Meer weten over adem en hechting?
Lees verder:
Innerlijk kind helen met ademwerk
De invloed van geboorte-ervaringen op zelfbeeld
🌀 Rebirthing Ademhaling: heradem je begin
Wat als je adem je terugbrengt naar je eerste momenten?
Rebirthing breathwork is een verbonden ademtechniek die zich richt op het loslaten van diepe, vaak onbewuste spanningen die zijn ontstaan rond je geboorte, kindertijd of hechtingservaringen. Het helpt je om oude overtuigingen en patronen op te sporen die je ooit hebt gevormd — vaak op momenten dat je nog niet kon praten, maar wél voelde.
De ademhaling is zacht, vloeiend en lang. En precies dat maakt het zo krachtig.
Ontdek hoe rebirthing ademhaling helpt bij het helen van je innerlijk kind en vroegkinderlijke blokkades, adem voor adem.
Wat is rebirthing breathwork voor emotionele heling?
Rebirthing breathwork is een verbonden ademtechniek waarbij je bewust, zonder pauzes, in een vloeiende ritmische ademstroom komt. De techniek werd ontwikkeld door Leonard Orr en is ontworpen om geboorte- en hechtingservaringen te helen die nog diep in het lichaam zijn opgeslagen.
Rebirthing betekent letterlijk ‘herboren worden’ — het biedt ruimte om oude pijn te herbeleven en te transformeren.
Waarom werkt rebirthing breathwork?
Rebirthing werkt omdat het de verbinding herstelt tussen lichaam, geest en adem. Het:
Verzacht het stresssysteem: door regulatie van het autonome zenuwstelsel
Activeert opgeslagen herinneringen: met name uit de perinatale fase (geboorte) en vroege jeugd
Opent onderdrukte emotionele lagen: zoals schuld, schaamte of angst
Versterkt neuroplasticiteit: waardoor nieuwe, gezondere patronen mogelijk worden
Maakt vastgehouden energie in bindweefsel vrij: het lichaam ademt zich letterlijk los
Wat gebeurt er precies in je lichaam tijdens rebirthing?
Tijdens een rebirthing sessie treden er op meerdere niveaus processen op:
Fysiologisch:
Zuurstof stijgt, CO₂ daalt — dit leidt tot veranderingen in pH-waarde van het bloed (respiratoire alkalose), wat tintelingen, krampen of trillen kan veroorzaken.
Bindweefsel (fascia) wordt actiever en kan spanning loslaten: dit is voelbaar als vibratie of warmte.
Spanningsvelden in het zenuwstelsel komen naar de oppervlakte: fight/flight/freeze-reacties kunnen kort geactiveerd worden en daarna ontladen.
De ademhaling beïnvloedt de nervus vagus, wat helpt bij het reguleren van emoties, hartslag en vertering.
Emotioneel:
Emoties die lange tijd onderdrukt zijn, kunnen spontaan opkomen.
Er ontstaat ruimte om te huilen, lachen, schreeuwen, of juist volledig stil te worden.
De ademhaling opent als het ware een energetische deur naar het innerlijk kind, het lichaam weet precies wat naar boven mag komen.
Energetisch:
De adem fungeert als brug naar ‘cell memory’ – informatie opgeslagen in je fysieke systeem.
Er kunnen archetypische of symbolische beelden ontstaan (bijv. baarmoeder, ouders, geboorte, licht).
Nieuwesgierig geworden? Boek hier jouw passende Ademsessie...
Stap-voor-stap rebirthing breathwork sessie
Ga liggen op een veilige plek, bij voorkeur onder begeleiding van een getrainde ademcoach.
Begin met verbonden ademhaling: diep inademen door de neus, passief uit – geen pauzes tussenin.
Houd het ritme vloeiend en ontspannen, niet forceren.
Adem 30–60 minuten in hetzelfde ritme terwijl je gevoelens en lichamelijke reacties toelaat.
Onderdruk niets: laat geluid, beweging, trilling of emotie vrij ontstaan.
Integreer de sessie met rust, lichaamsbewustzijn en eventueel journaling of creatieve verwerking.
Wat maakt rebirthing breathwork uniek?
Rebirthing is een van de weinige ademtechnieken die zich volledig richt op geboortepatronen en hechtingstrauma. Het unieke zit in:
De combinatie van verbonden ademhaling en lichaamsbewustzijn
Het toelaten van spontane fysieke reacties in een veilige setting
De focus op herinneringen die vóór het cognitieve geheugen liggen
De zachtheid én diepgang – je hoeft niets te ‘doen’, alleen te ademen
In tegenstelling tot bijvoorbeeld holotropic breathwork, dat expressiever is, blijft rebirthing dichter bij zachtheid en acceptatie van wat zich aandient.
Voor wie is rebirthing breathwork geschikt?
Rebirthing is geschikt voor mensen die:
Terugkerende emotionele patronen willen doorbreken
Dieper willen helen op het gebied van hechting, veiligheid en zelfbeeld
Traumastukken dragen die niet verbaal verwerkt konden worden
Meer willen zakken in het lichaam en voelen wat daar leeft
Niet geschikt bij:
Ernstige psychische instabiliteit (zoals psychose)
Ongecontroleerde epilepsie
Zwangerschap (tenzij aangepast en onder begeleiding)
Ernstige cardiovasculaire aandoeningen
Praktische tips en frequentie
Doe rebirthing alleen onder begeleiding van een getrainde ademcoach
Plan na de sessie tijd in voor integratie: rust, reflectie, water drinken
Werk met thema’s per sessie (bijv. zelfliefde, schuld, geboorte, grenzen)
Herhaal eens per maand of in cycli van 3 tot 5 sessies voor verdieping
Ervaringen uit de praktijk
“Tijdens mijn eerste rebirthing kwam ik in contact met een diepe angst die ik nooit eerder kon plaatsen. Het voelde als een bevrijding.” – Sophie, 36 jaar
“Ik dacht dat het 'zacht' zou zijn, maar het bracht me recht in de kern. Rauw, maar ook liefdevol.” – Eva, 42 jaar
“Mijn lichaam begon spontaan te bewegen. Trillingen, tranen, warmte. Alles wat ik jarenlang had vastgehouden kwam vrij.” – Jens, 39 jaar
Veiligheid en contra-indicaties
Rebirthing kan intens zijn. Daarom:
Werk met een ervaren ademcoach die getraind is in trauma-gevoelige benadering
Bouw de sessieduur rustig op, zeker bij eerste keer
Zorg voor nazorg: lichaamsgerichte integratie, schrijven, praten
Luister naar je lichaam: dissociatie, overprikkeling of hyperventilatie zijn signalen om rustiger aan te doen
Zelf oefenen of onder begeleiding?
Zelf oefenen met verbonden ademhaling kan, maar de diepe transformerende werking van rebirthing vraagt om een veilige container en deskundige begeleiding. Zeker bij vroegkinderlijk trauma of hechtingsproblematiek is de aanwezigheid van een afgestemde coach essentieel.
Ontdek onze sessies Ademvrijheid en Adembinding in Obdam
