top of page
 Innerlijk kind heling voor het verwerken van jeugdtrauma's.

Hoe Innerlijk Kind Heling Trauma's Uit Je Jeugd Verzacht

André Gerardus Zwanenburg

18 Juli 2024

Trauma's uit onze jeugd kunnen een diepgaande impact hebben op ons leven. Ze kunnen leiden tot emotionele wonden, beperkende overtuigingen en ongezonde patronen. Gelukkig biedt innerlijk kind heling een krachtige weg naar genezing. Door met compassie en begrip naar je jongere zelf te kijken, kun je oude pijn verwerken en meer innerlijke vrede vinden. In dit artikel ontdek je hoe innerlijk kind heling je kan helpen om trauma's uit je jeugd te verzachten en veerkracht te ontwikkelen.


Voor wie is dit artikel nuttig?

Dit artikel is voor jou als je:

  • Ervaring hebt met traumatische gebeurtenissen in je kindertijd.

  • Merkt dat deze ervaringen je huidige leven negatief beïnvloeden.

  • Op zoek bent naar manieren om oude pijn te helen en meer emotionele vrijheid te ervaren.

  • Openstaat voor een diepgaande reis naar zelfontdekking en genezing.


Wat is de zoekintentie achter "innerlijk kind heling trauma jeugd"?

Mensen die zoeken naar "innerlijk kind heling trauma jeugd" willen weten hoe ze de gevolgen van vroege traumatische ervaringen kunnen aanpakken. Ze zoeken naar informatie over de verbinding tussen trauma en het innerlijke kind, en naar concrete methoden om te helen.

Hart met een klein hart erin als symbool voor innerlijke kind heling

Trauma en je innerlijke kind: Een onlosmakelijke band


Trauma's uit je jeugd, zoals verwaarlozing, misbruik of pesten, kunnen diepe wonden achterlaten in je innerlijke kind. Dit is het deel in jou dat de emoties, herinneringen en ervaringen uit je kindertijd draagt.  Wanneer je trauma hebt meegemaakt, kan je innerlijke kind vast blijven zitten in de angst, pijn en verwarring van die tijd.

Dit kan zich op verschillende manieren uiten in je volwassen leven, bijvoorbeeld:

  • Angst en onzekerheid: Je voelt je vaak angstig of onzeker, ook in situaties die voor anderen veilig voelen.

  • Moeite met relaties:  Je hebt moeite met het aangaan of onderhouden van gezonde relaties.

  • Laag zelfbeeld: Je hebt een negatief beeld van jezelf en je eigenwaarde.

  • Destructief gedrag:  Je hebt de neiging tot zelfdestructief gedrag, zoals verslavingen of zelfbeschadiging.

Gelukkig is er hoop! Innerlijk kind heling biedt de mogelijkheid om deze oude wonden te helen en je innerlijke kind de veiligheid en liefde te geven die het heeft gemist. Door je innerlijke kind te erkennen, te troosten en te helen, kun je bevrijd worden van de last van het verleden en een leven leiden vol vreugde, liefde en zelfacceptatie.

De uitdaging van traumaverwerking


Trauma's uit het verleden helen kan een uitdaging zijn, omdat ze vaak diep geworteld zijn in ons onderbewustzijn. Je kunt last hebben van angsten, nachtmerries, flashbacks of andere symptomen, zonder precies te weten waar ze vandaan komen.


Ons lichaam onthoudt echter alles.  Zelfs wanneer onze bewuste geest de traumatische ervaringen heeft weggestopt,  slaat ons lichaam de spanning en emoties op.


Voel eens in je lichaam: 


Waar voel je spanning of emoties als je terugdenkt aan moeilijke ervaringen uit je jeugd? Misschien voel je een knoop in je maag,  een druk op je borst of spanning in je schouders.


Deze lichamelijke sensaties zijn belangrijke signalen van je innerlijke kind. Door aandacht te besteden aan deze signalen en te leren luisteren naar je lichaam,  kun je de weg vrijmaken naar heling.


Lichaamsgerichte therapieën, zoals Somatic Experiencing,  kunnen je hierbij helpen.  Deze therapievormen richten zich op het reguleren van het zenuwstelsel en het loslaten van vastgezette trauma-energie in het lichaam.

 Innerlijk kind heling voor het verwerken van jeugdtrauma's.

Inzichten: Trauma en de ontwikkeling van je innerlijke kind


Traumatische ervaringen in de kindertijd kunnen de gezonde ontwikkeling van het innerlijke kind verstoren.  Het kind kan vast komen te zitten in overlevingsmechanismen die ooit nodig waren om te overleven, zoals vechten, vluchten of bevriezen.


Deze overlevingsstrategieën,  hoewel nuttig in de traumatische situatie, kunnen  in het volwassen leven leiden tot:

  • Emotionele blokkades: Moeite hebben met het uiten van emoties of juist overweldigd worden door emoties.

  • Beperkende overtuigingen: Negatieve gedachten over jezelf en de wereld ontwikkelen, zoals "Ik ben niet goed genoeg" of "De wereld is een gevaarlijke plek".

  • Problemen in relaties: Moeite hebben met het aangaan of onderhouden van gezonde relaties,  door bijvoorbeeld angst voor intimiteit of bindingsangst.

Dr. Bruce Perry, een gerenommeerd expert op het gebied van kindertrauma, benadrukt het belang van een veilige en ondersteunende omgeving voor het helen van trauma.  Hij stelt dat  een kind  om te kunnen herstellen van trauma,  behoefte heeft aan  veiligheid,  verbinding en  regulatie.


Innerlijk kind heling creëert precies deze veilige ruimte.  Het biedt de mogelijkheid om oude pijn te verwerken,  negatieve overtuigingen los te laten en nieuwe,  gezonde copingmechanismen te ontwikkelen.


Benieuwd hoe innerlijk kind heling in de praktijk werkt?



Praktijkvoorbeelden: De impact van trauma


Trauma's uit de kindertijd kunnen zich op verschillende manieren manifesteren in het volwassen leven. 


Hier zijn enkele voorbeelden:


Verwaarlozing: 


Een kind dat emotioneel verwaarloosd is, kan zich als volwassene eenzaam,  onwaardig en  moeilijk verbonden voelen met anderen.  Ze kunnen moeite hebben met het vragen om hulp of het ontvangen van liefde en steun.



Misbruik: 


Slachtoffers van fysiek, emotioneel of seksueel misbruik kunnen last hebben van angst,  schaamte,  schuldgevoelens en  problemen met vertrouwen.  Ze kunnen  moeite hebben met het stellen van grenzen  en  zichzelf beschermen.



Pesten:  


Gepest worden kan leiden tot een laag zelfbeeld,  sociaal isolement en  moeite met sociale contacten.  Het kan ook leiden tot  angst,  depressie en  zelfdestructief gedrag.



Getuige zijn van geweld: 


Kinderen die getuige zijn geweest van huiselijk geweld of andere vormen van geweld,  kunnen  last hebben van  angst,  nachtmerries,  concentratieproblemen  en  gedragsproblemen.  Ze kunnen ook  moeite hebben met het reguleren van hun emoties.


Het is belangrijk om te onthouden dat  ieder individu  trauma anders ervaart.  De impact van trauma  hangt af van  verschillende factoren, zoals de  ernst van het trauma,  de leeftijd waarop het plaatsvond,  en de  beschikbare steun.


Herken je jezelf in deze voorbeelden? Trauma

"Trauma is niet wat er met je gebeurt, maar wat er binnen in je gebeurt als gevolg van wat er met je gebeurt." - Dr. Gabor Maté.

Oefeningen: Je innerlijke kind helen


Innerlijk kind werk biedt verschillende tools en technieken om trauma te helen en emotionele blokkades los te laten. Hier zijn een paar oefeningen die je kunt proberen:



Veilige plek visualisatie:


Sluit je ogen en stel je een plek voor waar je je volledig veilig en geborgen voelt. Dit kan een echte plek zijn uit je kindertijd of een plek die je in je fantasie creëert.

  • Hoe ziet deze plek eruit?

  • Welke kleuren, geluiden en geuren neem je waar?

  • Wie is er bij je?

  • Wat doe je daar?

Ga regelmatig naar deze plek in je gedachten, vooral wanneer je je angstig, overweldigd of getriggerd voelt.  Je kunt deze plek ook gebruiken om te mediteren of te ontspannen.


Innerlijke dialoog:


Ga in gesprek met je innerlijke kind. Stel je voor dat je tegenover je jongere zelf zit.

  • Wat zou je tegen hem of haar willen zeggen?

  • Welke troost, steun en begrip heeft je innerlijke kind nodig?

Luister ook naar wat je innerlijke kind jou te vertellen heeft. Schrijf de dialoog eventueel op in een dagboek.



Ademwerk:


Ademhalingsoefeningen kunnen helpen om opgeslagen trauma in het lichaam los te laten en meer rust en ontspanning te ervaren.

Probeer bijvoorbeeld de volgende oefening:

  1. Ga rustig zitten of liggen.

  2. Sluit je ogen en breng je aandacht naar je ademhaling.

  3. Adem langzaam en diep in door je neus,  voel je buik uitzetten.

  4. Adem langzaam uit door je mond, voel je buik weer kleiner worden.

  5. Herhaal dit een aantal minuten.


Er zijn nog veel meer oefeningen die je kunt doen om je innerlijke kind te helen.  Experimenteer en ontdek wat voor jou werkt.


Wil je meer begeleiding bij innerlijk kind werk?

Valkuilen bij innerlijk kind traumaverwerking


Innerlijk kind werk kan een krachtige manier zijn om trauma te helen, maar er zijn ook een paar valkuilen waar je op moet letten:


De illusie van 'het alleen doen':


Een veelgemaakte fout is denken dat je trauma helemaal alleen kunt verwerken.  Trauma's, zeker als ze diepgaand zijn,  kunnen  complexe emoties en overlevingsmechanismen  oproepen.  Het kan  overweldigend  zijn om hier alleen mee om te gaan.

Het is juist belangrijk om  ondersteuning te zoeken bij een therapeut of coach die  gespecialiseerd is in traumaverwerking en innerlijk kind werk.  Een therapeut kan je  begeleiden,  een veilige ruimte bieden  en je  helpen om  op een gezonde manier met de emoties om te gaan.


Te snel willen helen:

Een andere valkuil is dat mensen te snel willen helen. Traumaverwerking is een  proces dat tijd en geduld vraagt.  Het is belangrijk om  lief te zijn voor jezelf en niets te forceren.  Gun jezelf de tijd en ruimte om  te helen  op jouw eigen tempo.


Verwachten dat alles 'opgelost' is:

Innerlijk kind werk is  geen quick fix.  Het is een  ongoing proces  van  zelfontdekking en groei.  Verwacht niet dat al je problemen  als sneeuw voor de zon verdwijnen.  Het gaat erom dat je  leert omgaan met je trauma,  je innerlijke kind  heelt  en  een  leven creëert  vol  vreugde en  authenticiteit.


Tips om valkuilen te vermijden:

  • Zoek professionele hulp:  Schakel een therapeut in met ervaring in traumaverwerking en innerlijk kind werk.

  • Wees geduldig:  Geef jezelf de tijd en ruimte die je nodig hebt om te helen.

  • Vier je successen:  Erken en waardeer de stappen die je zet, hoe klein ze ook zijn.

  • Heb compassie met jezelf:  Wees mild en begripvol naar jezelf toe.

Innerlijk kind heling, veerkracht ontwikkelen na trauma.

Tim's reis naar heling: Een inspirerend verhaal


Tim was als kind betrokken bij een ernstig auto-ongeluk.  Hoewel hij fysiek herstelde, bleven de emotionele littekens hem achtervolgen.  Jarenlang leed hij aan angstaanvallen, nachtmerries en een constant gevoel van onveiligheid.  Hij vermeed autorijden en had moeite met het opbouwen van vertrouwen in anderen.

Op een dag kwam Tim in aanraking met innerlijk kind werk.  Hij leerde over de impact van trauma op zijn emotionele ontwikkeling en ontdekte dat zijn angsten en onzekerheden voortkwamen uit het getraumatiseerde deel in hem: zijn innerlijke kind.


Door middel van therapie en oefeningen leerde Tim om contact te maken met zijn innerlijke kind.  Hij gaf het de aandacht,  troost en  veiligheid die het al die jaren had gemist.  Hij leerde de angst te accepteren  en  te verwerken,  in plaats van  er  tegen te vechten.


Stap voor stap herontdekte Tim zijn kracht en veerkracht.  Hij realiseerde zich dat hij  niet zijn trauma was,  maar  veel meer dan dat.  Hij  ontwikkelde  nieuwe copingmechanismen  en  leerde  omgaan met  de  uitdagingen die het leven hem bracht.


Vandaag de dag  geniet Tim weer volop van het leven.  Hij rijdt auto,  heeft  betekenisvolle relaties  en  voelt zich  veilig en  verbonden met  zichzelf.


Tim's verhaal laat zien dat het mogelijk is om te helen van trauma, zelfs als de wonden diep zitten. Innerlijk kind heling biedt een weg naar genezing en herstel.

Toepassing in het dagelijks leven: Trauma integreren


Innerlijk kind werk is niet alleen iets wat je in therapie doet. Het is een manier van leven die je helpt om je trauma te integreren en een voller en authentieker leven te leiden. Hier zijn enkele tips voor toepassing in je dagelijks leven:



Zelfzorg:


Zorg goed voor jezelf, zowel fysiek als mentaal. Eet gezond, beweeg voldoende, zorg voor voldoende slaap en neem regelmatig tijd voor ontspanning. Dit helpt je om je veerkracht te vergroten en beter om te gaan met stressvolle situaties.



Mindfulness:


Oefen je in aanwezig zijn in het hier en nu. Dit helpt je om los te komen van piekergedachten, angsten en negatieve emoties. Mindfulness kan je ook helpen om je lichaamssignalen beter te herkennen en er adequaat op te reageren.



Verbinding:


Zoek contact met mensen die je vertrouwt en waar je je veilig bij voelt. Deel je ervaringen en emoties met hen. Sociale steun is essentieel voor heling en herstel.



Somatic Experiencing, Yoga Nidra en Ademwerk:


Bij Holistisch Dromen maken we gebruik van verschillende lichaamsgerichte technieken om trauma te verwerken en diepe ontspanning te bevorderen.

  • Somatic Experiencing: Deze therapievorm helpt je om het zenuwstelsel te reguleren en opgeslagen trauma in het lichaam los te laten. Je leert om je lichaam te 'bevrienden' en veiligheid en ontspanning te ervaren.

  • Yoga Nidra: Deze diepe ontspanningsoefening brengt je in een staat tussen waken en slapen. Het helpt om stress te verminderen, emoties te reguleren en je innerlijke wereld te verkennen.

  • Ademwerk: Gerichte ademhalingsoefeningen kunnen helpen om vastgezette emoties los te laten, je energie te verhogen en je bewustzijn te verdiepen.


Verdere integratie:


Naast deze tips zijn er nog veel meer manieren om innerlijk kind werk te integreren in je dagelijks leven. Je kunt bijvoorbeeld:

  • Creatief bezig zijn: Schrijven, tekenen, schilderen, muziek maken of dansen kunnen helpen om je emoties te uiten en te verwerken.

  • Tijd doorbrengen in de natuur: De natuur heeft een kalmerende en helende werking. Ga wandelen, fietsen of gewoon zitten in het park en geniet van de omgeving.

  • Dankbaarheid beoefenen: Richt je aandacht op de positieve dingen in je leven en voel dankbaarheid voor wat je hebt.

Innerlijk kind werk is een levenslange reis van zelfontdekking en groei. Geniet van de reis!

"Je bent niet je trauma. Je bent veel meer dan dat." - Sabina Zwanenburg.

Boeken en Meer


  • Boek: De lichaamshoudt de score - Auteur: Bessel van der Kolk. Dit boek biedt een diepgaand inzicht in de impact van trauma op lichaam en geest.

  • Boek: Trauma heling - Auteur: Peter A. Levine. Dit boek introduceert Somatic Experiencing, een lichaamsgerichte methode voor traumaverwerking.

Een laatste gedachte


Innerlijk kind werk is een  diepgaande en transformerende reis.  Het is een  kans om  oude pijn  te  helen,  emotionele wonden  te  genezen  en  veerkracht  te  ontwikkelen.  Het is een  uitnodiging om  jezelf  liefdevol te  omarmen,  zowel de  lichte  als de  donkere  kanten.


Gun jezelf deze reis naar heling en vrijheid.  Het is een  geschenk dat je  jezelf  kunt geven.


Neem contact met ons op  om  meer te weten te komen over  innerlijk kind heling  en  hoe  Holistisch Dromen  jou  kan  ondersteunen  op  deze  reis.

Meer weten?


Ben je geïnspireerd geraakt en wil je dieper duiken in de wereld van innerlijk kind werk?  We hebben nog veel meer waardevolle informatie voor je!


Lees onze artikelen:

  • Angst en paniekaanvallen: Ontdek praktische tips en inzichten om angst te transformeren en een gevoel van veiligheid in jezelf te cultiveren. 

  • Veerkracht ontwikkelen: Leer hoe je innerlijke kracht kunt opbouwen om veerkrachtiger te worden in het omgaan met uitdagingen en tegenslagen. 

Persoonlijke begeleiding:

Wil je graag persoonlijke ondersteuning bij traumaverwerking en innerlijk kind heling?  We helpen je graag verder!  Neem contact met ons op voor een vrijblijvend gesprek en ontdek hoe we jou kunnen begeleiden op jouw unieke pad naar heling. 


Ontdek de kracht van je innerlijke kind en creëer een leven vol vreugde, liefde en authenticiteit!

Vorig Artikel
Volgende Artikel
bottom of page