Meer weten over adem en trauma?
Lees verder:
Nervus vagus en het helen van het autonome zenuwstelsel
Biodynamic Breathwork: ontladen wat vastzat, ademen wat mag stromen
Sommige spanningen zijn niet mentaal — ze wonen in je lijf.Biodynamic Breathwork is een diep lichaamsgerichte ademtechniek die trauma en chronische stress helpt ontladen. Niet via praten, maar via trillen, bewegen, ademen, voelen. In plaats van je verhaal te herhalen, laat je het lichaam vertellen. En dat doet het.Deze techniek combineert ademhaling met beweging, aanraking, geluid en emotionele expressie. Geen zweverigheid — wel diepe belichaming.Ontdek hoe biodynamic breathwork trauma losmaakt en zelfregulatie herstelt, op een manier die je hoofd vaak niet kan bevatten, maar je lijf wél voelt.
Wat is biodynamic breathwork voor trauma release?
Biodynamic Breathwork and Trauma Release System (BBTRS) is een lichaamsgerichte ademtechniek ontwikkeld door Giten Tonkov. Deze methode combineert verbonden ademhaling met trauma-geïnformeerd lichaamswerk, bewuste beweging, geluid, meditatie, en emotionele expressie om diepe spanningen en bevroren energie in het lichaam los te laten.
Waarom werkt biodynamic breathwork?
Deze methode werkt op basis van de polyvagaaltheorie (Porges) en moderne traumawetenschap:
Activeert het parasympathisch zenuwstelsel en bevordert neuroceptie van veiligheid
Helpt het lichaam spanning af te voeren via shaking, trillen of bewegen
Maakt gebruik van verbonden ademhaling om emotioneel geheugen te openen
Stimuleert de integratie van vastzittende ervaringen zonder hertraumatisering
Door verschillende systemen (adem, zenuwstelsel, fascia, emoties) tegelijkertijd aan te spreken, ontstaat een krachtig, regulerend en helend effect.
Wat gebeurt er precies in je lichaam tijdens biodynamic breathwork?
De adem activeert het limbisch systeem, waar oude pijn, angst of verdriet ligt opgeslagen
Het lichaam gaat spontaan ontladen via bewegingen zoals schudden, schokken, trillen of huilen
Het bindweefsel (fascia) ontspant, waardoor diepe lichamelijke herinneringen vrijkomen
De nervus vagus wordt gestimuleerd en bevordert herstel en ontspanning
De hersengolven vertragen, wat toegang geeft tot onderbewuste lagen
Je lichaam schakelt over van overleving naar zelfregulatie en herstel.
Nieuwsgierig geworden? Boek hier jouw passende Ademsessie...
Stap-voor-stap biodynamic breathwork sessie
Je start in een veilige ruimte met intentie en lichaamsbewustzijn
De begeleider begeleidt je in een verbonden ademritme
Je laat je lichaam vrij bewegen op wat je voelt: schudden, stretchen, geluid maken
Emoties die opkomen worden zacht begeleid, niet gestuurd
Aan het einde volgt integratie: rust, zachte aanraking, stilte of creatie (zoals tekenen)
Een sessie duurt vaak 60–90 minuten en verloopt cyclisch, van activering naar ontlading naar rust.
Wat maakt biodynamic breathwork uniek?
Integreert zes helende componenten: adem, beweging, aanraking, geluid, emotie en meditatie
Trauma-geïnformeerd: met respect voor grenzen, tempo en veiligheid
Diep lichaamsgericht: gericht op fascia, zenuwstelsel en energiebanen
Geen analyse of praten nodig: het lichaam vertelt het verhaal via sensatie en reactie
Waar andere technieken soms overprikkelen, biedt BBTRS juist een container voor zelfregulatie en diepe veiligheid.
Voor wie is biodynamic breathwork geschikt?
Geschikt voor:
Mensen met chronische spanning, trauma of PTSS
Lichamelijke klachten zonder medische oorzaak
Mensen die ‘vastzitten’ en niet weten waarom
Mensen die therapie hebben gedaan maar nog iets missen in het lijf
Niet geschikt bij:
Ernstige psychiatrische instabiliteit zonder begeleiding
Zwangerschap (tenzij aangepast)
Epilepsie, hartproblemen of ernstige ademhalingsstoornissen
Praktische tips en frequentie
Oefen niet alleen als je nieuw bent – start onder begeleiding
Na de sessie: drink water, integreer met journaling of beweging
Plan voldoende rusttijd na afloop in
Herhaal maandelijks of in trajectvorm (3–6 sessies voor verdieping)
Ervaringen uit de praktijk
“Mijn lichaam begon spontaan te trillen. Eerst vond ik het vreemd, maar toen voelde ik: dit is loslaten.” – Jolien, 34 jaar
“Ik had jarenlang therapie gedaan. Pas toen mijn lichaam mee mocht doen, begon de echte heling.” – Wouter, 46 jaar
Veiligheid en contra-indicaties
Altijd werken met een goed opgeleide facilitator
Oefen niet bij actieve paniek, dissociatie of lichamelijke instabiliteit
Bij twijfel: begin met zachte technieken zoals verbonden adem of Yoga Nidra
Zelf oefenen of onder begeleiding?
Zelf oefenen is beperkt mogelijk. De kracht van biodynamic zit in de veilige bedding en afgestemde begeleiding. In onze sessies gebruiken we elementen uit BBTRS afgestemd op jouw proces.
Ontdek onze sessies Ademvrijheid, Adembinding en lichaamswerk in Obdam