Je eigen leven terugwinnen: omgaan met codependentie in Relaties

Sabina Zwanenburg
1 dag geleden
3 minuten om te lezen

“Wanneer ben je eigenlijk gestopt met voor jezelf te leven?”

Misschien weet je het nog. Misschien ook niet.

Maar ergens onderweg ben je vergeten dat ook jij er toe doet.

Want je wilde het goed doen. Voor de ander. Voor de vrede. Voor de liefde.

Je ging pleasen, aanpassen, redden, begrijpen, fixen.

Je vergat je eigen behoeftes. En misschien zelfs… jezelf.

Welkom in de wereld van codependentie.

Een plek waar liefde verward wordt met zorgen.

Waar grenzen onduidelijk zijn. En waar je langzaam maar zeker je eigen leven kwijtraakt.

Persoon op een kruispunt, symbool voor het loslaten van codependentie

Wat is codependentie echt?

Leren omgaan met codependentie in Relaties

Codependentie wordt vaak verpakt in mooie termen. “Ik ben gewoon zorgzaam.” Of: “Ik kan het nu eenmaal beter aan dan zij.” Maar onder die laag zit iets pijnlijks: het diepe verlangen om ertoe te doen – via de ander.

Je voelt je verantwoordelijk voor de emoties van anderen.

Je past je aan, zelfs als het je tegenstaat.

Je zegt “ja” terwijl alles in je lijf “nee” schreeuwt.

Je voelt je schuldig als je ruimte voor jezelf vraagt.

Het is een patroon dat vaak is ontstaan in je jeugd.

Toen je leerde dat liefde iets is wat je moet verdienen.

Of dat jouw gevoelens er niet toe doen.

En dat je pas veilig bent als je de ander gelukkig maakt.

omgaan met codependentie in Relaties

De pijn van jezelf verliezen

Codependentie is geen label. Het is een levenshouding die uitput.

Je bent er altijd voor iedereen – behalve voor jezelf.

We zien het bij cliënten die:

oververantwoordelijk zijn in relaties
altijd de vrede willen bewaren
geen nee durven zeggen
zich leeg of onzichtbaar voelen
niet meer weten wat hun eigen verlangens zijn

Ze komen bij ons binnen met een vriendelijk masker, een moe lichaam en een hoofd vol verwarring.

En telkens vragen we: “Wat zou jij willen, los van de ander?” En dan is het vaak stil. Pijnlijk stil.

Coaching bij codependentie en relatiepatronen — duo ademcoaching sessie

Het keerpunt: wanneer je niet meer kúnt doorgaan

Voor veel mensen komt het besef niet plotseling, maar in golven.

Een relatie waarin je alles geeft en steeds minder terugkrijgt.

Een burn-out die niet alleen fysiek is, maar emotioneel.

Een moment waarop je beseft: “Ik ben mezelf kwijt.”

Dat besef is rauw, maar ook bevrijdend.

Want dáár begint je eigen reis.

De 4LIFE Methode: je weg terug naar jezelf

Bij Holistisch Dromen werken wij met de 4LIFE Methode.

Een kompas dat je niet vertelt wat je moet doen, maar je helpt te zien, voelen, belichamen en leven.

Want codependentie loslaten vraagt méér dan inzichten.

Het vraagt om:

Zien waar jij jezelf bent kwijtgeraakt
Voelen welke pijn je zolang hebt weggeduwd
Belichamen wie je werkelijk bent – met grenzen én verlangens
Leven zoals jij het diep vanbinnen wenst, vrij en verbonden

Terugwinnen van je leven is geen routeboek. Het is een herontdekking.

Je hoeft niet van de ene op de andere dag alles anders te doen.

Maar je mag beginnen. Met kleine stappen. Steeds meer thuiskomen bij jezelf.

Wat je vandaag al kunt doen:

Herken je patronen. Waar ga jij over je grens, en waarom?
Stel je eigen behoeftes op papier. Niet die van je partner of kinderen. Die van jou.
Oefen met nee zeggen. En voel wat er gebeurt – zonder meteen in actie te schieten.
Adem. Letterlijk. Ademwerk is een krachtig hulpmiddel om oude patronen los te laten en opnieuw te leren voelen.
Werk met je innerlijk kind. Want daar ligt vaak de oorsprong van je zorgrol of angst om verlaten te worden.