Inleiding:generatie trauma helen met ademwerk
Voel je je soms gevangen in patronen die niet van jou lijken te zijn? Reageer je overdreven emotioneel in bepaalde situaties, terwijl je eigenlijk heel anders wilt reageren? Misschien draag je dan wel de last van onverwerkte emoties en trauma's die van generatie op generatie zijn doorgegeven. Generatietrauma's kunnen zich vastzetten in je systeem en belemmeren je om voluit te leven.
Maar er is goed nieuws! Ademwerk kan je helpen om deze ketting te doorbreken en te helen, zowel voor jezelf als voor de generaties na jou.
Wat zijn generatietrauma's eigenlijk?
Stel je voor: je overgrootvader heeft de oorlog meegemaakt. Hij heeft vreselijke dingen gezien en was constant in angst. Die angst was zo overweldigend dat hij het nooit echt heeft kunnen verwerken. Onbewust heeft hij deze angst doorgegeven aan je oma, die het op haar beurt weer onbewust doorgaf aan je moeder. En zo komt het dat jij, zonder dat je het doorhebt, ook met die angst rondloopt.
Generatietrauma's zijn als onzichtbare bagage die je van je voorouders hebt meegekregen. Het zijn onverwerkte emoties, pijn en overtuigingen die zich vastzetten in je systeem en doorwerken in je leven, zonder dat je je er bewust van bent.
Hoe herken je generatietrauma's?
Het kan lastig zijn om generatietrauma's te herkennen, omdat ze vaak diep verborgen liggen. Toch zijn er een aantal signalen waar je op kunt letten:
Herhalende patronen: Merk je dat je steeds in dezelfde soort relaties belandt? Of dat je telkens tegen dezelfde problemen aanloopt in je leven?
Onverklaarbare angsten: Heb je angsten die je niet rationeel kunt verklaren?
Gevoelens van schuld en schaamte: Voel je je vaak schuldig of schaam je je voor dingen die buiten je controle liggen?
Lichamelijke klachten: Heb je last van onverklaarbare lichamelijke klachten, zoals chronische pijn of vermoeidheid?
Overgevoeligheid: Ben je snel overprikkeld of emotioneel?
Ademwerk als sleutel tot heling
Ademwerk is een krachtige manier om generatietrauma's te helen. Door bewust met je ademhaling te werken, kun je toegang krijgen tot onderdrukte emoties en trauma's die opgeslagen liggen in je lichaam.
Hoe werkt ademwerk?
Tijdens een ademwerksessie lig je ontspannen op een matras en adem je op een verbonden manier, zonder pauze tussen de in- en uitademing. De ademcoach begeleidt je door het proces en zorgt ervoor dat je je veilig voelt. Door de diepe, verbonden ademhaling kom je in contact met je onderbewuste en kunnen emoties en herinneringen naar boven komen. Deze emoties kun je vervolgens doorvoelen en loslaten.
Voordelen van ademwerk
Emotionele release: Ademwerk helpt je om vastzittende emoties los te laten, zoals angst, verdriet en woede.
Verwerking van trauma: Door trauma's te doorvoelen en te integreren, kun je de grip die ze op je hebben loslaten.
Verdieping van zelfinzicht: Ademwerk brengt je in contact met je innerlijke wereld en helpt je om jezelf beter te begrijpen.
Vergroten van je vitaliteit: Een vrije ademhaling zorgt voor meer energie en vitaliteit.
Versterken van je verbinding met jezelf en anderen: Door je eigen trauma's te helen, kun je ook diepere verbindingen aangaan met anderen.
Andere manieren om generatietrauma's te helen
Naast ademwerk zijn er nog andere manieren om generatietrauma's te helen:
Therapie: Een therapeut kan je helpen om je trauma's te verwerken en nieuwe coping mechanismen te ontwikkelen.
Familieopstellingen: Familieopstellingen kunnen inzicht geven in de dynamiek binnen je familiesysteem en helpen om (onbewuste) patronen te doorbreken.
Zelfonderzoek: Lees boeken, volg workshops en verdiep je in het onderwerp generatietrauma's.
Zelfzorg: Zorg goed voor jezelf, zowel fysiek als mentaal. Eet gezond, beweeg voldoende en neem tijd voor ontspanning.
Voel je de behoefte om dieper in te gaan op het helen van generatietrauma's? Neem dan contact op met Holistisch Dromen voor een individuele sessie of meld je aan voor een van onze ademwerk
Of werk aan je innerlijk kind
Kommentare