🌿 4LIFE-methode – leven in ritme, met helderheid en vrijheid
Vier bewegingen die je helpen om niet te overleven, maar te leven.
De 4LIFE Holistische methode is het hart van Holistisch Dromen.
Ze helpt je bewust leven — niet door te streven naar beter, maar door te leren zien wat er al is.
In plaats van werken aan jezelf, keer je terug naar jezelf: helder, voelend, aanwezig.
🌱 Wat is de 4LIFE-Holistische methode?
De 4LIFE-methode is een praktische en spirituele routekaart voor bewust leven.
Ze brengt vier essentiële bewegingen samen — Zien, Voelen, Belichamen en Leven —
en vormt zo een kompas voor innerlijke rust, helderheid en richting.
Geen losse technieken, maar een natuurlijke volgorde waarin je stap voor stap thuiskomt in jezelf.
Je leert herkennen wat er speelt, voelen wat waar is, integreren wat zich laat zien
en daar vervolgens ook echt naar leven.
4LIFE is geen plan om iets te worden.
Het is een manier om te herinneren wie je bent.
👁️ Zien → 💓 Voelen → 🌿 Belichamen → 🌞 Leven
🌞 De vier bewegingen van transformatie
Geen trucje. Geen stappenplan. Vier bewegingen die als getij in je doorwerken — telkens opnieuw. Je hoeft niets te forceren; je leert bewust leven in jouw ritme: luisteren, volgen, vertrouwen.
👁️ Zien — verhelderen
Je kijkt met zachte eerlijkheid naar wat er is.
Niet analyseren, maar opmerken: dit gebeurt er nu in mij.
De ruis zakt; feit en verhaal vallen uit elkaar.
Hier ontstaat zelfreflectie, helderheid, overzicht en een eerste richting.
Mantra: “Ik zie wat waar is.”
💓 Voelen — ontvangen
Wat je gezien hebt, krijgt compassie.
Je laat sensaties en emoties bewegen zonder ze te fixen.
Je adem wordt een anker; je lijf mag spreken, jij luistert.
Hier groeit zelfliefde, veiligheid en zenuwstelsel-regulatie.
Mantra: “Ik laat voelen wat leeft.”
🕯️ Belichamen — verweven
Inzicht en gevoel zakken je systeem in.
Je houding verandert, je grenzen worden helder, je gewoontes eenvoudiger.
Niet “weten”, maar zijn: kleine daden, consequent ritme.
Hier groeit vertrouwen, stabiliteit en veerkracht.
Mantra: “Ik ben wat ik weet.”
☀️ Leven — uitdrukken
Van binnen naar buiten.
Je doet wat klopt — helder, vrij en zonder drama.
Passie stroomt, zingeving wordt voelbaar, relaties worden echt.
Wat niet meer past, valt weg; wat klopt, krijgt ruimte.
Mantra: “Ik leef wat waar is.”
🔎 Waarom deze methode werkt
Omdat ze vertrekt vanuit het leven zelf — niet vanuit wilskracht of prestatie.
Het lichaam bepaalt het tempo, niet het hoofd.
Daarom werkt 4LIFE niet met druk, maar met ritme:
zien, ademen, voelen, wachten, en dan bewegen.
Ze sluit aan op je natuurlijke groeibeweging — van bewustwording naar belichaming —
zodat je verandering niet meer hoeft te forceren.
🌿 Echte groei is niet iets wat je doet.
Het is iets wat vanzelf gebeurt als je aanwezig bent.
✨ Wat 4LIFE je brengt:
🌬️ Helderheid in hoofd en hart – je weet weer wat klopt en wat niet.
💛 Zelfliefde en compassie – je leert jezelf zien zonder oordeel.
🔥 Passie en richting – je ontdekt wat écht door jou heen wil stromen.
🌱 Innerlijke rust – je beweegt met het ritme van het leven, niet ertegenin.
🌿 Bewust ondernemen vanuit vrijheid – keuzes die niet duwen, maar uitnodigen.
🧑🤝🧑 Verbondenheid → 🦋 Autonomie → 🌺 Identiteit → 🌞 Zingeving → 🌊 Overgave
🌿 De vijf pijlers van innerlijk kompas
🌱 De basis onder elk bewust leven
De 4LIFE-methode rust op vijf pijlers — vijf natuurlijke krachten die ieder mens dragen.
Ze vormen samen een innerlijk kompas dat richting geeft aan bewust leven, liefdevol ondernemen en authentiek zijn.
Wie met deze pijlers leeft, ontdekt dat groei niet gaat over ‘meer’, maar over echter.
Niet over bereiken, maar over herinneren wie je bent.
De cyclus van bewustzijn
Elke pijler is een beweging van binnen naar buiten — en weer terug.
Soms voel je je open en verbonden, soms zoekend of teruggetrokken.
Maar in elke fase word je uitgenodigd om dichter bij jezelf te komen, in jouw eigen ritme.
De vijf pijlers zijn geen theorie, maar levende adem: ze helpen je te landen in wat klopt.
💫 De vijf pijlers in één adem
De 4LIFE-methode rust op vijf waarden die je proces veilig, echt en concreet maken.
-
Verbondenheid — je voelt relatie met jezelf, anderen en het leven. Minder isolatie, meer aanwezigheid.
-
Autonomie — je kiest wat klopt; heldere grenzen, meer keuzevrijheid en eigenaarschap.
-
Identiteit — voorbij rollen en verwachtingen. Eerlijke zelfkennis, waarden, authenticiteit.
-
Zingeving — leven met betekenis, passie en richting; doen wat ertoe doet.
-
Overgave — vertrouwen in het ritme; minder controle, meer innerlijke rust.
Wie zich hierin herkent, kan deze pijlers verder verkennen als een pad van bewustwording — een reis door verbondenheid, autonomie, identiteit, zingeving en overgave.
Ontdek hoe elk thema zich in jou wil ontvouwen → De Vijf pijlers van bewustzijn. 🌿
🪶 De kracht van samenhang
Wanneer de vijf pijlers in jou in balans komen, voel je een natuurlijke flow.
Je energie stroomt, relaties verdiepen, helderheid keert terug.
Niet omdat je iets oplost, maar omdat je leeft vanuit afstemming: hoofd, hart en lichaam in één ritme.
Dat is de grond van innerlijke vrede — waar compassie, passie en helderheid vanzelf samenkomen.
Reflectievraag:
Welke pijler roept jou nu het meest — verbondenheid, autonomie, identiteit, zingeving of overgave?
“Alles begint bij hoe je kijkt.Pas als je durft te zien wat is, kun je kiezen voor wat klopt.”– Sabina & André
Waar heb jij nu behoefte aan?
🌿 Een moment van stilte
Sta even stil.
Voel je adem.
Misschien merk je dat er iets in je beweegt — een verlangen naar rust, richting of hernieuwde energie.
Misschien is het tijd om niet langer te duwen, maar te luisteren.
Naar wat jouw lichaam, hart en leven nu proberen te zeggen.
De 4LIFE-methode is een bedding om weer in je natuurlijke ritme te komen — met compassie, zelfliefde en helderheid.
Ze nodigt je uit om niet harder te werken aan jezelf, maar zachter te leven mét jezelf.
🌱 Ontdek jouw Levende Kompas
Voel je dat er iets wil verschuiven — maar weet je nog niet precies hoe?
In 14 dagen breng je jezelf in kaart met het Levende Kompas:
helderheid, richting en rust in één traject.
Inclusief: digitale intake, online training, doorgrondingssessie, ademsessie en nidra-breath ontspanning.
👉 Start jouw Levende Kompas →
(Intake & persoonlijke sessies inbegrepen · geen haast, wel diepte)
🧭 Het Levende Kompas – jouw beginpunt van bewust leven
Soms voel je dat er iets wil bewegen, maar weet je niet waar te beginnen.
Het Levende Kompas is onze praktische ingang in de 4LIFE-methode — een 14-daags basistraject dat je helpt om jezelf opnieuw te oriënteren: waar sta je nu, wat vraagt aandacht, en wat klopt écht?
Het is geen traject om jezelf te verbeteren, maar om jezelf te begrijpen, voelen en herijken.
Met beide voeten op de grond, in het ritme van jouw leven.
🌿 Wat het Levende Kompas omvat
Een zorgvuldig opgebouwd programma waarin inzicht, ervaring en integratie samenkomen:
-
Digitale intake – een persoonlijke vragenlijst die helder maakt waar je nu staat en wat je verlangt.
-
14-daagse online training Bewustzijnsontwikkeling – dagelijkse reflecties, audio’s en oefeningen over ritme, zelfliefde, autonomie, identiteit en overgave.
-
Doorgrondingssessie (systemisch werk) – 90 minuten die zicht geven op patronen, familie-dynamieken en verborgen loyaliteiten.
-
Ademsessie – Ademvrijheid / Ademtherapie – 75 minuten diepe ontlading en ruimte voor nieuwe energie.
-
2 Nidra Breath-sessies (Yoga Nidra & Ademwerk ontspanning) – momenten van herstel waarin lichaam en zenuwstelsel leren rusten.
💫 Wat je ontvangt
-
Een persoonlijk Kompasrapport met jouw belangrijkste thema’s, patronen en volgende stappen.
-
Toegang tot de online leeromgeving (14 dagen).
-
Korting op vervolgtrajecten of losse sessies (zoals Ademkracht of Systemisch Werk).
-
Toegang tot onze community en maandelijkse adem- en nidra-cirkels.
🌞 Wat het je brengt
-
Helderheid over wie je bent en waar je nu staat.
-
Meer rust in hoofd, hart en lichaam.
-
Verbinding tussen denken, voelen en doen.
-
Vertrouwen in je eigen ritme en richting.
-
Een stevig fundament om verder te groeien binnen 4LIFE.
💛 Praktisch
-
Duur: 14 dagen
-
Begeleiding: Sabina & André (2-op-1)
-
Introductieprijs: € 395 (excl. btw) · Regulier: € 495
-
Locatie: online & in Obdam
-
Uit te breiden met vervolgmodules of losse sessies voor verdieping
👉 Plan jouw Levende Kompas →
(Intake + training + sessies inbegrepen · zacht instappen · geen verplichtingen)
💭 Veelgestelde vragen over de 4LIFE-methode
🌿 Is de 4LIFE-methode geschikt voor mij?
Als je verlangt naar rust, helderheid of betekenis — zonder weer in een volgend plan of prestatie te stappen — dan past 4LIFE bij jou.
Je hoeft niets te “fixen”. Je hoeft alleen bereid te zijn te luisteren naar wat je lichaam en leven al weten.
💓 Moet ik ervaring hebben met ademwerk of coaching?
Nee. 4LIFE is geen techniek, maar een ritme.
Of je nu al jaren met bewustwording bezig bent of net begint, de methode beweegt mee met waar jij nu bent.
🌞 Wat is het verschil tussen 4LIFE en andere vormen van persoonlijke ontwikkeling?
Veel methodes willen je ergens brengen. 4LIFE brengt je terug.
Terug naar voelen, naar rust, naar de eenvoud van dit moment.
Van daaruit ontvouwt groei vanzelf — zonder strijd, zonder masker.
🌊 Hoe lang duurt het proces?
Er is geen vaste duur. Sommige mensen voelen na één 4LIFE-Kompas sessie al meer richting, anderen reizen een paar maanden met ons mee.
We volgen niet de klok, maar het ritme van jouw lichaam en leven.
✨ Wat brengt 4LIFE mij concreet?
-
Meer innerlijke rust en helderheid
-
Zelfliefde en compassie in plaats van zelfkritiek
-
Verbinding met je eigen waarheid
-
Keuzes vanuit vertrouwen in plaats van twijfel
-
En vaak: hernieuwde passie — in werk, relaties, leven
💭 Wat als ik nog twijfel?
Twijfel hoort erbij. Ze is vaak de poort naar iets nieuws.
Je hoeft geen besluit te forceren.
Voel gewoon wat resoneert — en begin klein, met een gesprek of een Kompas-sessie.
☀️ In verbinding blijven met wat klopt
Soms weet je pas wat klopt als je even stilstaat. We kunnen twee kanten op: direct helderheid met het 4LIFE Kompas, of eerst kort afstemmen in een kennismaking. Jij kiest wat past.
🌿 Wat heb jij nu nodig?
Soms weet je pas wat klopt wanneer je elkaar even hebt gesproken.
Tijdens een kennismaking nemen we de tijd om echt te luisteren: wat leeft er bij jou, waar verlang je naar, en wat mag gezien worden?
Er is geen doel, geen plan — alleen ruimte om te voelen of onze manier van werken bij je past.
💌 Nieuwsbrief
Wil je geïnspireerd blijven door woorden over bewust leven, adem, en het ritme van het bestaan?
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief — geen ruis, geen marketing, maar kleine momenten van herkenning.
Reflecties, inzichten en uitnodigingen om dichter bij jezelf te komen.