Was een bijzondere en mooie avond, samen met mijn dochter, zus, nichtje en vriendinnen mogen beleven. Vanaf het moment bij binnenkomst een heel fijn gevoel, hele fijne mensen. Ben er met een open mind in gegaan en het was heel fijn om mee te maken, voor mij heeft het zeker geholpen en voor herhaling vatbaar!
Liefs xxx
Jolanda Teekamp
Ondernemer
Verbonden Ademhaling, ook bekend als Rebirthing Breathwork, is een krachtige ademtechniek die is ontworpen om emotionele blokkades los te laten, trauma's te verwerken, en een diep lichaamsbewustzijn te bevorderen. Deze methode is een van de meest impactvolle ademwerkpraktijken en richt zich op het herstellen van de natuurlijke verbonden ademhaling van het lichaam, wat leidt tot diepgaande heling en transformatie.
Elke dag zien we cliënten een doorbraak ervaren met Verbonden Ademhaling. Het is een eenvoudige maar krachtige techniek waarbij de in- en uitademing in één continue stroom verbonden zijn.
Bij Holistisch Dromen gebruiken we de Verbonden Ademhaling om je te ondersteunen in het loslaten van emotionele blokkades en om meer rust te ervaren in je dagelijks leven.
Wat is Verbonden Ademhaling?
Verbonden ademhaling – ook wel rebirthing, holotropisch ademen of conscious connected breathing – is een eenvoudige maar diepe techniek waarbij je in- en uitademt zonder pauzes. In vaktermen circulair ademen. Die continue flow haalt de handrem van je lijf, laat opgeslagen spanning los en activeert je natuurlijke zelfhelend vermogen.
Deze cirkelvormige ademstroom haalt de handrem van je lijf, zodat opgeslagen spanning en emoties veilig kunnen loskomen. Ontstaan in de jaren ’70 (Leonard Orr & Stanislav Grof) en inmiddels wereldwijd toegepast door therapeuten, coaches en yogi’s.
Klinkt fancy, maar hoe werkt ‘ie dan?
Hoe werkt de verbonden ademhaling – lichaam, geest & energie
Fysiologisch – je lijf in relax‑modus
Continu ademen verhoogt je zuurstofopname, activeert de nervus vagus en laat je cortisol zakken. Gevolg: diepe rust, warm tintelende ledematen en een betere doorbloeding.
Emotioneel – voelen is loslaten
Blijf je ademen zodra een emotie opkomt, dan krijgt je limbisch systeem het signaal: ‘het is veilig’. Onderdrukte gevoelens borrelen op en kunnen wegstromen zonder drama.
Energetisch – plug‑in op prana
Een onafgebroken ademstroom laat levensenergie (prana/kundalini) vrijer circuleren door meridianen en nadi’s. Veel mensen ervaren meer levenskracht, helderheid en soms pure euforie.
🎓 Fun fact: Studies tonen aan dat bewust verbonden ademen hartslagvariabiliteit verhoogt en de stressrespons kalmeert (Nestor, 2020 & Meyer et al., 2019).
Waarom nu Ademwerk?
We scrollen, we stressen, we houden onze adem in. Verbonden ademen reset het systeem.
Top 5 redenen waarom onze members blijven terugkomen:
-
Trauma helen met adem – zacht én effectief.
-
Minder stresshormonen, meer chill vibes.
-
Energiek wakker worden zonder vierde cappuccino.
-
Beter slapen & moeiteloos mediteren.
-
Thuiskomen in je lijf – eindelijk.
Deze ademtechniek is bijzonder effectief bij het doorbreken van oude patronen en het loslaten van spanningen die zich diep in het lichaam hebben vastgezet. Vaak zijn we ons niet bewust van de manier waarop we onze adem vasthouden of beperken tijdens stressvolle situaties. Verbonden ademhaling helpt om deze patronen te herkennen en te transformeren, zodat je op een natuurlijke en ontspannen manier kunt ademen.
Voordelen: Stress Release, Trauma Healing & Energieboost
Beleving
-
Tintelingen, warmte, ruimte in borst & buik.
-
Een golf van ontspanning (#stressbye).
Verbinding
-
Emoties mogen er zijn – zonder story.
-
Heldere inzichten: “Oooh dát patroon dus.”
Thuiskomen
-
Stilte & zachtheid in jezelf.
-
Hernieuwde zelfliefde & vertrouwen.
Verzamelde resultaten van >300 deelnemers:
-
92 % voelt minder stress na 3 sessies.
-
76 % ervaart diepere slaap en minder piekeren.
-
68 % rapporteert emotionele doorbraak (trauma‑release, zelfliefde).
Stappenplan Sessies: Van Intake tot Integratie
-
Intake & intentie (10 min)
-
Body scan & gronding (5 min)
-
Verbonden ademen – 40–50 min begeleide ademflow
-
Integratie – muziek, aanraking, zachte coaching
-
Sharing & journaling – thee, reflectie, huiswerk
Locatie: onze studio in Obdam (Noord-Holland) of online (Zoom).
Kleding: los, comfortabel.
Muziek: ambient & binaural beats.
De oorsprong van het Circulair ademen
Verbonden Adem, een oude traditie
Verbonden Ademhaling komt voort uit eeuwenoude technieken, maar is nog steeds even effectief. Door bewust en zonder pauze te ademen, activeer je je zenuwstelsel en breng je jezelf in een diepere verbinding met wat je voelt en ervaart.
Voor Wie is Verbonden Ademhaling Geschikt?
Mensen die zich vast voelen zitten in stress, spanning, of emotionele blokkades kunnen door Verbonden Ademhaling weer vrijheid en ruimte ervaren.
Geschikt voor:
Verbonden ademhaling is geschikt voor iedereen die op zoek is naar diepe innerlijke heling en transformatie. Het kan bijzonder effectief zijn voor mensen die worstelen met:
-
Chronische Stress
-
Emotionele Blokkades
-
Trauma's
-
Angst en Depressie
Hoe Begin Je met Verbonden Ademhaling?
Een verbonden ademhalingssessie wordt meestal begeleid door een getrainde ademcoach. De eerste stap is om een veilige ruimte te creëren waar je je comfortabel en ontspannen voelt. De coach zal je begeleiden door het proces en helpen je om diep in je lichaam en emoties te ademen.
Probeer Dit:
Als je wilt beginnen met verbonden ademhaling, kun je thuis starten met korte sessies van vijf tot tien minuten. Adem diep in door je neus en adem zonder pauze uit door je mond. Focus je op de ademhaling en laat je lichaam ontspannen.
Tips voor Verbonden Ademhaling
-
Wees Geduldig: Verbonden ademhaling kan in het begin intens zijn. Geef jezelf de tijd om aan de techniek te wennen.
-
Luister naar je Lichaam: Als je spanning of emotie opmerkt, blijf ademen en vertrouw erop dat je lichaam weet hoe het moet loslaten.
-
Zoek Begeleiding: Voor diepere transformatie is het vaak nuttig om samen te werken met een ademcoach die je door het proces begeleidt.
Verbonden ademsessie: Ademvrijheid Ademtherapiesessie
Ademwerk voor innerlijke rust en vitaliteit. Vrijer van trauma's en emoties
1 uur en 30 minuten
€159
