top of page
Onveilige hechting herkennen en transformeren met innerlijk kind heling.

Onveilige Hechting Herkennen En Transformeren : Innerlijk Kind

André Gerardus Zwanenburg

22 Juli 2024

Voel je je onzeker in relaties? Heb je moeite met vertrouwen of intimiteit? Of merk je dat je steeds dezelfde soort partners aantrekt? Dan is het mogelijk dat je te maken hebt met onveilige hechting. Onveilige hechtingspatronen ontstaan in de kindertijd en kunnen je volwassen leven sterk beïnvloeden. Gelukkig biedt innerlijk kind heling de mogelijkheid om deze patronen te herkennen en te transformeren naar veilige en gezonde verbindingen. In dit artikel ontdek je hoe onveilige hechting ontstaat, welke signalen erop wijzen en hoe je met behulp van innerlijk kind werk kunt helen en groeien.


Voor wie is dit relevant?

Dit artikel is voor jou als je:

  • Wilt begrijpen wat hechtingsstijlen zijn en hoe ze je relaties beïnvloeden.

  • Merkt dat je vastloopt in bepaalde relatiepatronen.

  • Verlangt naar meer verbinding, vertrouwen en intimiteit in je relaties.

  • Openstaat voor zelfreflectie en persoonlijke groei.


Wat is de zoekintentie bij "onveilige hechting transformeren innerlijk kind"?

Mensen die zoeken naar "onveilige hechting transformeren innerlijk kind" zijn op zoek naar informatie over hoe innerlijk kind heling kan helpen bij het helen van onveilige hechting. Ze willen weten hoe ze oude patronen kunnen doorbreken en veilige verbindingen kunnen creëren.

Hart met een klein hart erin als symbool voor innerlijke kind heling

Onveilige hechting: Wortels in de kindertijd


Hechting is de emotionele band die we als kind vormen met onze ouders of verzorgers. Deze vroege hechtingservaringen leggen de basis voor hoe we later in ons leven relaties aangaan en hoe we onszelf zien.



Onveilige hechting kan ontstaan wanneer de basisbehoeften van een kind aan veiligheid, geborgenheid en consistente liefde niet worden vervuld. 



Dit kan gebeuren door verschillende redenen, zoals:

  • Verwaarlozing:  Het kind krijgt niet voldoende aandacht, liefde en zorg.

  • Misbruik: Het kind wordt fysiek, emotioneel of seksueel mishandeld.

  • Instabiele omgeving: Het kind groeit op in een chaotische omgeving, bijvoorbeeld door veel verhuizingen, scheidingen of psychische problemen bij de ouders.

  • Onvoorspelbare ouders: De ouders reageren inconsistent op de behoeften van het kind, waardoor het kind onzeker wordt over wat het kan verwachten.



Verschillende typen onveilige hechting:

  • Angstig-obsessief: Mensen met dit hechtingstype verlangen naar intimiteit en nabijheid, maar zijn tegelijkertijd bang om verlaten te worden. Ze kunnen zich aanhankelijk en onzeker gedragen in relaties.

  • Vermijdend: Mensen met dit hechtingstype hebben moeite met intimiteit en nabijheid. Ze kunnen zich afstandelijk en emotioneel onbereikbaar gedragen in relaties.

  • Angstig-vermijdend:  Dit hechtingstype is een combinatie van angstig-obsessief en vermijdend. Mensen met dit hechtingstype verlangen naar intimiteit, maar zijn tegelijkertijd bang voor de pijn van afwijzing. Ze kunnen zich ambivalent en tegenstrijdig gedragen in relaties.


Onveilige hechting kan leiden tot verschillende problemen in het volwassen leven, zoals:

  • Moeite met het aangaan en onderhouden van gezonde relaties.

  • Laag zelfbeeld en weinig zelfvertrouwen.

  • Angst, depressie en andere psychische problemen.

  • Moeite met het reguleren van emoties.



Het goede nieuws is dat onveilige hechting kan worden geheeld!  


Door middel van therapie, zoals innerlijk kind werk,  kun je  leren om  je  hechtingspatronen  te  herkennen  en  te  veranderen.  Je kunt  leren om  veilige  en  vervulde  relaties  aan te gaan  en  een  gezonde  band  met  jezelf  te  ontwikkelen.

Onveilige hechtingspatronen doorbreken


Onveilige hechting kan zich als een hardnekkige schaduw over je volwassen leven werpen. De uitdaging is dat we vaak onbewust vasthouden aan oude patronen die zijn ontstaan in onze kindertijd.



We reageren vanuit de angst en pijn van ons innerlijke kind, in plaats van vanuit ons volwassen zelf. Dit kan zich uiten in:


  • Conflicten:  Je reageert overdreven emotioneel op situaties die anderen als onbelangrijk beschouwen, of je vermijdt conflicten helemaal.

  • Afhankelijkheid:  Je hebt constant bevestiging en geruststelling nodig van je partner, vrienden of familie.

  • Emotionele afstand:  Je hebt moeite met het tonen van kwetsbaarheid en intimiteit, en bouwt muren om je heen.

  • Een inzicht om te onthouden: Onveilige hechting is niet je schuld. Het is een gevolg van je vroege ervaringen en de manier waarop je hebt leren omgaan met je emoties en behoeften.

  • Maar je hebt wel de kracht om deze patronen te transformeren!  Door bewust te worden van je hechtingsstijl en innerlijk kind werk te doen, kun je  nieuwe, gezonde  relaties  aangaan  en  een  veilige  basis  in  jezelf  creëren.


Ben je klaar om  je  hechtingspatronen  te  onderzoeken  en  te  helen?

Onveilige hechting herkennen en transformeren met innerlijk kind heling.

Tekenen van onveilige hechting: Patronen herkennen



Onveilige hechting kan zich op verschillende manieren manifesteren in je leven en relaties.  Het is belangrijk om deze patronen te herkennen, zodat je stappen kunt zetten om te helen en te groeien.



Relaties:

  • Moeite met vertrouwen: Je vindt het moeilijk om anderen te vertrouwen en je kwetsbaar op te stellen.

  • Intimiteitsproblemen: Je hebt moeite met het aangaan en onderhouden van intieme relaties.

  • Grenzen stellen: Je vindt het moeilijk om grenzen te stellen en voor jezelf op te komen.

  • Overgevoeligheid: Je voelt je snel gekwetst, afgewezen of gekwetst.

  • Relatiepatronen: Je herhaalt steeds dezelfde negatieve patronen in je relaties.


Emoties:

  • Angst en onzekerheid: Je ervaart veel angst, onzekerheid of jaloezie in relaties.

  • Emotionele disregulatie: Je hebt moeite met het reguleren van je emoties, zoals woede, verdriet of angst.

  • Verlatingsangst: Je bent bang om verlaten te worden en doet er alles aan om dit te voorkomen.


Zelfbeeld:

  • Negatief zelfbeeld: Je hebt een negatief beeld van jezelf en vindt het moeilijk om jezelf waardering te geven.

  • Zelfkritiek: Je bent erg kritisch op jezelf en hebt de neiging om jezelf naar beneden te halen.

  • Bevestiging zoeken: Je zoekt constant bevestiging en goedkeuring van anderen.


Emotionally Focused Therapy (EFT):


Sue Johnson, grondlegger van Emotionally Focused Therapy (EFT), benadrukt het belang van veilige hechting voor emotioneel welzijn en gezonde relaties. EFT is een therapievorm die gericht is op het herstellen van verbroken verbindingen en het creëren van veilige hechting in relaties. Het helpt partners om hun emoties te begrijpen, effectiever te communiceren en een diepere emotionele band op te bouwen.


Herken je jezelf in deze tekenen?  


Wees gerust, er is hoop!  Door middel van therapie en innerlijk kind werk kun je  je  hechtingspatronen  helen  en  gezondere,  vervullende  relaties  creëren.

Innerlijk kind heling: De weg naar veilige hechting


Innerlijk kind werk is een krachtige methode om de wonden van onveilige hechting te helen en een veilige basis in jezelf te creëren.


Hoe werkt het?

  • Contact maken: Je leert om contact te maken met je innerlijke kind, het deel in jou dat de emoties, herinneringen en ervaringen uit je kindertijd draagt.

  • Erkennen en valideren: Je erkent de onvervulde behoeften van je innerlijke kind en valideert de pijn en het verdriet dat het heeft ervaren.

  • Troosten en geruststellen: Je biedt je innerlijke kind de troost, liefde en geruststelling die het heeft gemist.

  • Herprogrammeren: Je helpt je innerlijke kind om negatieve overtuigingen en patronen los te laten en nieuwe, gezonde overtuigingen te ontwikkelen.

  • Veilige hechting met jezelf:  Je bouwt een veilige en liefdevolle relatie op met jezelf, waardoor je minder afhankelijk wordt van externe bevestiging.


Voordelen van innerlijk kind heling:

  • Emotionele regulatie: Je leert om je emoties beter te reguleren en om te gaan met stressvolle situaties.

  • Gezonde relaties: Je kunt gezondere en meer vervullende relaties aangaan, gebaseerd op wederzijds respect en vertrouwen.

  • Zelfliefde en acceptatie: Je ontwikkelt meer zelfliefde en acceptatie, en leert om jezelf te waarderen zoals je bent.

  • Authenticiteit: Je kunt meer leven vanuit je authentieke zelf en je ware potentieel bereiken.

"Veilige hechting is de basis voor emotioneel welzijn en gelukkige relaties." - Dr. Daniel Siegel.

Voorbeelden van oefeningen: Verbinding maken met je innerlijke kind

Innerlijk kind werk biedt een scala aan oefeningen om de band met je jongere zelf te versterken en emotionele heling te bevorderen. Hier zijn een paar voorbeelden:



Schrijf een brief aan je innerlijke kind:


Pak pen en papier, of open een nieuw document op je computer, en begin met schrijven. Richt je tot je innerlijke kind, dat jongere deel van jezelf dat misschien pijn, angst of verdriet met zich meedraagt.

  • Bied troost, steun en liefde.

  • Vertel je innerlijke kind dat je er bent, dat je luistert en dat je het ziet.

  • Schrijf over de dingen die je bewondert aan je innerlijke kind, zoals zijn/haar spontaniteit, creativiteit of moed.

  • Beloof je innerlijke kind dat je er altijd zult zijn om het te beschermen en te koesteren.


Visualiseer een veilige plek:


Sluit je ogen en creëer een innerlijke oase waar je je altijd geborgen kunt voelen.

  • Hoe ziet deze plek eruit?

  • Zijn er bergen, bossen, een strand of misschien een knusse kamer met een haardvuur?

  • Welke kleuren, geluiden en geuren neem je waar?

  • Wie is er bij je?

  • Wat doe je daar?

Bezoek deze plek regelmatig in je gedachten, vooral wanneer je je angstig, overweldigd of getriggerd voelt. Laat je innerlijke kind weten dat het altijd naar deze veilige plek kan terugkeren om te ontspannen en op te laden.


Gebruik affirmaties:


Affirmaties zijn positieve bevestigingen die je kunt gebruiken om je zelfvertrouwen, gevoel van eigenwaarde en zelfliefde te versterken. Herhaal deze affirmaties regelmatig, hardop of in gedachten, en voel de kracht van de woorden.

  • "Ik ben geliefd."

  • "Ik ben veilig."

  • "Ik ben waardevol."

  • "Ik ben sterk."

  • "Ik ben goed zoals ik ben."

  • "Ik verdien geluk."


Verken en ontdek:


Er zijn nog veel meer oefeningen die je kunt doen om je innerlijke kind te helen. Experimenteer en ontdek wat voor jou werkt!  Luister naar je intuïtie en volg je hart.


Wil je meer begeleiding bij innerlijk kind werk?

Veelgemaakte fouten bij het transformeren van onveilige hechting


De reis naar veilige hechting kan soms hobbelig zijn.  Het is belangrijk om je bewust te zijn van enkele veelgemaakte fouten, zodat je deze kunt vermijden en je  helingsproces  optimaliseren.


"Mijn hechtingsstijl staat vast":


Een veelgemaakte fout is denken dat je hechtingsstijl in steen gebeiteld staat en niet kan veranderen.  Dit is absoluut niet waar!  Je hersenen zijn flexibel en  in staat om  nieuwe  neurale verbindingen  te  maken.  Met behulp van  innerlijk kind werk,  en eventueel therapie,  kun je  oude patronen  doorbreken  en  nieuwe,  gezondere  manieren van  relateren  aanleren.


"Verandering moet NU gebeuren":


Een andere valkuil is dat mensen verwachten dat de verandering  meteen zichtbaar is.  Het helen van  oude wonden  en  het  opbouwen van  vertrouwen  kost  tijd en  geduld.  Het is  een  proces van  vallen en  opstaan,  met  vooruitgang  en  terugval.  Wees  lief  voor  jezelf  en  vier  de  kleine  overwinningen.


"Ik hoef geen hulp":


Soms denken mensen dat ze  het  alleen  kunnen.  Hoewel  zelfreflectie  en  zelfhulp  belangrijk zijn,  kan  professionele begeleiding  het  helingsproces  versnellen  en  verdiepen.  Een  therapeut  kan je  helpen om  je  hechtingspatronen  te  herkennen,  je  innerlijke kind  te  troosten  en  nieuwe  vaardigheden  aan  te  leren.


Tips om valkuilen te vermijden:

  • Geloof in verandering:  Weet dat  je  hechtingsstijl  niet  vaststaat  en  dat  je  nieuwe,  gezondere  patronen  kunt  ontwikkelen.

  • Wees geduldig:  Gun jezelf  de  tijd  en  ruimte  die  je  nodig hebt  om  te  helen.  Verandering  is  een  proces,  geen  eindbestemming.

  • Zoek ondersteuning:  Aarzel niet om  professionele hulp  te  zoeken  als je  daar  behoefte aan  hebt.

  • Vier je successen:  Erken  en  waardeer  de  stappen  die  je  zet,  hoe  klein  ze  ook  zijn.

Je bent  niet  alleen  op  deze  reis.  Wij  zijn  er  om  je  te  ondersteunen.

Innerlijk kind heling, gezonde relaties opbouwen.

Anna's reis naar veilige verbinding: Een inspirerend verhaal


Anna worstelde al jaren met het aangaan van stabiele, liefdevolle relaties. Ze voelde zich snel gekwetst en afgewezen, en had de neiging om zich vast te klampen aan haar partners uit angst om verlaten te worden.  Deze patronen zorgden steeds weer voor conflicten en teleurstellingen in haar liefdesleven.

Tijdens een innerlijk kind workshop kreeg Anna een eye-opening. 


Ze ontdekte dat haar angst voor verlating en haar aanhankelijke gedrag verband hielden met haar onveilige hechting aan haar moeder.  Als kind had Anna vaak het gevoel dat haar moeder emotioneel afwezig was, waardoor ze zich onzeker en alleen voelde.


Door middel van verschillende oefeningen en visualisaties leerde Anna om contact te maken met haar innerlijke kind, dat kleine meisje dat zo naar liefde en geborgenheid verlangde. Ze gaf haar innerlijke kind de aandacht, troost en geruststelling die ze als kind had gemist.


Stap voor stap begon Anna te helen. Ze ontwikkelde meer zelfvertrouwen en leerde om haar eigen behoeften te erkennen en te uiten. Ze ontdekte dat ze liefde en waardering verdiende, en dat ze niet afhankelijk hoefde te zijn van anderen om zich gelukkig te voelen.


Vandaag de dag heeft Anna een gezonde en liefdevolle relatie. Ze kan haar kwetsbaarheid tonen zonder angst voor afwijzing, en ze kan haar partner vertrouwen en ruimte geven.  Ze heeft geleerd om veilige verbindingen te creëren, zowel met zichzelf als met anderen.


Anna's verhaal laat zien hoe innerlijk kind heling kan helpen om onveilige hechtingspatronen te doorbreken en veilige, vervullende relaties te creëren.

Hechting in de praktijk

Het helen van onveilige hechting is een doorlopend proces dat zich uitstrekt tot in je dagelijks leven. Door bewust te zijn van je patronen en actief te werken aan verandering, kun je  stap voor stap  meer  veiligheid en  verbinding  ervaren  in  je  relaties.


Communicatie:


Leer om  open en  eerlijk  te  communiceren  over  je  behoeften  en  gevoelens  in  relaties.  Vertel  je  partner,  vrienden  of  familie  wat  je  nodig hebt  om  je  veilig  en  geliefd  te  voelen.  Durf  kwetsbaar  te  zijn  en  je  emoties  te  delen.



Zelfzorg:


Geef jezelf  de  liefde  en  zorg  die  je  nodig hebt.  Dit  helpt  je  om  een  veilige  basis  voor  jezelf  te  creëren  en  minder  afhankelijk  te  zijn  van  externe  bevestiging.  Maak  tijd  voor  activiteiten  die  je  voeden  en  inspireren,  en  zorg  voor  voldoende  rust  en  ontspanning.



Zoek ondersteuning:


Aarzel niet om  hulp  te  vragen  aan  een  therapeut  of  coach  als je  moeite hebt  met  onveilige hechting.  Een  therapeut  kan je  begeleiden  in  het  herkennen  en  doorbreken  van  oude  patronen,  en  je  helpen  om  een  veilige  hechting  met  jezelf  en  anderen  te  ontwikkelen.



Een tip voor direct resultaat:


Als je  je  onzeker  voelt  in  een  relatie,  neem  dan  even  de  tijd  voor  jezelf  en  maak  contact  met  je  innerlijke kind.  Vraag  jezelf  af:  "Wat  heb  ik  nu  nodig  om  me  veilig  te  voelen?".  Misschien  heb  je  behoefte  aan  geruststelling,  een  knuffel  of  gewoon  even  een  moment  van  stilte.  


Door  je  behoeften  te  herkennen  en  er  naar  te  handelen,  kun  je  jezelf  een  gevoel  van  veiligheid  en  geborgenheid  geven.


Hechting  is  een  levenslang  proces.  Blijf  leren,  groeien  en  verbinden!

"De liefde die je als kind hebt gemist, kun je jezelf nu geven." - Sabina Zwanenburg.

Boeken en Meer


  • Boek: Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love - Auteur: Sue Johnson. Dit boek biedt inzichten en praktische tools om veilige hechting te creëren in relaties.

  • Boek: Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find - and Keep - Love - Auteurs: Amir Levine en Rachel Heller. Dit boek verklaart de wetenschap achter hechtingsstijlen en hoe ze je relaties beïnvloeden.

Wat nu?


Je hebt nu waardevolle inzichten gekregen in de impact van onveilige hechting en de kracht van innerlijk kind werk. Maar wat is de volgende stap?


De keuze is aan jou!


Ga je door met het verzamelen van informatie, of ben je klaar om actie te ondernemen en te investeren in je eigen heling en groei?


Durf de stap te zetten!


  • Verdiep je kennis: Lees verder over innerlijk kind werk, hechtingsstijlen en traumaverwerking.

  • Zoek ondersteuning: Neem contact op met een therapeut of coach die gespecialiseerd is in innerlijk kind werk en hechting.

  • Begin met oefenen: Probeer de oefeningen die we hebben besproken en ontdek wat voor jou werkt.

  • Wees geduldig en liefdevol: Gun jezelf de tijd en ruimte die je nodig hebt om te helen.

  • Je bent niet alleen op deze reis.  Wij staan klaar om je te ondersteunen. 


Creëer een leven vol veilige verbindingen, zelfliefde en authenticiteit!

Meer weten?


Ben je nieuwsgierig geworden naar de invloed van je innerlijke kind op je relaties? Als coaches zien we dagelijks hoe belangrijk dit is! We hebben nog veel meer waardevolle informatie voor je!


Lees onze artikelen:

  • Innerlijk kind werk voor gezonde partnerrelaties: Leer hoe je innerlijk kind werk kunt inzetten om meer verbinding, intimiteit en veiligheid te creëren in je partnerrelatie. 

Persoonlijke begeleiding:

Wil je graag persoonlijke ondersteuning bij het transformeren van onveilige hechting en het creëren van gezonde, liefdevolle relaties?  


We helpen je graag verder!  Als coaches hebben we ruime ervaring met innerlijk kind werk en hechting. Neem contact met ons op voor een vrijblijvend gesprek en ontdek hoe we jou kunnen begeleiden op jouw pad naar veilige verbinding. 


Ontdek de kracht van je innerlijke kind en creëer een leven vol liefde, verbinding en authenticiteit!

Vorig Artikel
Volgende Artikel
bottom of page