top of page
Samen realistische relatieverwachtingen opbouwen

Hoe je Relatieverwachtingen Helder Maakt en Realistisch Houdt

André Gerardus Zwanenburg

11 december 2023

Heb jij helder welke relatieverwachringen jij realitisch vind en haalbaar zijn?

Heeft jouw relatie je ooit teleurgesteld omdat je verwachtingen niet werden waargemaakt? Of voelde je je gefrustreerd omdat je partner iets ‘zou moeten weten’, maar het niet leek te begrijpen? Deze situaties komen vaak voort uit onduidelijke of onrealistische relatieverwachtingen. In dit artikel lees je hoe je jouw relatieverwachtingen helder maakt, realistisch houdt en communiceert, zodat je samen kunt bouwen aan een stevige basis.


Voor wie is dit?

Dit artikel is voor iedereen die:

• Begrijpt dat relaties gebaat zijn bij helderheid en openheid, maar niet weet hoe dit aan te pakken.

• Regelmatig teleurgesteld of gefrustreerd raakt in (romantische) relaties vanwege onuitgesproken ideeën over ‘hoe het zou moeten zijn’.

• Met een nieuwe partner (of in een bestaande relatie) een frisse start wil maken en wil leren hoe je realistische verwachtingen stelt.

• Wil begrijpen hoe zelfreflectie en goede communicatie bijdragen aan het succes van een relatie.


Praktische handvatten om onrealistische verwachtingen in je relatie te voorkomen.

Mogelijk ben je op zoek naar:

• Praktische handvatten om openhartig te praten over jouw relatieverwachtingen.

• Inzicht in hoe onrealistische eisen of perfectionisme kunnen leiden tot frustratie.

• Manieren om op een gezonde manier met teleurstelling en conflicten om te gaan.

• Tips om jouw eigen behoeften te onderzoeken en met je partner te delen.

Een symbool dat een gebroken ketting of gekruiste verbindingen toont, met een lichtstraal die uit het midden ontspringt. Dit benadrukt het doorbreken van destructieve patronen en het hervinden van gezonde verbindingen. De achtergrond kan bestaan uit een cirkel als symbool van heelheid en nieuwe mogelijkheden.

Wat zijn relatieverwachtingen en waarom zijn ze zo belangrijk voor een gezonde verbinding?


Relatieverwachtingen zijn ideeën, wensen en normen die je (bewust of onbewust) meeneemt in een relatie. Ze kunnen gaan over:

Taakverdeling (wie doet het huishouden, wie verdient geld?)

Tijd en aandacht (hoeveel tijd breng je samen door versus alleen?)

Emotionele steun (in hoeverre verlang je troost, begrip of aanmoediging van de ander?)

Toekomstplannen (hoe ziet jullie leven er over 5 of 10 jaar uit?)


Wist je dat relatieverwachtingen vaak worden gevormd door onze opvoeding, culturele normen en eerdere ervaringen? Daarom kunnen partners sterk van elkaar verschillen in wat zij ‘normaal’ of ‘logisch’ vinden.

Welke uitdagingen ontstaan bij onrealistische relatieverwachtingen en teleurstelling?


Het ontbreken van heldere en realistische verwachtingen kan leiden tot:


Voortdurende frustratie: Je partner ‘stelt je teleur’ omdat je dingen verwacht die niet zijn uitgesproken (of misschien niet haalbaar zijn).

Miscommunicatie: Onuitgesproken aannames zorgen voor verwarring en irritaties.

Gebrek aan vertrouwen: Als jouw partner iets anders doet dan jij had voorzien, kun je het gevoel krijgen dat je niet op hen kunt rekenen.

Emotionele afstand: Wanneer teleurstellingen zich opstapelen, kun je onbewust muren optrekken in plaats van verbinding te zoeken.


Reflectie


Vraag jezelf eens af of je partner weleens iets níét kon waarmaken, zonder dat jij het duidelijk had benoemd?

Duidelijke communicatie over verwachtingen

Cruciale inzichten over wederzijdse verwachtingen in een relatie: open communicatie als sleutel


1. Verwachtingen zijn menselijk, geen enkele relatie is vrij van verwachtingen.

2. Openheid voorkomt misverstanden: Hardop uitspreken wat je verlangt of hoopt, voorkomt dat de ander moet ‘raden’.

3. Compromissen vinden: Gezonde relaties draaien om geven en nemen. Niet elke verwachting kan of hoeft volledig vervuld te worden.

4. Dynamisch proces: Relatieverwachtingen veranderen door de jaren heen. Blijf in gesprek, vooral in nieuwe levensfases (samenwonen, kinderen, verhuizing).


“Wat niet gecommuniceerd wordt, kan ook niet worden begrepen.” – Sabina Zwanenburg

Herkenbare voorbeelden: zo gaan relatieverwachtingen mis in de praktijk


  • Onuitgesproken rolverdeling

Je partner verwacht dat jij elke dag kookt, omdat dat ‘bij jullie zo hoort’, terwijl jij juist vindt dat jullie dat moeten afwisselen.

  • Verschil in behoefte aan samenzijn

De één wil veel quality time, de ander heeft juist meer behoefte aan eigen ruimte. Zonder afspraken kan dit tot verdriet en verwijten leiden.

  • Tijd voor familie en vrienden

Misschien verwacht jij dat je partner elke zondag meegaat naar je ouders, terwijl hij of zij liever maar eens in de maand meegaat.

  • Financiële visie

De één wil zoveel mogelijk sparen, de ander leeft liever in het moment. Onuitgesproken verschillen veroorzaken spanning.


Voorbeeld: “Ik ging ervan uit dat hij direct zou begrijpen dat ik een ring wilde voor onze verloving, maar hij dacht dat we er wel ‘rustig over konden praten’. Ik voelde me gekwetst omdat ik een romantisch gebaar verwachtte.” – Anna

“Open communicatie is de brug tussen misverstanden en begrip.”

— Sabina Zwanenburg

Pas deze praktische tips toe om realistische relatieverwachtingen te ontwikkelen


Zelfreflectie

• Schrijf je eigen verlanglijst op: Wat heb je écht nodig van je partner?

• Wat kun je zelf bijdragen om jouw eigen behoeftes te vervullen?


Open gesprek

• Plan een moment waarop jullie allebei ontspannen zijn en geen afleiding hebben.

• Benoem elk 3 belangrijke verwachtingen en luister naar elkaar zonder te onderbreken.


Maak afspraken concreet

• Zeg: “Ik zou het fijn vinden als we minstens één avond per week samen eten zonder telefoon.”

• Vage uitspraken (“Wat meer aandacht”) kunnen tot misverstanden leiden.


Stel prioriteiten

• Je kunt niet alle verwachtingen direct invullen. Kies wat nú het belangrijkste is.


Check in bij elkaar

• Vraag na een tijdje: “Hoe gaat het hiermee?” of “Voelt dit nog steeds goed voor jou?”

Valkuilen bij het communiceren van je relatieverwachtingen


Verwijtende toon: “Jij doet ook nooit…” kan de ander meteen in de verdediging duwen.

Te snel opgeven: Één keer praten en dan concluderen dat het niet werkt, is niet genoeg.

Vasthouden aan perfectionisme: Verwacht niet dat de ander altijd exact doet wat jij wilt.

Geen ruimte laten voor groei: Mensen veranderen met de tijd. Wat jullie nú afspreken, kan over een jaar anders zijn.


Kleine tip


Kies je woorden zorgvuldig. Start met “Ik zou graag” in plaats van “Jij moet” – dat maakt al een wereld van verschil.

Reflectie op eigen relatiebehoeften

hoe één open gesprek alle misverstanden wegnam


Marleen en Thomas hadden constant ruzie over huishoudelijke taken. Marleen vond dat Thomas te weinig initiatief toonde, Thomas had geen idee dat het haar zo hoog zat. Na maanden steggelen gingen ze met elkaar om de tafel zitten, ieder met een lijstje van wat ze verwachtten. 


Ze schrokken ervan hoeveel aannames ze hadden gemaakt. Door heldere afspraken te maken (wie doet wat en wanneer?), kwam er rust én erkenning voor elkaars inzet.


“We realiseerden ons dat we allebei dachten dat de ander ‘het wel wist’. We spraken nooit iets uit, waardoor de frustratie groeide.” – Marleen

kleine stappen voor heldere relatieverwachtingen


Maak tijd voor ‘verwachtings-gesprekken’: Wekelijks of maandelijks 10 minuten om te checken of alles nog klopt.

Plan gezamenlijke doelen: Bijvoorbeeld een weekendje weg of een financiële spaardoel; zo creëer je samen visie en draagvlak.

Koester wat wél werkt: Benoem ook waar je partner je positief in verrast of ondersteunt.

Oefen in empathie: Probeer ook de verwachtingen van je partner te begrijpen – zelfs als je ze niet deelt.


Tip


Schrijf aan het eind van elke week één ding op dat je waardeert in het gedrag van je partner. Zo houd je de focus op groei en dankbaarheid.

“Je kunt geen verhaal schrijven zonder hoofdstukken – net zo min kun je een relatie bouwen zonder open gesprekken.”

Boeken en Meer


Houd me vastSue Johnson

Inzichten in veilige hechting en het creëren van emotionele verbondenheid.

LiefdesbangHannah Cuppen

Over het doorbreken van relatie-angsten en het durven uitspreken van behoeften.

Overleg met een van onze coaches voor een realistisch beeld



Wat nu? Jouw volgende stap naar helderheid en verbinding in de relatie


Blijf met elkaar in gesprek: Relatieverwachtingen zijn dynamisch, vooral in tijden van verandering (bijv. samenwonen, kinderwens, nieuwe baan).

Overweeg professionele hulp: Relatietherapie, coaching of een workshop over communicatie kan enorm helpen om vastzittende patronen te doorbreken.

Lees verder: Boeken over hechting en communicatie (bijv. Houd me vast van Sue Johnson) bieden verdiepende inzichten.

Probeer een ademsessie: Ademwerk of meditatie kan helpen bij zelfreflectie en emotionele balans, zodat je rustiger in gesprek kunt gaan.

Stel realistische doelen: Niet alles hoeft in één keer te lukken; vier ook kleine successen.

Onthoud: Een relatie is een continu proces. Hoe meer je open en eerlijk deelt, hoe sterker de band kan worden.

Meer Weten? Ontdek Meer


Wil je meer lezen of direct aan de slag?


Mocht je behoefte hebben aan persoonlijke begeleiding, neem dan gerust contact met ons op. Samen kunnen we werken aan meer balans, innerlijke rust en liefdevolle verbinding in jouw leven.

Vorig Artikel
Volgende Artikel
bottom of page