Yoga Nidra: Ondervind je innerlijke stilte in jezelf
"In de stilte van Yoga Nidra vind je de weg terug naar jezelf."
In de hectische wereld waarin we leven, is het soms moeilijk om een moment van rust te vinden. Stress, zorgen en constante afleidingen kunnen ons uit balans brengen. Yoga Nidra biedt een eenvoudige maar diepgaande manier om weer in contact te komen met jezelf. Het is een reis naar binnen, naar een plek van diepe ontspanning en innerlijke rust. Tijdens een Yoga Nidra sessie bij Holistisch Dromen, begeleid ik, Sabina je door een serie stappen die je helpen om spanningen los te laten en je geest tot rust te brengen. Laten we samen deze bijzondere reis verkennen.
Yoga Nidra Sessie bij Holistisch Dromen
Diepe Ontspanning voor Lichaam en Geest
Toegankelijkheid voor Iedereen
Emotionele Heling en Zelfinzicht
Ondersteuning van Spirituele Groei
Innerlijke Rust Ervaren doe je met Yoga Nidra
Hoi, ik ben Sabina Zwanenburg en ik nodig je uit om samen met mij op een rustgevende reis te gaan die Yoga Nidra heet. Bij Holistisch Dromen geloof ik dat iedereen de mogelijkheid heeft om innerlijke rust en balans te vinden.
Yoga Nidra, ook wel "yogaslaap" genoemd, is een fantastische manier om diep te ontspannen en je geest tot rust te brengen. Laat me je meenemen op deze zachte en helende reis die ik je ga brengen..
Ik neem je mee in Wat een Yoga Nidra sessie precies is?
Ik krijg nog geregeld de vraag "Wat is Yoga Nidra?":
Stel je voor dat je comfortabel ligt, je ogen gesloten, en je lichaam volledig ondersteund en ontspannen. De drukte van de dag begint te vervagen en je voelt een kalme stilte om je heen.
Dit is het begin van Yoga Nidra, een staat van bewuste diepe ontspanning. Het is alsof je slaapt, maar je geest blijft helder en alert.
"Dit is jouw moment, een kans om los te laten en gewoon te zijn."
De Toegankelijke Innerlijke Reis Met Sabina en Haar Yoga Nidra sessie
1. Intentie (Sankalpa)
Onze reis begint met het stellen van een intentie. Dit is een zachte wens of affirmatie die je tijdens de sessie in je onderbewustzijn wilt verankeren. Misschien wil je meer innerlijke vrede ervaren, zelfvertrouwen opbouwen, of stress loslaten. W
at je intentie ook is, het zal je begeleiden door de sessie heen.
2. Lichamelijke Ontspanning
Nu brengen we onze aandacht naar het lichaam. Begin bij je tenen en werk langzaam omhoog naar je hoofd. Voel hoe je elk deel van je lichaam bewust ontspant. Dit is jouw moment om alle spanning los te laten.
"Voel de zwaarte van je lichaam op de mat en geef je volledig over aan de ontspanning."
3. Adem Bewustzijn
Adem rustig in en uit. Observeer je ademhaling zonder deze te veranderen. Voel het ritme van je ademhaling en de zachte beweging van je borstkas en buik.
"Laat je ademhaling je dieper in een staat van rust brengen."
4. Sensaties en Energie
Breng je aandacht naar de verschillende sensaties in je lichaam. Misschien voel je warmte, kou, tintelingen of zwaarte. Wees je bewust van deze sensaties zonder oordeel.
"Alles wat je voelt is precies zoals het moet zijn."
5. Visualisaties
Visualiseer levendige en rustgevende beelden. Stel je voor dat je een serene plek bezoekt, zoals een rustig bos of een strand bij zonsondergang.
"Laat deze beelden je volledig omhullen en voel de kalmte en vrede die ze brengen."
6. Emotionele Ontspanning
Sta jezelf toe om eventuele emoties die opkomen te observeren zonder ze te analyseren of beoordelen. Laat ze komen en gaan als golven.
"Dit is een moment om te voelen zonder te oordelen."
7. Mentale Ontspanning
Laat je gedachten stromen zonder eraan vast te houden. Stel je voor dat je gedachten als wolken zijn die voorbij drijven in een heldere lucht.
"Er is geen haast, geen druk. Alleen jij en de stilte."
8. Terugtrekking en Integratie
Langzaam brengen we de aandacht terug naar de ademhaling en vervolgens naar het lichaam. Begin voorzichtig met het bewegen van je vingers en tenen.
"Voel de energie terugkeren naar je lichaam."
9. Einde van de Sessie
Herinner je je intentie en herhaal deze mentaal drie keer. Open langzaam je ogen en neem de tijd om weer volledig bewust te worden van je omgeving voordat je opstaat.
"Voel je verfrist, hernieuwd en in vrede."
Ervaringen en Voordelen
Diepe Ontspanning
Yoga Nidra biedt diepe ontspanning die zowel het lichaam als de geest kalmeert. Het helpt stress en spanning te verminderen, wat bijdraagt aan een algemeen gevoel van welzijn.
Betere Slaap
Door regelmatig Yoga Nidra te beoefenen, kun je de kwaliteit van je slaap verbeteren. Het helpt je lichaam en geest volledig te ontspannen, wat resulteert in een meer verkwikkende nachtrust.
Verhoogde Bewustwording
Deze praktijk verhoogt je zelfbewustzijn en innerlijke rust. Het helpt je om meer inzicht te krijgen in je gedachten en emoties, en om in harmonie te zijn met jezelf.
Emotioneel Evenwicht
Yoga Nidra helpt bij het reguleren van emoties en bevordert innerlijke vrede. Hierdoor kun je beter omgaan met stress en uitdagingen in het dagelijks leven.
Verbeterde Concentratie
Deze praktijk verhoogt je zelfbewustzijn en innerlijke rust. Het helpt je om meer inzicht te krijgen in je gedachten en emoties, en om in harmonie te zijn met jezelf.
Versterkt Zelfhelend Vermogen
De praktijk activeert het parasympathische zenuwstelsel, wat het lichaam stimuleert om zichzelf te genezen. Dit kan leiden tot een verbeterde immuniteit, vermindering van chronische pijn en herstel van fysieke en emotionele wonden.
Vermindering van Angst en Depressie
Door de diepe ontspanning en focus op positieve intenties kan Yoga Nidra helpen symptomen van angst en depressie te verminderen.
Verhoogde Creativiteit
Door de geest te kalmeren en te ontspannen, kan Yoga Nidra je helpen om je creativiteit te vergroten en nieuwe ideeën te genereren.
De rust die we zoeken, is in onszelf te vinden.
Locatie van Onze Yoga Nidra
Holistisch Dromen locatie "Het GeboorteHuys"
Voorburggracht 285A
1723HP
Noord-Scharwoude
Noord-Holland Nederland
Onze Diensten met Yoga Nidra
ZIN in Rust en Stilte: Yoga Nidra Sessie
Ervaar diepe ontspanning en innerlijke rust met onze Yoga Nidra sessies. Tijdens deze sessies begeleid ik je door een reeks stappen die je helpen om spanningen los te laten en je geest tot rust te brengen. Selecteer voor meer info en boeking.
