😉
Ademkracht abonnement
Ademkracht – €139 p/m
(2-3 sessies in 6–8 weken)
We werken 1-op-1 ademcoaching: traumasensitief, eenvoudig en met humor. In elke sessie: landen, ademen en integreren.
-
Lichaamslezen: ontdekken wat je lijf vertelt.
-
Ademruimte terugvinden: zachter, vrijer, minder spanning.
-
Patronen zien: waar zit je “op slot”? Wat kun je verzachten?
-
Ritme: 75–90 min per sessie, afgestemd op jou.
“Na sessie twee voelde ik: ik hoef niet te duwen. Door 2-op-1 zakte ik sneller uit m’n hoofd.”
Ademkracht – Praktisch & contact
Praktisch & contact
Ademcoaching ademwerk
Locatie: praktijk Obdam (Noord-Holland) & online
Begeleiding: 1-op-1 of 2-op-1, traumasensitief, praktisch en licht
Duur sessie: ± 75–90 minuten
Frequentie: 1× per maand (lidmaatschap, zelf opzegbaar)
Extra:
1 Yin Yang (groepssessie) per maand
10% korting op reatraites en ademcirkels
Investering: € 139 per maand
Contact: +31-6-16129948 (bellen/WhatsApp)
Zachte uitnodiging
Waar sta jij vandaag?
Geen test—wel een kompas.
-
Verbonden
-
Ik voel me gezien en veilig. / Ik trek me terug of voel me alleen tussen mensen.
-
-
Eigen regie
-
Ik voel mijn grens en tempo. / Ik twijfel, pas me aan of ga te snel.
-
-
Wie ben ik nu
-
Ik herken mezelf, ook zonder rollen. / Ik verdwijn in verwachtingen of oude verhalen.
-
-
Zin
-
Ik weet wat ertoe doet—klein en echt. / Ik ben druk maar leeg; ik mis richting.
-
-
Meebewegen
-
Ik kan loslaten en vertrouwen. / Ik blijf duwen of houd vast.
-
Niet herkenbaar? Geen probleem. Eén gesprek is vaak genoeg om koers te voelen.
Klaar voor Ademkracht?
Kies je ritme en we lopen met je mee—zacht, traumasensitief, op jouw tempo.
Twijfel je of ademcoaching voldoende is of dat je meer heling nodig hebt?
Lees dan het verschil tussen ademcoaching en ademtherapie.
Geen idee welke fase past? Plan gewoon een kennismaking—dan kijken we samen.
Past ook mooi bij
10 vragen over Ademkracht
ademcoaching in routine en vitaliteit
1. Waarom heet dit Ademkracht?
Antwoord: Omdat bewuste ademhaling je zenuwstelsel sterker en veerkrachtiger maakt.
Reflectie: Waar in je leven zou jij meer kracht willen voelen zonder harder te werken?
2. Wat is het verschil met Ademvrijheid?
Antwoord: Ademvrijheid richt zich op heling van oude spanning, Ademkracht op opbouwen van vitaliteit en routine.
Reflectie: Heb je nu meer behoefte aan loslaten of aan versterken?
3. Waarom in abonnementsvorm?
Antwoord: Omdat ademwerk pas echt effect krijgt als je het integreert in je ritme.
Reflectie: Welke gewoonte zou je willen vervangen door een bewuste adem-pauze?
4. Hoe helpt ademcoaching bij stress?
Antwoord: Door te leren je adem te reguleren, kalmeer je direct je zenuwstelsel en doorbreek je stresspatronen.
Reflectie: Wat zou er veranderen als jij stress niet meer opspaart, maar ademt?
5. Is dit niet gewoon meditatie?
Antwoord: Nee, ademcoaching is actiever: je traint bewust je adem en krijgt concrete oefeningen.
Reflectie: Zou je nieuwsgierig zijn naar hoe 5 minuten ademen je dag anders maakt?
6. Wat levert regelmatige ademcoaching op?
Antwoord: Meer energie, betere focus, sneller herstel en meer balans in emoties.
Reflectie: Waarin zou jij direct verschil willen merken: energie, rust of helderheid?
7. Hoe snel merk je resultaat?
Antwoord: Vaak na enkele sessies al meer rust; na maanden wordt het een vanzelfsprekende krachtbron.
Reflectie: Ben je bereid te investeren in kleine stappen die groot effect geven?
8. Moet ik thuis ook oefenen?
Antwoord: Ja, we geven eenvoudige oefeningen mee om te integreren in je dagelijks leven.
Reflectie: Wanneer zou jij vandaag drie bewuste ademhalingen kunnen nemen?
9. Wat als ik een sessie mis?
Antwoord: Binnen een abonnement kun je vaak inhalen of afstemmen op je ritme.
Reflectie: Hoe flexibel mag jouw pad naar vitaliteit zijn?
10. Hoe weet ik of Ademkracht bij mij past?
Antwoord: Door het gewoon te ervaren — vaak merk je binnen de eerste maand al verschil.
Reflectie: Wat houd je tegen om een proefmaand te proberen?
Meer draagkracht, minder strijd
Ademkracht - ademcoaching
Focus zonder gespannen kaak. Energie die je volhoudt. Ritmes die passen bij wie je bent, niet bij wie je “hoort” te zijn.
meer energie & concentratie
sneller herstellen van stress
volhoudbare weekritmes
Kennismaken (gratis)
"gewoon een klikgesprek voor inspiratie"
We maken het praktisch. Jij vertelt, wij vertalen naar een begaanbaar plan.
quickscan van doelen
15 min plan van aanpak
realistische kaders
Nieuwsbrief aanmelden
"Geen marketing maar verbinding en delen"
Slim en toepasbaar.
focus-routines
herstel-hacks
templates voor ritme