De adem als gids, geen techniek
We (Sabina en André) begeleiden dagelijks mensen die voelen: "Ik adem wel... maar leef ik echt?" Mensen die hun adem vasthouden zonder het te merken. Die oppervlakkig ademen, vol stress of juist afgestompt. Die verlangen naar rust, helderheid of juist naar energie. En vooral: naar ruimte. In hun lijf. In hun hoofd. In hun leven.
Ademcoaching is geen trucje. Het is een uitnodiging. Een uitnodiging om weer te gaan voelen, niet omdat het moet, maar omdat je lijf het allang weet. Ademcoaching gaat niet om presteren, maar om thuiskomen. En precies dat is wat we samen doen: laag voor laag terugzakken, naar jouw ritme, jouw waarheid, jouw kracht.
In onze sessies begeleiden we je naar een bewuste relatie met je adem. Niet om het netjes te doen, maar om te leren luisteren naar wat je lichaam vertelt. Zodat jij weer leert vertrouwen op je eigen adem en daarop mag bouwen, dagelijks.
1. Stress loslaten: Begin met een Diepe Ademhaling
Wanneer stress zich opbouwt, wat doe jij? De meeste mensen ademen onbewust en oppervlakkig, waardoor spanning zich vastzet in hun lichaam.
Ademcoaching leert je bewust te ademen, je parasympathische zenuwstelsel te activeren en stress los te laten. Stel jezelf eens de vraag: Hoe zou jouw leven eruitzien als je spanning moeiteloos van je af zou kunnen laten glijden?
🌿 Adem in rust. Adem uit spanning. Het begint nu.
2. Ontdek Meer Energie en Vitaliteit
Voel je je vaak moe en uitgeput? Veel mensen beseffen niet hoeveel energie ze kunnen krijgen door simpelweg hun ademhaling te optimaliseren. Ademcoaching helpt je zuurstof efficiënter te gebruiken, wat direct leidt tot meer energie in je lichaam. Dit geldt niet alleen voor atleten, maar ook voor iedereen die zijn dagelijkse prestaties wil verbeteren.
Sta jezelf toe om vol energie door het leven te gaan – en het begint allemaal met een gezonde ademhaling.
3. Verbeter je Focus en Mentale Helderheid
Kun je je goed concentreren wanneer het echt nodig is? Of ben je snel afgeleid? Ademcoaching helpt je om helderheid te vinden in je gedachten door bewust te ademen en spanning in je geest los te laten. Door technieken zoals Box Breathing kun je je focus verdiepen, zodat je de rust en ruimte hebt om belangrijke taken aan te pakken.
Hoe zou het voelen om een laserfocus te hebben op de dingen die ertoe doen? Jij hebt de kracht om dit te creëren.
Wat is Ademcoaching: Een gezonde ademhaling
Ademcoaching helpt je om bewust te leren ademen, je ademhaling te verdiepen en terug te keren naar je natuurlijke ademritme. In tegenstelling tot ademtherapie, die diep ingaat op trauma, emotionele blokkades of heling op systeemniveau, is ademcoaching gericht op het versterken van je dagelijkse ademkracht, balans en vitaliteit.
We werken opbouwend, afgestemd, met technieken die ondersteunen in het reguleren van je zenuwstelsel, het doorbreken van oppervlakkige ademgewoonten en het versterken van je innerlijke rust en focus. Ademcoaching is ook preventief: het helpt je om niet pas te ademen als het misgaat, maar als basis voor een bewuster leven.
4. Ademcoaching in Sport of dagelijkse beweging: Til je Prestaties naar een Hoger Niveau
Of je nu een wandelaar, atleet bent of gewoon je fitnessroutine wilt verbeteren, ademcoaching kan je helpen om je beweeg en sportprestaties naar een hoger niveau te tillen. Door bewuste ademhaling kun je niet alleen je uithoudingsvermogen vergroten, maar ook je herstel na inspanning versnellen. Het beheersen van je ademhaling kan net het verschil maken tussen winnen en verliezen.
Hoe zou het voelen om elke keer meer uit jezelf te halen, gewoon door je ademhaling onder controle te hebben?
5. Emotionele Balans: Laat los wat je tegenhoudt
Heb je wel eens gemerkt dat je in bepaalde situaties je adem inhoudt? Of dat je borst strak aanvoelt na een lange dag? Dit is je lichaam dat vraagt om ademruimte.
Ademwerk helpt om de spanning laag voor laag los te laten en balans te herstellen. Je lichaam weet wat het nodig heeft; het wacht alleen op jou om bewust adem te halen. Ja!, ik wil meer emotionele balans met mijn adem bereiken.
6. De Weg naar Zelftransformatie: Neem de Regie over Jouw Groei
Ademcoaching is niet alleen een techniek; het is een pad naar transformatie. Het helpt je om bewuster te leven, je prestaties te verbeteren, en je mentale en fysieke welzijn te versterken. Hoe meer controle je hebt over je ademhaling, hoe meer controle je hebt over je leven.
Bij Holistisch Dromen integreren we ademcoaching in onze transformatiecoaching, zodat je niet alleen loslaat wat je tegenhoudt, maar ook actief bouwt aan een nieuwe, betere versie van jezelf.
🌿 Ben je klaar om actie te ondernemen voor jouw persoonlijke groei en ontwikkeling?
Plan een gratis kennismakingsgesprek en ontdek hoe ademcoaching je kan helpen om jouw beste leven te creëren bij Holistisch Dromen.
Voor wie is ademcoaching geschikt?
Ademcoaching is voor jou als je:
-
snel overprikkeld raakt of gestrest bent
-
vaak oppervlakkig of gejaagd ademt
-
meer focus, energie of rust wil in je dag
-
moeite hebt met ontspannen of slapen
-
beter wil presteren zonder jezelf voorbij te rennen (denk aan sport, werk, ouderschap)
-
herstellend bent van longklachten of ademgerelateerde spanningen (zoals post-COVID)
Of gewoon als je voelt: “Ik wil dichter bij mezelf komen, zonder over-analyseren.”
Hoe werkt ademcoaching? 4 stappen naar meer ademruimte
Stap 1: Verbinding maken
We beginnen met een korte kennismaking waarin je deelt wat je bezighoudt en welke intenties je hebt. Vervolgens nodig ik je uit om even stil te staan en simpelweg te voelen hoe je ademt. Dit eerste moment van bewustwording is essentieel om in contact te komen met jouw natuurlijke ritme.
Stap 2: Bewuste ademhalingsoefeningen
Met gerichte technieken leer je je ademhaling op een nieuwe manier te ervaren. Door het vertragen en verdiepen van je adem kun je spanning en opgehoopte emoties beginnen los te laten. Tijdens deze oefeningen merk je wellicht dat je oude patronen herkent – een signaal dat er ruimte komt voor verandering.
Stap 3: Emotionele en fysieke integratie
Naarmate je verder komt in de sessie, kan er een dieper proces in gang komen. Het bewust ademen maakt het mogelijk om zowel fysieke als emotionele blokkades aan te pakken. Samen creëren we een omgeving waarin je deze ervaringen kunt accepteren, verwerken en integreren in je dagelijkse leven.
Stap 4: Nazorg en verankering
Aan het einde van de sessie bespreken we jouw ervaringen en verkennen we hoe je de nieuwe inzichten kunt meenemen in je dagelijkse routine. Kleine, bewuste ademhalingsmomenten in je dag kunnen een groot verschil maken, zodat je de balans en rust die je hebt ontdekt kunt behouden
Deze aanpak zorgt ervoor dat je stap voor stap weer in contact komt met je eigen kracht en innerlijke rust. Voel je welkom om deze transformerende reis te maken en ontdek hoe bewuste ademhaling jou kan ondersteunen in het vinden van balans, helderheid en welzijn.
Onze aanpak – afgestemd, zacht én krachtig
Elke ademcoaching sessie bij ons is anders – omdat jij uniek bent. We stemmen af op wat er speelt. Soms werken we met rustgevende ademhaling (zoals 4-7-8 of box breathing), soms activerend (Wim Hof of zachte verbonden ademhaling). We begeleiden je in bedding en veiligheid, vanuit ons als duo (2-op-1) of individueel.
Er is ruimte voor gesprek, voelen, ademen, reflectie. We werken met aanraking waar passend, muziek, stilte en de intelligentie van je lijf. Jij bepaalt het tempo. Wij bewaken de bedding.
Samenwerken met jouw, je adem en Team Holistisch Dromen
De 6 signalen dat je klaar bent voor ademcoaching
Als jouw ademcoach zie ik keer op keer dat ons lichaam op subtiele, maar duidelijke manieren communiceert wanneer het tijd is om even stil te staan en te luisteren. Hier zijn zes signalen die erop wijzen dat je klaar bent om met ademcoaching jouw innerlijke rust, balans en vitaliteit weer te vinden:
1. Je lichaam vraagt om aandacht
Merk je dat je lichaam steeds kleine signalen afgeeft, zoals een knagende spanning in je schouders of een zwaarmoedigheid in je hart? Dit kan een teken zijn dat het tijd is om even te pauzeren en écht te luisteren naar wat je lichaam je wil vertellen.
2. Dagelijkse stress en spanning overheersen
Als de hectiek van alledag je overweldigt en je constant voelt dat de stress zich opstapelt, dan is dat een duidelijk signaal. Met bewuste ademhaling leer je hoe je spanning kunt verminderen, zodat je meer ontspanning en rust in je leven kunt ervaren.
3, Je worstelt met het loslaten van oude emoties
Soms blijven emoties en oude patronen je tegenhouden om volledig te ontspannen en te groeien.
Als je merkt dat je vastzit in oude gewoontes en niet meer vooruit kunt, kan ademcoaching je helpen deze patronen te doorbreken en ruimte te maken voor heling.
4. Je verlangt naar meer verbinding met jezelf
In een wereld vol afleiding kan het moeilijk zijn om echt in contact te komen met je eigen innerlijke wereld.
Als je voelt dat je de verbinding met jezelf kwijt bent, is dit een uitnodiging om weer te luisteren naar je innerlijke ritme en de wijsheid die daar schuilt.
5. Je zoekt naar persoonlijke, warme begeleiding
Het kan soms overweldigend zijn om in je eentje de weg naar balans te vinden. Als je behoefte hebt aan een persoonlijke en ondersteunende aanpak, waarin je samen met een coach je eigen unieke ademritme ontdekt, dan is ademcoaching precies wat je zoekt.
5. Je energie en vitaliteit laten te wensen over
Voel je dat je leven wat meer sprankeling. energie & Vitaliteit kan gebruiken? Door je ademhaling te verdiepen en te vertragen, kun je een natuurlijke bron van energie aanboren die je dagelijks leven positief beïnvloedt.
Ademsessie Ademkracht (individueel)
Ervaar je eigen ademkracht.
Ademkracht is onze individuele ademcoaching sessie van 75 minuten waarin jij volledig centraal staat. Deze sessie is gericht op het versterken van je ademcapaciteit, het herstellen van balans en het verdiepen van je lichaamsbewustzijn.
Je komt zoals je bent, wij stemmen af op jouw behoefte. Wil je energie? Rust? Focus? Of juist vertraging? Tijdens Ademkracht helpen we je bewust zakken in je ademhaling en leer je technieken die je ook thuis kunt toepassen.
Ademkracht is krachtig in eenvoud. Geen groot proceswerk, maar bewust worden van de kracht die in je adem al aanwezig is.
Kom thuis in jezelf met een sessie op maat – veilig, afgestemd en liefdevol begeleid.
Duo Ademcoaching – Adembinding
Adem samen. Verbind dieper.
Adembinding is onze duo sessie voor koppels, vrienden, familieleden of collega’s. Een sessie waarin jullie niet alleen je eigen adem leren kennen, maar ook hoe die zich verhoudt tot de ander. In 90 minuten begeleiden wij (Sabina en André) jullie samen – afgestemd, in verbinding, met zachte en diepgaande begeleiding.
We starten met een gezamenlijke intentie, stemmen af op elkaars energie en creëren ruimte voor ademhaling die niet alleen ontspant, maar ook verbindt. Denk aan het loslaten van spanningen in de relatie, het verdiepen van jullie band of gewoon samen in rust zijn – zonder woorden, mét adem.
Jullie liggen naast elkaar op comfortabele matten, begeleid door ons als duo. Het is een bijzondere vorm van samen zijn, afgestemd in rust, adem en aanraking. Een ervaring die dieper verbindt dan woorden kunnen uitdrukken.
Voor stellen, vriendschappen of familiebanden die ruimte willen maken voor echte afstemming.
Klaar voor jouw ademreis?
Voel je de wens om meer rust, balans en vitaliteit in je leven te brengen? Wij, als jouw ademcoaches bij Holistisch Dromen – André en Sabina – staan samen klaar om je te begeleiden op deze transformerende reis. Of je nu verlangt naar verlichting van dagelijkse stress, het doorbreken van oude patronen, of een diepere verbinding met jezelf wilt herstellen, jouw unieke reis begint hier.
Neem vandaag nog de volgende stap:
-
Plan jouw sessie en ontdek hoe bewuste ademhaling jou kan ondersteunen.
-
Of neem contact met ons op als je eerst meer vragen hebt of extra informatie wilt over wat ademcoaching voor jou kan betekenen.
Laat jouw adem de weg wijzen naar een leven vol energie en innerlijke kracht. Wij kijken ernaar uit om samen met jou deze waardevolle reis te beginnen.
